Как убрать галифе на бедрах



Как убрать галифе на бедрах

Вряд ли обрадовался бы известный маркиз де Галифе, узнав, что его аристократическое имя увековечили, благодаря ассоциации с самой ненавистной для женщин особенностью фигуры. Вообще-то историки утверждают, что француз этот отличался жестокостью, значит, и поделом ему! А женщины вызывают сочувствие. Поэтому эта статья посвящена проблеме устранения галифе на бедрах.

Но хочется начать с оды пышным ягодицам. Женщины, обладающие такой соблазнительной особенностью фигуры, чаще всего у противоположного пола пользуются большим успехом. Вспомните хотя бы западных «звезд», которые имеют красивые формы: это певица и актриса Дженифер Лопез, голливудская «тусовщица» Ким Кардашьян, – и наши, отечественные знаменитости: певица Наташа Королева и телеведущая Анфиса Чехова. Все они, благодаря фигуре, создали весьма чувственные образы.

Если вам повезло иметь такие же, как у них, достоинства, не будьте легкомысленными и не спешите расставаться с ними только для того, чтобы попасть под надуманный кем-то стандарт 90-60-90. Например, у известной Анфисы Чеховой бедра имеют в обхвате 108-110 см, Кардашьян – 101 см, Джей Ло носит юбки и брюки 48 размера, и при этом дамы успешны и знамениты. А как хороши умопомрачительные бразильские красотки с филейными частями солидных размеров, отплясывающие на карнавале в Рио на радость восторженной публике! Между прочим, и ученые заявляют со всей ответственностью, что у женщин идет только на пользу здоровью «стратегический запас» жира на ягодицах.

Мы говорим об этом, чтобы стало ясно: крутые бедра и ягодицы являются большим преимуществом, которое особенно впечатляет по соседству с тонкой талией и длинными стройными ногами. При всем этом галифе на бедрах играет демоническую роль, когда ваша «аппетитная попка» превращается в «толстую попу». Иными словами, не важно, какой обхват у ваших бедер, но если они при этом кажутся толстыми и некрасивыми – наверняка виной тому галифе.

Иногда данная проблема бывает актуальной и для худеньких девушек. Что интересно, хуже всего поддаются коррекции как раз такие случаи. Это можно объяснить тем, что жир в таком случае в проблемной области не подкожный, а, как его называют, резервный. Он более плотен и расходуется с большим трудом.

Что ни говори, стремления к красоте никто не запрещал, и проблему, как убрать галифе, могут решить как пышечки, так и худышки.

В первую очередь, это диета. На первый взгляд, правило простое: много едите – полнеете, мало едите – худеете. В реальности все не так просто. Питание бывает разным по составу, а также по времени приема пищи. Многие заметили, что, принимая такие меры, как ограничение в питании простых углеводов до минимума (сладости, выпечка, макароны), а также отказ от ужина после 18 часов, можно эффективнее всего решить вопрос, как убрать галифе.

Чтобы убрать целенаправленно галифе на бедрах, воздействуя при этом непосредственно на проблемную зону, нужно ежедневно выполнять комплекс упражнений.

Наиболее эффективные упражнения для проработки зоны галифе:

Упражнение 1

Садитесь на пол, согнув ноги в коленях. Руки по сторонам от туловища упираются в пол. Положите правую ногу, не разгибая, на пол. Нужно двигаться до ощущения тепла в области правой ягодицы, сначала десять-двадцать раз в направлении по часовой стрелке и столько же против нее. Повторяете то же упражнение с левой стороны.

Благодаря этой нагрузке выполняется массаж области галифе и одновременный разогрев ягодичной мышцы.

Упражнение 2

Садитесь на пол, ноги вытяните перед собой. Руки нужно скрестить на груди или согнуть в локтях по сторонам от туловища. Теперь постарайтесь шагать на ягодицах вперед и назад по 10 раз. Повтор — 5 раз. Обращаем ваше внимание: ноги держите прямыми!

