Как выбрать обруч для похудения



Как выбрать обруч для похудения

Обруч для похудения все помнят еще из детства, когда он был не гимнастическим снарядом, а просто игрушкой – кто дольше прокрутит? Второе название обруча – хулахуп. Под этим именем тренажер известен в мире. Используют его для того, чтоб сделать талию стройной, а торс – крепким.

На самом деле усилия, которые приходиться прилагать, чтоб удержать обруч на талии или бедрах — достаточно серьезные. Именно поэтому занятия с данным приспособлением способствуют стройности и повышают тонус мышц. Ускоряют приближение к желаемым параметрам рациональное питание и дополнительные физические нагрузки.

Возможно, вы еще не успели избавиться от обруча, и он пылится где-то в квартире. Если нет, то выбрать подходящий снаряд можно в любом спортивном магазине или заказать через интернет.

Основная часть жира скапливается в районе талии – именно на эти места воздействует мин-тренажер хулахуп. Это происходит благодаря сочетанию активных движений и микромассажа, который производит обруч для похудения.

Для того, чтобы занятия проходили эффективно, обруч для похудения должен должен соответствовать нескольким критериям. Разнообразие данного приспособления дает возможность выбрать тот, который нужен именно вам.

Как выбрать обруч для похудения и не прогадать?

Как выбрать обруч для похудения

Виды обручей для похудения:

  1. Пластмассовые или алюминиевые, отличаются легкостью, вращать их не сложно.
  2. Утяжеленные обручи для похудения – требуют больших усилий для вращения, следовательно, повышаются энергозатраты, усиливается микростимуляция проблемных мест.
  3. Разборные обручи – позволяют сделать занятия более вариативными, можно менять количество сегментов, делая обруч больше или меньше, тяжелее или легче. Внутрь таких хулахупов можно насыпать утяжелитель – пшено или песок.
  4. Массажный обруч для похудения – помимо основной нагрузки усиливает воздействие на проблемные зоны, разогревая их, что ускоряет обменные процессы. На поверхности такого хулахупа есть ребрышки или выступы. Массажные хулахупы эффективны при борьбе с целлюлитом.
  5. Гибкий обруч для похудения – предоставляет возможность использовать снаряд не только по назначению, но и как экспандер и резинку для растяжки. Они могут быть утяжеленными или облегченными.

Таким образом, подобрав подходящий обруч можно повысить эффективность его использования.

Почему стоит остановить свой выбор именно на обруче для похудения?

  1. Доступность – этот недорогой тренажер может позволить себе каждый, к тому же для него не нужно выделять дополнительное место в квартире.
  2. Простота – для того, чтобы начать вращать обруч для похудения, не нужны консультации тренера и специальные навыки.
  3. Легкость – тренировки с хулахупом не несут никаких опасностей, вам не нужны консультации врачей, это щадящие, плавные нагрузки.
  4. Обруч поможет не только похудеть, но и сделать кожу более гладкой – массаж, осуществляемый хулахупом, борется с целлюлитом, улучшая лимфоток.
  5. Обруч не отнимает много времени, многие совмещают вращение хулахупа с просмотром любимых ТВ-программ, прослушиванием музыки, общением с близкими, а некоторые даже с чтением книги!
  6. Мягкий массаж в районе талии улучшает работу ЖКТ, а, следовательно, общее состояние организма и кожи.

Обруч для похудения — c чего начать занятия?

Первые тренировки, особенно если им не предшествовали интенсивные нагрузки, лучше начать с легкого обруча. Пусть начальное занятие длится не более пяти минут, однако постепенно следует довести длительность до получаса.

Как только эти упражнения войдут в привычку, вес обруч для похудения нужно увеличить. Делать это надо постепенно, для того, чтоб чувствовать себя комфортно во время занятий. Однако, вам не должно быть слишком легко.

Занятия с обручем стоит разбавить нагрузками для рук и ног. Упражнения для ног лучше выполнять лежа – для того, чтобы снизить нагрузку на вены во время статичного вращения хулахупа.

При занятиях не стоит забывать об осанке. Плечи, и спина прямые, ягодицы и живот – подтянутые. Движения ритмичные, дыхание ровное. Такое положение повысит эффект от нагрузок.

Используя массажный обруч для похудения, вначале возможны неприятные ощущения, так как выступы способны нанести микротравмы коже талии. Не волнуйтесь, это всего лишь первая реакция не привыкших к нагрузкам участков тела, со временем стимуляция обручем приносит расслабление и удовольствие. Очень важно правильно подобрать одежду. Облачитесь в облегающий плотный гольф или используйте пояс для поясницы. Впоследствии надобность в этой предосторожности отпадет.

Вращать хулахуп – занятие безопасное, но следует быть осторожными при тренировках в квартире, чтобы не повредить окружающие предметы. Если в доме есть дети или животные их лучше тоже обезопасить, чтоб не ударить случайно.

Как выбрать обруч для похудения

Хулахуп не имеет смысла крутить только время от времени. Пусть это стает вашей ежедневной процедурой, даже если усталость не дает возможности провести полноценную тренировку, попробуйте просто немного покрутить обруч под приятную музыку, и, возможно, вам захочется продолжить, а нет – не страшно, наверстаете упущенное завтра. Помните о том, что систематичность во вращении обруча, намного важнее интенсивности! В дни, когда вы себя неважно чувствуете, использовать утяжеленный обруч не нужно. Пожилые люди так же должны соблюдать осторожность и не подвергать себя излишним нагрузкам.

Консультация доктора нужна в том случае, если вы ждет ребенка, недавно перенесли операцию на позвоночнике или в области брюшины, а также если у вас имеются серьезные проблемы с ЖКТ или позвоночником.

Эффект от упражнений с обручем для похудения не мгновенный, однако результат закрепляется надолго, а поддерживать фигуру после приведения в форму совсем не сложно – достаточно достать обруч и приложить немного усилий!

Что еще почитать:

Плоский живот за неделю
Тренировка с резиновой лентойУпражнения с резиновой лентой
Как похудеть на эллиптическом тренажере за неделю
Какие мышцы задействуются при бегеТренируем мышцы при беге
Как убрать галифе на бедрах

Отзывы к статье

  • Даша:

    Я уже на протяжении нескольких лет кручу обруч. И эффект от его применения потрясающий. У меня плоский живот и можно сказать осиная талия. Причем я кручу не какой то навороченный обруч, а старый, советский, который достался мне еще от моей мамой. Только для того, чтобы он был потяжелее, я насыпала в него песок.

    [Ответить]

  • Анна:

    Я себе взяла обруч с массажным эффектом.

    [Ответить]

  • Галина:

    Чем тяжелее обруч тем лучше. Эффекта больше.

    [Ответить]

  • Ирина:

    Чем тяжелее, тем лучше. Эффект от такого обруча будет максимальный.

    [Ответить]