Не все хорошие продукты способствую похудению. Вам известно, что существуют продукты, которые сами по себе являются здоровыми, но если вы хотите похудеть, вам нужно забыть о них на некоторое время? По крайней мере, до уменьшения количества килограммов.
Суши
Во-первых, это суши. Рис, водоросли, морепродукты — казалось бы, японская кухня идеально подходит для тех, кто хочет быть стройнее. Но на самом деле многие из популярных роллов содержат жирный сыр и майонез.
Во время диеты для похудения необходимо забыть обо всех японских и китайских блюдах, особенно о тех, которые жарятся на жиру.
Сухофрукты
Диета не позволяет также переусердствовать с сухофруктами. Они очень полезны, но за один день вы не можете съесть их не больше пригоршни. К сожалению, иногда производители сухофруктов добавляют к ним сахар, что делает их очень калорийными.
Цельнозерновые продукты
Употребление печенья, изготовленного из цельного зерна, также должно быть ограничено. Не только белая мука, но и мука грубого помола содержит достаточное количество углеводов, так что не забывайте об этом, пока вы на диете. Перейдите полностью на цельнозерновой хлеб.
Сладкие напитки
Натуральные соки и чай со льдом в бутылках, хотя и считаются здоровыми продуктами, не подходят для потери веса. В них содержится много сахара или искусственных подсластителей, поэтому лучше переключитесь на соки и чай без сахара.
Еще лучше, если вместо сока вы просто съедите фрукт, или выпьете свежевыжатый из него сок. В фруктах и овощах содержится много полезной клетчатки, которые помогает очищать кишечник и способствует похудению.
Рис
Рисовая каша считается диетическим здоровым продуктом, однако она содержит большое количество калорий. Поэтому или совсем откажитесь от нее во время диеты для похудения, или употребляйте кашу без масла и в небольшом количестве.
Гренки и сухари
Забудьте о салатах с гренками и сухариками. Они являются главными врагами элегантного силуэта. Ориентируйтесь на свежие овощи, заправленные лимонным соком и оливковым маслом.
Старайтесь каждый день употреблять свежую морковь. Этот корнеплод прославился большим содержанием клетчатки и каротина, минералов и витаминов. Из двух морковок в день вы получите всю дневную норму витаминов. А все полученные из моркови калории организм потратит на переваривание самого корнеплода.
Соусы
Готовые соусы (в том числе майонез) для салатов и макарон также должны быть забыты, пока вы стремитесь сбросить вес. Они содержат много жира, ароматизаторов и вредных добавок. Ешьте спагетти с приготовленным самостоятельно томатным соусом, добавляя немного сыра пармезан и листовой салат или немного оливкового масла и лимонного сока.
Ешьте много капусты и зеленый салат. В них много грубых пищевых волокон и клетчатки, которые «выметают» кишечник, очищая организм и способствуя легкому и эффективному похудению.
Очень полезны для похудения помидоры. Салат из этого вкусного овоща способствует быстрому насыщению, а калорийность у него небольшая. С одним помидором вы съедите четвертую часть нормы суточной витамина С и половину нормы каротина.
Из мясных продуктов наиболее полезной для похудения и поддержания стройной фигуры считается телятина. Если ее употреблять в запеченном или отварном виде, она хорошо утоляет голод, обеспечивает ваш организм ценным белком, а также железом и витаминами группы В.
Что еще почитать:
 | Каким должно быть питание при диете по группе крови |
 | Диета для полных и худых людей |
 | Зерновые продукты — польза или вред |
 | Рекомендуемый вес для взрослых |
 | Как похудеть на 20 кг за 3 месяца |
Отзывы к статье
