Домашние упражнения для похудения



Домашние упражнения для похуденияОптимистам известно, что, выполняя даже самую скучную и неприятную работу, можно получать пользу и несомненную радость. На первый взгляд, кажется, что заботиться об идеальной фигуре и заниматься надоевшей уборкой или мытьем тарелок — вещи несовместимые. Оказывается — выполнение работы по дому приводит к идеальным очертаниям фигуры, если правильно это делать. Поэтому давайте выполнять домашние дела с пользой для фигуры.

Моем полы

Чтобы фитнес на кухне принес пользу, нужно поставить ноги на ширину плеч, слегка согнув колени, (ягодицы напряжены), и подтянуть живот. Выполняя шваброй резкие движения, старайтесь захватывать как можно больший участок пола, не сдвигаясь при этом с места. Упражнениями интереснее заниматься под звуки ритмичной музыки.

Учтите, что за час мытья полов вы потеряете 250 килокалорий. Такое же упражнение, но без применения швабры — потеря еще 400 килокалорий. Если есть мебель, под которой нужно помыть пол, то не рекомендуется передвигать ее. Вместо этого нужно грациозно опуститься на колени. Затем начинаете скользить верхней половиной корпуса, плавно углубляясь под предмет мебели. Чтобы удалить пыль полностью, вам понадобиться сделать несколько подходов.

Стирка

Нельзя стоять, просто согнувшись над ванной. Во время полоскания белья лучше выполнять обычные наклоны. Выполняя такие упражнения на кухне, вы укрепите мышцы живота. Плюс ко всему не будет болеть спина от того, что стоите в сгорбленном положении.

Учтите — если вы хотите добиться существенных результатов, вам нужно будет устроить «выходной» своей стиральной машинке, как минимум, освободив ее от одной стирки.

Готовим еду

Мы можем улучшать свои фигуры на кухне, стоя у плиты. В это время надо поднимать по очереди то одну, то другую ногу, не забывая напрягать мышцы ягодиц и живота. Так можно продолжать в течение 15-20 минут. Это упражнение периодически замещайте с наклонами перед холодильником, начиная от верхней полки к нижней и обратно. За один час кухонных работ вы потеряете еще 100 килокалорий.

Моем посуду

Как с пользой для фигуры применить это место на кухне – раковину? Нужно встать возле раковины, ноги поставить уже, чем ширина плеч. Начинайте напрягать и расслаблять попеременно мышцы груди и ягодиц. В это время поднимайтесь ритмично на носочки. Живот втянут!

Учтите – за один час мытья посуды 200 килокалорий исчезнут, как не бывало. Чтобы достичь такого результата, надо накопить нужное количество тарелок. Поэтому посуду нужно мыть не чаще, чем один раз в сутки.

Замешиваем тесто

Еще одним интересным упражнением, которое помогает укреплять мышцы рук, является замешивание теста. Для этого процесса вы должны задействовать интенсивно и одновременно обе руки. А при увеличении времени замеса, вы получите не только эффективный фитнес, но и мягкое, хорошо замешанное тесто.

Кастрюли заменят гантели

Уберите из кухонных шкафов легкую посуду, используйте тяжелую — чугунную. То же касается и ножей. Чтобы дать хорошую нагрузку на запястье, предплечье и ладони, пользуйтесь тяжелым ножом или мясницким топориком.

Учитесь совмещать

Встаньте на одну ногу и так несколько секунд постойте. Повторите то же самое и со второй ногой. Это несложное упражнение легко совмещается с обработкой и подготовкой ингредиентов.

Дополнительный совет. Если вам не достаточно нагрузки на мышцы, сделайте легкую пробежку, например, в ближайший магазин, там вы сможете заодно пополнить свои запасы продуктов.

Учтите, что, посвящая работе с бытовой техникой по 20 минут каждый день, вы не получите нужного результата. А когда работа по хозяйству действительно связана с физической нагрузкой, то не так уж трудно добиться нужных параметров.

Что еще почитать:

Фитнес упражнения для идеальной фигурыУпражнения для идеальной фигуры
Ударим йоготерапией по гипертонииЙоготерапия
Как получить голливудскую фитнес фигуру звездФитнес фигура
Как спорт подливает здоровья и молодостьСпорт и здоровье
Домашняя йога для начинающихДомашняя йога

Оставить отзыв

  • Стандартная форма
  • ВКонтакте