Маленькие дети приходят в восторг от предложения «ходить на попе» и радостно смеются, когда взрослые делают это упражнение. Можно с ними устроить «бега» наперегонки по полу. Правда, на следующий день может болеть копчик. Лучше заниматься на поролоновом коврике, одеяле или другой мягкой поверхности, чтобы избежать такой неприятности.

Как убрать галифе на бедрах

Упражнение 3

Опираясь на локоть правой руки, ложитесь на правый бок. Ноги нужно слегка согнуть в коленях. Левая нога поднимается от пола под углом приблизительно 45 градусов. Левую ягодицу напрягите, носок тянется на себя. Прикасайтесь левым коленом к полу по очереди то впереди правого колена, то позади него. Сделайте для каждой ноги по 30 раз, повтор — 3 раза.

Если вы почувствовали, что в мышцах, расположенных на боковой поверхности бедра при выполнении данного упражнения появилось жжение, это значит, вы все сделали правильно, и не за горами находится решение вопроса, как убрать галифе на бедрах.

Упражнение 4

Его делают из исходного положения – на правом боку. Положите голову на руку, а ноги выпрямите. Левую ногу поднять под углом около 45 градусов. Теперь начинайте описывать ногой круги — сначала небольшие, затем окружность постепенно увеличивайте.

Упражнение 5

Нужно встать у опоры, выпрямить спину, напрячь ягодицы. Отведите сначала одну ногу 15 раз строго в сторону, потом другую. Повтор — 3 раза.

Упражнение 6

И теперь, наконец, выполняется коронный номер. Он предназначен для того, кто размышляет, как избавиться от галифе на бедрах.

Сначала нужно лечь вдоль края дивана на правый бок, зафиксироваться, чтобы сохранить равновесие. Теперь отведите вверх левую ногу, а затем опустите к полу. Повтор — 25-30 раз. После этого выполняется то же самое, только повернитесь на другой бок.

После того, как научитесь выполнять это упражнение, сможете делать по нескольку подходов.

Главное — выполнение всего комплекса хотя бы один раз каждый день, а если хотите быстро решить проблему, как убрать галифе, – тогда два раза: например, утром и вечером.

Очень полезно раза два в неделю прорабатывать на специальном оборудовании ягодичные мышцы и все группы мышц бедер. Если раньше вам не приходилось посещать тренажерный зал, то, как только придете на занятия, попросите тренера показать вам подходящие тренажеры и ознакомить с техникой выполнения упражнений. Тогда вам останется только выполнять нужное количество подходов.

Массаж для зоны галифе

Здесь хорошо поможет простая, но незаменимая в хозяйстве вещь, — массажная рукавица. Можно воспользоваться пластмассовой рукавицей, с двух сторон которой находится пластиковая «щетина»: с одной стороны она покороче, с другой – немного длиннее. Сначала для разогрева нужно использовать сторону с длинными и более мягкими ворсинами. Ею массируется проблемная зона кожи до характерного покраснения. После того, как подготовлена таким образом нужная область, надо перевернуть рукавицу так, чтобы работала та ее поверхность, у которой щетина чуть короче. Рекомендуется делать круговые движения, пока будет заметно выраженное покраснение кожи.

Чтобы рукавица лучше скользила по коже, используется масло — специальное массажное или просто пищевое оливковое.

Екатерина Мириманова (она является автором системы «Минус 60») предлагает бороться с жировыми отложениями интересным способом. В роли натурального скраба используется кофе. Можете приобрести нерастворимый молотый или купить цельные кофейные зерна и дома самостоятельно смолоть их в кофемолке приблизительно до крупности кристаллов сахарного песка.

До того, как принять душ, гель для душа наносится на зону галифе, затем в ладонь насыпаете немного молотого кофе и энергично втираете в проблемную зону. Нужно начинать с 5-7-минутной процедуры, каждый раз немного добавляя время. Не стоит пользоваться кофейным скрабом дольше 10-15 минут.

Как уверяет Екатерина Мириманова, кофе будет не только способствовать уменьшению жировых отложений, но и поможет активно бороться с растяжками и целлюлитом.

