Все диеты для изящной фигуры, исключая, разве что, шоколадную, рекомендуют воздерживаться от употребления сладостей, даже полезных. Но что делать, если даже один день без кусочка шоколада или конфеты вгоняет в депрессию? Какое количество сладостей можно съесть, чтобы не нанести вреда красивой фигуре, и существуют ли полезные сладости, которые не занесены в «черный список» диетологами?
Черный, или горький шоколад не испортит красивую фигуру, если вы научитесь себя вовремя останавливать. Например, когда вы съели 15-30 граммов полезной вкусноты, нужно решительной рукой прятать плитку в укромное местечко. Отличие горького шоколада от любого другого — в том, что в своем составе он не имеет молока, в нем больше содержится шоколадного ликера, примерно одна треть объема сахара и больше какао-масла. Также в нем содержится много железа. Уже то радует, что углеводы, которые имеются в шоколаде, быстро расщепляются, и расходуются так же быстро. Однако злоупотреблять этим полезным лакомством нельзя даже при таких качествах.
Фруктовый лед между слишком калорийным мороженым и страстным желанием освежиться в жаркий день будет разумным компромиссом для дамы с красивой фигурой. Полезные сладости рекомендуют как один из компонентов «холодной» диеты, при которой организм вынужден тратить на «согревание» пищи большое количество энергии, и теряет калории в результате работы.
Сухофрукты – если их есть в количестве 30 граммов в день, они позволят вам не думать о сладостях, как о навязчивой идее, да еще и принесут пользу здоровью и вашей красивой фигуре. Например, чернослив, изюм и курага представляют собой натуральные источники витаминов и микроэлементов. Они способны улучшить перистальтику кишечника (полезны при запорах).
Зефир – в его составе находятся натуральные компоненты. Съеденный в количестве не более 50 г в день, он не станет способствовать отложению жиров и не испортит красоту фигуры. Основным ингредиентом этой полезной сладости является пектин. Он снизит у вас уровень вредного холестерина, а также сахара в крови, поможет нормализовать функции желудочно-кишечного тракта. Второй компонент – пюре фруктово-ягодное, обеспечит ваш организм витаминами. В составе зефира яичные белки будут служить строительным материалом для ткани мышц, а патока укрепит иммунитет, улучшит работу мозга и память.
Мармелад – это тоже натуральная и полезная сладость. Рекомендуемое количество, которое наверняка не принесет вреда вашей красивой фигуре – только 20-30 граммов в день. Но при этом мармелад выбирайте качественный. Он обязательно должен содержать пектины – природные загустители. Воздействие этого компонента снизит в крови уровень плохого холестерина, выведет токсины и качественно улучшит работу желудка.
Пастила – натуральное полезное лакомство. Она обладает калорийностью 300 ккал. Пастилу делают из фруктово-ягодного пюре, яичного белка, сахара, пектина и натурального загустителя агар-агара, получаемого из морских водорослей. Полезные свойства и витамины у пастилы практически не отличаются от зефира. Чтобы сохранить красивую фигуру, рекомендуется съедать без вреда до 50 г в день. Обратите внимание на важную особенность – в пастиле не должны содержаться какие-либо добавки, повышающие ее энергетическую ценность.
Мед идет вне конкуренции. Эту сладость нам подарила сама природа. Он прекрасно улучшает обмен веществ в организме, поэтому он не грозит появлением лишних сантиметров на красивой талии. Но все-таки не стоит злоупотреблять медом, как бы он ни был полезен – не превышайте норму ежедневного потребления. Вы не должны съедать его больше 2-х столовых ложек.
Когда лучше есть полезные лакомства?
Полезные сладости нужно есть в то время дня, когда потребленные калории могут быть полностью израсходованы, даже если вы едите их в ограниченном количестве. Поэтому оптимальным для красивой фигуры временем употребления сладких десертов будет первая половина дня и обеденная трапеза.
И хотя многие знают, что уровень глюкозы после 16 часов уменьшается, позволять себе сладости в это время вы можете лишь в тех случаях, если вечером вам предстоит физическая нагрузка, которая сможет сжечь лишние калории.
Привычка к правильному питанию – не является поводом, чтобы отказываться от сладостей. Важно, чтобы он были полезными, и не злоупотреблять ими, дабы потом не расстраиваться, когда смотрите при взвешивании на стрелочку весов.
Что еще почитать:
 | Как нужно питаться, чтобы худеть |
 | Кофе для похудения худеем за неделю |
 | Еда на ночь — что лучше есть на ужин |
 | Как улучшить обмен веществ в организме чтобы похудеть |
 | Как ускорить обмен веществ в организме и похудеть |
Отзывы к статье
