На вопрос о том, как похудеть женщине, нельзя ответить односложно, ведь в этом процесс участвуют многие структуры организма, подчиняющиеся различным законам физиологии. Естественно, что избавление от избыточной массы тела должно происходить только за счет жирового компонента и лишней жидкости. Мышечная ткань при этом играет далеко не последнюю роль. Установлено, что чем более активна мускулатура тела, тем выше уровень метаболизма и, следовательно, лучше горит жир.
Многие женщины хотели бы знать о том, как похудеть за неделю до нужной кондиции. Конечно, избавиться от пары – тройки килограмм за этот промежуток времени вполне реально, а вот сразу от десятка или двух – вряд ли возможно без огромного ущерба для здоровья. Поэтому прежде чем начать программу похудения, каждая девушка должна понять, на каких принципах она должна быть основана. Рассмотрим основные правила, соблюдение которых позволит любой женщине стать стройной и сохранить и даже в чем-то улучшить здоровье.
Итак, первое требование касается скорости избавления от избыточной массы. Отмечено, что первые две недели вес может стремительно обрушиться за счет ухода большей части жидкости и некоторого количества жира. Особое значение в этом процессе имеют упражнения для похудения. К примеру, одной женщине, имевшей избыток веса тела в 10 кг, удалось за первые 7 дней сочетания правильных физических нагрузок и грамотно составленной программы питания избавиться сразу от 5 кг!
Как показали измерения композиционного состава тела, около 4 кг из этого количества являлось избыточной жидкостью и 1 кг жира. Любой грамотный специалист в области фитнеса при ответе на вопрос о том, как похудеть женщине, скажет, что более половины успеха в достижении поставленной цели будет зависеть от тренировочной программы. В первую очередь в нее должны входить занятия аэробной и анаэробной направленности. К первой категории относятся тренировки с применением кардиотренажеров (беговые дорожки, степперы и т. д.).
К анаэробным тренировкам относятся такие упражнения для похудения, как приседания, выпады, наклоны, жимы гантелей, подтягивания и т. п., то есть силовые занятия. Важно отметить, что женщины не должны бояться последних по причине роста мускулатуры, так как развитие их мускулатуры тела по мужскому типу в принципе невозможно. Этому факту есть простое объяснение – в женском теле нет достаточного для увеличения объемов мышц анаболического гормона, именуемого тестостероном.
Что касается питания, то оно должно удовлетворять всем требованиям организма работающего в усиленном режиме, то есть доставлять к органам и тканям все питательные вещества в повышенном количестве, естественно, в пределах установленной нормы, чтобы снижение веса имело положительную динамику, а не нулевую и тем более не отрицательную. Таким образом, только хорошо продуманный тренировочный и питательный план с течением времени позволят любой женщине с избытком веса тела обрести телосложение мечты, а такой вопрос, как похудеть за неделю на 10 кг и более, должен быть выброшен из головы навсегда.
Что еще почитать:
 | 15 принципов здоровой диеты |
 | Здоровые продукты но запрещенные во время диеты |
 | Каким должно быть питание при диете по группе крови |
 | Диета для полных и худых людей |
 | Зерновые продукты — польза или вред |
Отзывы к статье
