Как избавится от повышенного аппетита

Основным виновником лишнего веса считается повышенный аппетит. Во всяком случае, такое мнение присуще многим людям, у которых он присутствует. Его можно постараться обуздать, причем различными способами.

Одним удается собрать в кулак всю свою волю и выдержать строгую диету, другим приходится употреблять специальные таблетки, а третьи стараются меньше есть. Этого вполне можно достичь.

В первую очередь, нужно запомнить, что сильного ощущения голода не следует дожидаться, так как тогда можно съесть намного больше, чем вы планировали. Для организма переедание очень вредно.

Так как процесс голодания вызвал сильный стресс, организм сразу же начнет накапливать жиры. Поэтому не нужно дожидаться сосания под ложечкой, привыкайте принимать пищу регулярно.

Разжиганию повышенного аппетита сильно содействуют пряности, соль, острые приправы, воздействующие на выработку желудочного сока. Будет вполне разумно, если вы откажетесь от употребления соленой и острой пищи.

Необходимо употреблять много таких кисломолочных продуктов низкой жирности, как творог, кефир, простокваша, йогурт. Ими можно отлично насытиться, хотя калорий они содержат мало.

Питаться вы должны дробно, малыми порциями. Чувство голода, благодаря такому питанию, ощущаться не будет, а калории организм получит в необходимом ему количестве.

Известно, что даже самый повышенный аппетит может пропасть, если съесть незадолго до основного приема пищи кусочек горького шоколада.

Вы намного улучшите результат, если съедать шоколад не сразу же, а сначала подержать кусочек лакомства во рту некоторое время и позволить ему медленно растаять. Мозг к этому времени успеет получить сигнал, что в организм вместе со сладким продуктом поступило и достаточное количество калорий.

Все должны знать, что кофе относится к продуктам, которые могут вызвать повышенный аппетит. Для вас лучший вариант — заменить кофе чаем. Он и для желудка станет хорошим наполнением.

Чтобы на длительный период избавиться от чувства голода, можно бросить в чай дольку лимона и положить чайную ложечку меда.

Особого внимания достойны бобовые культуры – фасоль, горох, бобы. Их необходимо добавлять в овощные рагу, супы, салаты. Бобовые способны быстро насытить организм.

Поэтому нужно в начале еды съедать легкие салаты с добавлением фасоли или горошка. Тогда второе блюдо будет съедено вами только наполовину, или даже меньше.

Старайтесь больше употреблять фруктов. Это полезно особенно в тот момент, когда захотелось есть. Чтобы одолеть повышенный аппетит, вы может съесть горсточку вишен, яблоко зеленого сорта, апельсин или небольшую гроздь винограда.

Что еще почитать:

Отзывы к статье