Диета для пресса мужчин и женщин

Диета для пресса особенно актуальна, ведь излишки веса еще никому не пришли на помощь. Жир, свисающий на боках и талии, не только не эстетично смотрится, он может приводить к серьезным сердечнососудистым заболеваниям. Избыток жира у женщин иногда приводит даже к раку груди.

Однако наиболее опасен не тот жир, что можно ущипнуть пальцами, а другой – тот, который обволакивает ваши внутренние органы и мешает нормально жить и функционировать вашему организму.

Жир, который отложен на животе женщин, необходим ее организму, чтобы защитить плод, но, если заводить ребенка в ближайшие несколько лет вам не придется, можете попробовать диету для пресса и уменьшить жировую прослойку в области талии.

Женщины и мужчины худеют не одинаково

Молодому мужчине намного легче накачать прекрасный пресс у девушек. Это объясняется особенностями строения женского организма. Жирную пищу любят оба пола, однако женщины отдают предпочтение жирам в сладком виде (шоколад, конфеты), а мужчины в виде жирного шашлыка или жареной картошки с мясом.

Можно постараться уменьшить калорийность съедаемой пищи, если употреблять в своем меню обезжиренные продукты. Например, 3% кефир замените на обезжиренный, и тогда в неделю вам удастся уменьшить свой рацион на целых 200 калорий, не приложив никаких усилий.

Диета для пресса — рацион выявляющий кубики

Полезнее съесть кусочек шоколада и салат из фруктов, чем тазик оливье. Уменьшив количество пищи, потребляемой за один раз, вы во всем организме почувствуете легкость. При этом желудок ваш уменьшится, а чувство насыщения станет наступать быстрее, чем раньше.

Занятия спортом. Не пытайтесь себя насиловать, мучить и истязать. Занимайтесь теми упражнениями и так долго, как вам будет под силу. Пройдет три-четыре недели, и вы увидите, что постепенно увеличивается продуктивность ваших занятий, а вам по силам выполнять значительно больше упражнений, чем в самом начале тренировок.

Избавление от вредных привычек для талии

Не все знают, что алкогольные напитки обладают невероятной калорийностью. Кроме того, после приема водки или вина аппетит повышается, а в закуске к алкоголю содержится много не нужных вам калорий, которые не приносят пользы организму в энергетическом смысле, откладываясь в виде жира.

На различных мероприятиях старайтесь пить вместо шампанского или вина соки или минералку без газа.

Если придерживаться такой диете, уже через несколько недель ваш живот начнет приближаться к идеалу. Пресс у девушек будет более заметен и красив. Вовсе не нужно изнурять себя строгими диетами или тяжелыми тренировками, чтобы добиться желаемого, достаточно выучить простые правила, которые помогут вам сделать фигуру вашей мечты.

Что еще почитать:

Отзывы к статье