Полезные сладости для фигуры



Полезные сладости для фигуры

Все диеты для изящной фигуры, исключая, разве что, шоколадную, рекомендуют воздерживаться от употребления сладостей, даже полезных. Но что делать, если даже один день без кусочка шоколада или конфеты вгоняет в депрессию? Какое количество сладостей можно съесть, чтобы не нанести вреда красивой фигуре, и существуют ли полезные сладости, которые не занесены в «черный список» диетологами?

Черный, или горький шоколад не испортит красивую фигуру, если вы научитесь себя вовремя останавливать. Например, когда вы съели 15-30 граммов полезной вкусноты, нужно решительной рукой прятать плитку в укромное местечко. Отличие горького шоколада от любого другого — в том, что в своем составе он не имеет молока, в нем больше содержится шоколадного ликера, примерно одна треть объема сахара и больше какао-масла. Также в нем содержится много железа. Уже то радует, что углеводы, которые имеются в шоколаде, быстро расщепляются, и расходуются так же быстро. Однако злоупотреблять этим полезным лакомством нельзя даже при таких качествах.

Фруктовый лед между слишком калорийным мороженым и страстным желанием освежиться в жаркий день будет разумным компромиссом для дамы с красивой фигурой. Полезные сладости рекомендуют как один из компонентов «холодной» диеты, при которой организм вынужден тратить на «согревание» пищи большое количество энергии, и теряет калории в результате работы.

Полезные сладости для фигуры

Сухофрукты – если их есть в количестве 30 граммов в день, они позволят вам не думать о сладостях, как о навязчивой идее, да еще и принесут пользу здоровью и вашей красивой фигуре. Например, чернослив, изюм и курага представляют собой натуральные источники витаминов и микроэлементов. Они способны улучшить перистальтику кишечника (полезны при запорах).

Зефир – в его составе находятся натуральные компоненты. Съеденный в количестве не более 50 г в день, он не станет способствовать отложению жиров и не испортит красоту фигуры. Основным ингредиентом этой полезной сладости является пектин. Он снизит у вас уровень вредного холестерина, а также сахара в крови, поможет нормализовать функции желудочно-кишечного тракта. Второй компонент – пюре фруктово-ягодное, обеспечит ваш организм витаминами. В составе зефира яичные белки будут служить строительным материалом для ткани мышц, а патока укрепит иммунитет, улучшит работу мозга и память.

Мармелад – это тоже натуральная и полезная сладость. Рекомендуемое количество, которое наверняка не принесет вреда вашей красивой фигуре – только 20-30 граммов в день. Но при этом мармелад выбирайте качественный. Он обязательно должен содержать пектины – природные загустители. Воздействие этого компонента снизит в крови уровень плохого холестерина, выведет токсины и качественно улучшит работу желудка.

Пастила – натуральное полезное лакомство. Она обладает калорийностью 300 ккал. Пастилу делают из фруктово-ягодного пюре, яичного белка, сахара, пектина и натурального загустителя агар-агара, получаемого из морских водорослей. Полезные свойства и витамины у пастилы практически не отличаются от зефира. Чтобы сохранить красивую фигуру, рекомендуется съедать без вреда до 50 г в день. Обратите внимание на важную особенность – в пастиле не должны содержаться какие-либо добавки, повышающие ее энергетическую ценность.

Полезные сладости для фигуры

Мед идет вне конкуренции. Эту сладость нам подарила сама природа. Он прекрасно улучшает обмен веществ в организме, поэтому он не грозит появлением лишних сантиметров на красивой талии. Но все-таки не стоит злоупотреблять медом, как бы он ни был полезен – не превышайте норму ежедневного потребления. Вы не должны съедать его больше 2-х столовых ложек.

Когда лучше есть полезные лакомства?

Полезные сладости нужно есть в то время дня, когда потребленные калории могут быть полностью израсходованы, даже если вы едите их в ограниченном количестве. Поэтому оптимальным для красивой фигуры временем употребления сладких десертов будет первая половина дня и обеденная трапеза.

И хотя многие знают, что уровень глюкозы после 16 часов уменьшается, позволять себе сладости в это время вы можете лишь в тех случаях, если вечером вам предстоит физическая нагрузка, которая сможет сжечь лишние калории.

Привычка к правильному питанию – не является поводом, чтобы отказываться от сладостей. Важно, чтобы он были полезными, и не злоупотреблять ими, дабы потом не расстраиваться, когда смотрите при взвешивании на стрелочку весов.

Что еще почитать:

Ужин: как правильно питаться, чтобы не набрать лишний вес?Как нужно питаться, чтобы худеть
Стоит ли пить кофе для похуденияКофе для похудения худеем за неделю
Еда на ночь - что лучше есть на ужинЕда на ночь — что лучше есть на ужин
Продукты для улучшения обмена веществКак улучшить обмен веществ в организме чтобы похудеть
Как ускорить обмен веществКак ускорить обмен веществ в организме и похудеть

Оставить отзыв

  • Стандартная форма
  • ВКонтакте