Как похудеть за неделю на 7 килограмм

Каждая женщина хочет сбросить вес как можно быстрее. И при этом не 1-2 килограмма, а минимум 5-7. Не все диеты способствуют такому результату за достаточно быстрый срок. Но все же как похудеть за неделю на 7 килограмм. Для этого можно воспользоваться геркулесовой или гречневой диетой.

Как похудеть за неделю — геркулесовая диета

С помощью такой диеты действительно можно похудеть за неделю на 7 кг. Но при условии, что эти килограммы на самом деле лишние. Главным преимуществом такого варианта является простота. А вот среди недостатков можно выделить, пожалуй, то, что потом нужно строго-настрого придерживаться режима правильного питания. И ни в коем случае нельзя сразу же возвращаться к обычному рациону и образу жизни. Это может привести не только к возвращению веса, но и его избытка.

Не стоит забывать и о том, что такая диета мало калорийна. В связи с этим могут возникнуть ощущения слабости и раздражительность. К этому обязательно нужно подготовиться. На неделю необходимо снизить к минимуму физические нагрузки и как можно больше находиться на свежем воздухе.

Суть геркулесовой диеты?

Вряд ли кто-то найдет для себя в ней что-то сложное. На протяжении всей недели нужно кушать только геркулесовую кашу. Все остальные продукты из рациона исключаются.

Каша должна быть без сахара и соли. Готовится она на воде. Для этого нужно взять один стакан крупы, залить ее кипятком и настаивать на протяжении 30-40 минут. После чего добавляется кефир, имеющий жирность 1%. Такую кашу можно употреблять в течение дня в любом количестве.

Если возникнет желание в других продуктах, то на 4-5 день можно кушать один огурец или одно яблоко.

Кроме того, нужно помнить, что из любой быстрой диеты нужно выходить постепенно. Геркулесовой диеты можно придерживаться только один раз в месяц. Не более.

Как похудеть за неделю на гречневой диете

Наиболее популярна гречневая диета. Она достаточно быстрая, но при этом и действенная. Ее смысл заключается в том, чтобы на протяжении недели употреблять только недоваренную гречку.

Для этого нужно взять цельнозерновую гречневую крупу и залить ее кипятком. Необходимо соблюдать пропорцию 1:2. После чего кастрюлька плотно закрывается крышкой и накрывается кухонным полотенцем. Крупу нужно оставить на ночь. На завтрак нужно кушать именно эту кашу. При этом никакого масла, никакой соли, никаких других ингредиентов быть не должно. Если приготовить гречку именно так, то ее полезные свойства не потеряются.

Конечно, можно питание во время диеты немного разнообразить. Достаточно ввести в рацион обезжиренный кефир и зеленые яблоки.

Кроме того, нужно помнить, что последнее употребление пищи должны быть за четыре часа до сна. Не позднее. В ночь можно скушать половинку яблоко или выпить стакан кефира.

Но лишний вес уйдет только в том случае, если человек будет соблюдать все правила. Очень важно, что гречневая диета помогает убрать не только ненужные килограммы, но и очистить организм от шлаков. В то же время нормализуется кровяное давление. И при этом никаких больших затрат.

Из такой диеты нужно выходить постепенно. Если сделать небольшой перерыв, то можно посидеть на этой диете еще неделю. Но потом с ней нужно попрощаться. Питание должно прийти в норму, а достигнутые результаты должны поддерживаться.

Чтобы правильно выйти из такой диеты, необходимо постепенно вводить салаты из овощей и фруктов, овощные бульоны и йогурты.

Если же такой вариант диеты представляет собой несколько сложный способ избавления от лишнего веса, то можно употреблять не только кефир и яблоки, но и обезжиренный творог, натуральный йогурт и соки из овощей.

Что еще почитать:

Отзывы к статье