Плоский живот за 7 дней — это реально



Плоский живот за 7 дней - это реальноКаждой девушке или женщине хочется иметь плоский, подтянутый живот. И желательно в короткие сроки получить его. Как прийти к идеальному результату за короткое время? Если вы хотите иметь плоский животик, вы должны грамотно сочетать специальную диету, физические упражнения, массаж для живота, и научиться держать осанку.

Плоский живот за 7 дней – какая должна быть диета

Без соблюдения специальной диеты иметь плоский живот почти невозможно. На сегодняшний день разработан ряд диет, различающихся по своему содержанию, а также времени применения. Некоторые из них рассчитаны на семь дней, другие на целый месяц – вы будете выбирать те, которые будут комфортнее.

Прежде всего, нужно обратить внимание на такие диеты для получения плоского живота, которые полностью исключают сладости и жирные продукты. Наиболее актуальными считаются рисовая, кефирная, и гречневая диеты. Рисовая диета, к тому же, еще и очистит ваш организм от токсинов и шлаков, и у вас будет не просто плоский живот, но и стройная, тонкая талия.

Основными продуктами диеты для плоского живота непременно должны стать зерновые и овощи.

Плоский живот за 7 дней - это реально

К примеру, это могут быть яблоки, бобовые, коричневый рис, огурцы, зелень, кабачки, и морские водоросли. Изредка можно добавлять клетчатку искусственно, покупая ее в аптеке или магазине. В это время нужно пить как можно больше воды и регулировать стул.

Упражнения для плоского живота

Без выполнения специальных упражнений плоского живота за неделю вам не получить. Начинать упражнения нужно с аэробных нагрузок. Цель этой части занятий – встряска организма. Нужно поднять тонус и растянуть мышцы. В сущности, эта часть и есть разминка.

Большую часть внимания стоит уделять именно области талии и живота.

Нужно наклоняться вперед-назад и в стороны, вращать корпусом и тазом, втягивать и расслаблять живот, хорошо также использовать хулахуп.

Нужно сочетать динамичные упражнения со статичными. Например, после наклона в бок, на несколько секунд нужно замереть в нижней точке. Выполните за семь минут не менее пяти упражнений.

Упражнения для плоского живота удобно выполнять, лежа на ковре, и, конечно, в быстром темпе. Постарайтесь выполнить их правильно, не пытаясь себя жалеть. Для чего себя обманывать? Чтобы получить хороший результат, каждое упражнение надо выполнить по 20 раз. Эти упражнения — простые и знакомые всем с детства – вы знаете. Это ножницы, велосипед, различные скручивания. Полезно поднимать ягодицы, лежа на спине, и т.п.

Подходят любые упражнения для пресса — какие вы только вспомните. Чтобы внести разнообразие и усилить эффект скручивания, можно его выполнять с мячом.

Полезные советы для плоского живота

Большую пользу принесет для живота массаж. Его можно делать вручную или проводить с использованием силиконовых банок и антицеллюлитных массажеров. Однако массаж противопоказан тем, кто страдает болезнями желудочно-кишечного тракта и имеет проблемы с давлением.

К тому же, прекрасный результат даст отказ от сигарет и алкоголя. Ведь эти привычки не просто пагубно отражаются на вашем здоровье, но и портят фигуру. Алкоголь – весьма калорийный продукт. Для талии особенную опасность представляет пиво — оно увеличивает именно живот. А в результате курения замедляется обмен веществ, что никак не способствует подтянутости живота.

И, безусловно, не нужно забывать держать прямую осанку. Замечено, что живот особенно приметен у тех людей, которые всегда сутулятся. Тело принимает неправильную форму со смещением внутренних органов, а живот — выпячивается. Держитесь прямо и втягивайте живот, когда ходите.

Что еще почитать:

Баночный антицеллюлитный массажБаночный массаж от целлюлита
Массаж для похудения животаМассаж для похудения живота
Как подтянуть кожу после похуденияКак подтянуть кожу после похудения
Вибромассажеры для похуденияВибромассажер для похудения
Аюрведическая терапия или пинда-массажПинда массаж

Отзывы к статье