Низкокалорийная выпечка при похудении



Низкокалорийная выпечка при похудении

В борьбе с лишними килограммами чаще всего участвуют сладкоежки. И, безусловно, им сложнее всех соблюдать программы для похудения, потому что основное требование большинства «похудательных» диет – отказ от сладостей и выпечки. Так как же бороться с тягой к сладкому? Оказалось, многие из современных диетологов отказались от ультимативных методов. Они уверяют, что разумное решение проблемы — диетическая выпечка. А доказательство этому — успешный опыт американских сладкоежек. Они уже пару десятков лет пользуются диетой, в которой лидирующие продукты – пирожные, печенье, пироги.

Ноу-хау от американских диетологов в похудении

Когда худеете по этой программе, психологический барьер, запрещающий вам манящее и вкусное, не приходится преодолевать. Как раз диетическая выпечка является практически основным блюдом программы для похудения, и она занимает третью часть дневного рациона. Это секрет очень прост. В продуктах для выпечки должен содержаться набор аминокислот и другие вещества, способствующие сжиганию излишков жира в организме. При этом диетологи напоминают, что залог успешной борьбы с лишним весом — сбалансированное питание. Понятно, что ежедневное меню должно включать не только диетическую выпечку, но и другие продукты, способствующие сбросу веса. Это правило еще никто не отменил. Ежедневно необходимо включать в рацион овощи и фрукты.

Фасолевое пирожное для похудения

Чтобы его приготовить, вам понадобится черная фасоль. Именно в ней содержатся аминокислоты, необходимые для сжигания жиров. 200 г фасоли отварите, и порубите мелко 100 г черного шоколада. Сложите продукты в кастрюльку, добавьте 100 мл йогурта или обезжиренного кефира, овсянки — 200 г, 50 г какао-порошка, молотой корицы — 3 г, по чуть-чуть ванилина и соды (10 г). Составляющие измельчите и смешайте до однородного состояния с помощью блендера. Получается тесто – выложите его в формочки и выпекайте при 175 °С примерно полчаса.

Что можно есть на праздник?

У всех есть желание избавиться от лишних отложений, но это не всегда подкрепляется железной волей и стальной выдержкой. Как только приступишь к очередной диете, тут же появляются многочисленные соблазны: то день рождения друзей или родственников, то праздники и вечеринки. И как поступить в таких случаях? Затворником становиться не нужно. Осознавая то, что друзья веселятся и отдыхают, а вы сидите в гордом одиночестве, испортится настроение. Так и депрессия не за горами.

При осуществлении задуманного, психологический настрой – мощное оружие. И не смущайтесь, что на праздничном столе не присутствуют нужные вам диетические блюда для похудения. На любом празднике нужно выдерживать общие рекомендации той программы, по которой вы решили худеть. Вместо алкоголя диетологи рекомендуют пить морс, сок, или минералку. Вместо мясных блюд можно съесть ломтик сыра и свежие овощи. А веселье, танцы, хороший отдых, принесут пользу при любых диетах.

Низкокалорийная выпечка при похудении

Нужно доказать всем, что диетическая выпечка бывает и вкусная, и полезная. Неплохо было бы прийти на праздник со своим диетическим пирогом. Таким способом вы докажете, что вы не «белая ворона» на фоне гостей плюс приятно удивите и гостей, и самого виновника торжества.

Рецепт низкокалорийного пирога с яблоками:

  • Мука – один стакан;
  • Крупа манная – ¾ стакана;
  • Пищевая сода – 4-5 г;
  • Сахар – полстакана;
  • Яблоки – около 1кг;
  • Корица – 2-5 г;
  • Жидкий мед – 1 ст.л.;
  • Орехи и мак — по вкусу;
  • Абрикосовый джем (или сливовый) – 1ст. ложка.

Смешать муку с манной крупой, сахаром и содой. Очищенные от кожуры яблоки натереть на терке (крупной). В натертые фрукты насыпать мак с орехами. Насыпать треть сухой смеси на дно формы для выпечки, сверху положить 1/2 яблочной массы, присыпать корицей и потом полить медом. Теперь выложите вторым слоем сухую смесь, а сверху положите оставшиеся яблоки. И, наконец, последний слой сухой смеси. Выпекать такое блюдо нужно в духовке около часа (при 180 градусах). Когда пирог готов, его надо немного остудить и намазать сверху джемом. Такая диетическая выпечка украсит любое торжество.

Что еще почитать:

Польза от рыбьего жираРыбий жир и его польза
Продукты которые сжигают жирыКакие продукты сжигают жиры
Почему подсчет калорий не помогаетПодсчет калорий
Овощная диета на бамия для больного желудкаОвощная диета на бамия для больного желудка
Soda Slim – приобрети красивую фигуру сейчасSoda Slim – приобрети красивую фигуру сейчас

Отзывы к статье