Как убрать галифе на бедрах

Проявите внимание к своему телу и корректируйте данный способ, в зависимости от реакции на него вашей кожи. Если от частого применения кофейного скраба кожа раздражается, процедуры нужно сделать более редкими. Как альтернативу скрабу, можете применить аппликации. С этой целью нужно сварить крепкий кофе, пропитать им кусок марли, сложив его в несколько слоев, и наложить на зону галифе, прикрыв сверху полиэтиленовой пленкой.

Если вы станете применять описанные выше средства в комплексе, то положительный результат увидите очень скоро. Однако не стоит после устранения этой проблемы нарушать диету, потому что жировые отложения, которые вы изжили с таким трудом, могут к вам вернуться. Чтобы такого не случилось, следует контролировать себя в излишнем потреблении жиров. Свою стройность вы сохраните надолго, если не превысите норму в 30-40 г жиров в день.

Делаем выводы: описанные выше упражнения и средства нужно применять системно.

  • Диета №1 на период активной борьбы с галифе — сокращаем потребление макаронных изделий, выпечки и сладкого, отказываемся от еды после 18 часов.
  • Делаем регулярный массаж кожи в зоне галифе, используя специальную рукавицу – 10 минут, перед началом физических упражнений.
  • Выполняем ежедневно (1-2 раза в день) комплекс упражнений, предназначенных для коррекции зоны галифе.
  • Применяем кофейный скраб сразу по окончании физических упражнений и перед тем, как принимать душ.
  • Занимаемся 2 раза в неделю в тренажерном зале, выполняя упражнения для ягодичных мышц и всех мышц бедра.
  • Диета №2 (потребляем жиры — до 30-40 г в день). Это нужно соблюдать в тот период времени, в течение которого вам хочется сохранить полученный результат.

Желаем стройной фигуры и подтянутых ягодиц!

Что еще почитать:

Упражнения с фитболом для проблемных зонУпражнения с фитболом для проблемных зон
Занятия спортом домаЗанятие спортом в домашних условиях
Упражнения для ягодицСамые эффективные упражнения для ягодиц
Как правильно похудеть в домашних условиях?Как похудеть в домашних условиях быстро и легко без диет
5 домашних тренажеров для женщинКакой домашний тренажер для женщин лучше

Отзывы к статье

  • Жанна:

    У меня тоже была данная проблема но после года интенсивных тренировок у меня бедра стали красивыми и я наконец то могу себе позволить одеть узкие штаны и не бояться того, что у меня что то там выпирает. Правда чтобы получить такой результат, мне пришлось сильно трудиться. Намного проще заполучить плоский живот, чем убрать галифе.

    [Ответить]

  • Катя:

    Ох, придется потрудиться…

    [Ответить]

  • LinTale:

    Что я только не делала, они не убираются 🙁

    [Ответить]

  • Ane:

    Вот с этой проблемой особенно сложно бороться 🙁

    [Ответить]

  • Соня:

    Эх.. Придется делать все как написано.. А то на свои ноги смотреть не могу 🙁

    [Ответить]

  • Нина:

    Да никак их не убрать 🙁 Я все уже перепробовала!!!

    [Ответить]

  • Krylova:

    Что я только не делала, у меня ничего не получилось 🙁 Галифе как были так и есть 🙁

    [Ответить]

  • Анна:

    Физические упражнения надо сочетать с диетой. Вот тогда получится их убрать 😈

    [Ответить]

  • Лариса:

    Я уже как 2 месяца занимаюсь, никакого толка 🙂 Как была фигура так она и есть 🙁

    [Ответить]

  • Мартынова Ярослава:

    Упражнения эффективные, только важно заниматься ими регулярно.

    [Ответить]

  • Нина:

    Надо не только заниматься спортом но и на диете сидеть.

    [Ответить]

  • Кулагина Валерия:

    Упражнения не помогают. Сколько не занималась, никакого результата.

    [Ответить]