Спорт и здоровье



Спорт и здоровьеКаждый человек имеет свои сокровенные желания и стремления.

Но главное желание, возникающее абсолютно у всех – сохранить молодость, красоту и здоровье.
Организм человека вырабатывает в течение жизни большое количество гормонов. Но выработка гормонов с 30 лет постепенно начинает уменьшаться.

Почему это происходит?

Препятствия, которые мешают следить за своим здоровьем и просто держать себя в форме – это проблемы, стрессы, экономические кризисы. Нужно немало усилий и времени, а, вся энергия, к сожалению, уходит на семью, работу, на решение проблем. Мы постоянно заняты, живем на бегу, вечно спеша куда-то.

Наша лень и невнимание к себе, ухудшение экологии, возраст порождают больше проблемы со здоровьем. Нужно настроиться на свои потребности. Нужно осознать свое внутреннее состояние, гармонизировать жизненные процессы. Каждому хочется прожить счастливую и долгую, жизнь. И в тоже время сохранять здоровье, активность и молодость. Это не такая невыполнимая и сложная задача, как может показаться.

Без гормонов – тестостерона и эстрогена, гормона роста, серотонина и эндорфина нельзя сохранить свою молодость. Гормоны счастья эндорфин и серотонин выделяются в организме при физической нагрузке и при приносящих удовольствие переживаниях. Вот лицо счастливого человека: при выработке этих гормонов усиливается кровообращение, кожа приобретает упругость, а глаза словно светятся. Происходит благоприятное влияние на центральную нервную систему, укрепляется иммунная система.

Сохранить здоровье

Чтобы повысить обмен веществ, считают некоторые медики, нужно заниматься спортом два раза в день, не меньше. Необходимо делать регулярно физические упражнения, дающие нам молодость, здоровье, и красоту. И неважно, будет ли это сложный комплекс нагрузок или быстрая ходьба — вы почувствуете себя гораздо лучше. И не обязательно вам нужно делать нечто скучное. Можно выбрать занятие по душе. Плавайте, катайтесь на велосипеде, играйте в теннис, занимайтесь фитнесом! Самое главное, чтобы человек постоянно вел активный и здоровый образ жизни.

Сколько времени уделять спорту?

Канадские ученые пришли к такому выводу: они установили, что для нормального состояния здоровья достаточно 2,5 часов (раз в неделю) занятий спортом. Одно такое занятие окажет на организм такое же воздействие, как тренировки по полчаса 5 раз в неделю. Доктор Йэн Янссен уверяет, что не имеет значения количество в неделю занятий спортом. Нужно, чтобы в общем в неделю сумма времени, затраченного на спорт, составляла не менее 2,5 часов.

До проведенного эксперимента считали, что выполнять физические упражнения нужно равномерно распределенными на 7 дней. Но, получив в ходе исследования результаты, ученые убедились в том, что все люди абсолютно одинаково предрасположены к развитию заболеваний — и те, кто тренируется каждый день, и те, кто предпочитает спорт 2 раза в день по пол часа, но нерегулярно.

Здоровый организм — здоровое настроение

Вы станете здоровее, вернете себе бодрость духа и энергию, обретете естественную потребность активнее двигаться, желание бывать чаще на свежем воздухе. Если говорить о женщинах — регулярно занимаясь спортом, они смогут лучше выполнять свою главную миссию – материнство. Легче пройдут роды и вскармливание детей, их воспитание. Своему ребенку такая мама привьет любовь к спорту и вырастит его здоровым.

Нужно помнить, что, выбирая физические нагрузки, занимаясь спортом, вы должны учитывать не только свой возраст, но и состояние своего здоровья.

Физические упражнения должны сопровождать каждого человека в течение всей его жизни -в таком случае вы сможете принести себе пользу.

Что еще почитать:

Домашняя йога для начинающихДомашняя йога
Энергетический браслет «Power Balance» - узнай, на что ты способен!Энергетический браслет Power Balance — узнай, на что ты способен
Танец плюс фитнес: зумба для похуденияТанец зумба для похудения
Спортзал на дому: как правильно крутить хулахуп?Как правильно крутить хулахуп
Тренировки есть а вес не уходитТренировки есть а вес не уходит

Отзывы к статье