Йогатерапия

Йога – не просто разновидность физкультуры, как считают многие. Точнее, йога – это не просто вид гимнастики, а еще и духовная практика. Йога направлена на то, чтобы укрепить не только тело, но и душу. Понятие здоровья в йоге – это равновесие. Это баланс психического и физического, духовного и телесного. Стремящиеся к гармонии выбирают путь к счастливой и здоровой жизни.

В наше время многие страдают гипертонией – довольно сложным и неприятным заболеванием. Болеют в основном пожилые люди, однако эта болезнь в последнее время не только становится одной из наиболее распространенных, но и сильно «молодеет». Нередко сегодня вы можете встретить молодого человека и даже подростка с повышенным давлением.

Нас окружает множество факторов, которые провоцируют эту болезнь. В первую очередь, это хронические стрессы. Повышается давление у людей чрезмерно эмоциональных, курящих, имеющих избыточный вес, ведущих малоактивный образ жизни. Влияет также неправильное питание, в частности — соленая пища, и злоупотребление алкоголем. При появлении первых же признаков гипертонии принимайте срочные меры. Она плохо поддается лечению, и имеет крайне неприятные последствия.

Лечение гипертония йогой

Оказывается, существует целый лечебный комплекс в йоге, который помогает побороть высокое давление. В него входит гимнастика, медитация, переход к правильному питанию. Для достижения результата, прерывать йогатерапию и нарушать новый режим нельзя.

Во-первых, вам нужно поменять питание. Людям, страдающим гипертонией, идеально подходит саттвическое питание. Подразумевается полный отказ от мяса, алкоголя, яиц, острых, соленых и кислых блюд. Саттвическое питание – это строгая умеренность в рационе, отказ сложных продуктов. В общем-то, такой режим назначит своему пациенту-гипертонику любой диетолог.

Дыхательная практика — пранаяма поможет регулированию кровообращения и нормализации давления.

Если впервые слышите слово «пранаяма», а значит, совсем не знакомы с дыхательными упражнениями, применяемыми в йогатерапии, попробуйте выполнить простое прана-упражнение.

Сначала встаньте прямо и сделайте медленный глубокий вдох. Постарайтесь, чтобы кислородом заполнились нижние доли легких. В это время воздух попадает в область живота и диафрагма опускается. После этого направьте воздух в средние доли своих легких. Начнет расширяться грудная клетка. Теперь переходите к верхним долям легких – при наполнении их кислородом, ключицы начинают подниматься.

Полностью наполнив легкие воздухом, задержите ваше дыхание. Пару секунд не дышите, а потом начинайте «выталкивать» воздух обратно – из нижних долей (используйте для этого диафрагму), затем, сжимая грудную клетку, из центра, а после этого – из верхней части легких, опуская ключицы.

Чтобы бороться с гипертонией, понадобятся упражнения гимнастические, а также упражнения, которые включают в себя и дыхательную и физическую гимнастику.

Выполняя при гипертонии савасану, регулярно, каждый день, вы можете свести к минимуму количество лекарственных препаратов.

Делается она так: ложитесь прямо и расслабьтесь, закрыв глаза. Руки вдоль корпуса, ладони — на полу. Дышите спокойно и равномерно.

Для савасаны начинайте медленно открывать и закрывать глаза (примерно через две секунды). Повторите это пять-шесть раз. После этого ситуация усложняется: открыв глаза, выполняйте ими круговые движения. Сначала посмотрите вверх, затем вправо, вниз — влево, потом — прямо перед собой. Это упражнение также надо повторять раз пять-шесть.

На следующем этапе загадочной савасаны необходимо закрыть глаза и направить все внимание на кончики пальцев ног. Потом не спеша переводите внутреннее внимание на колени, поднимаясь постепенно все выше.

Когда дойдете до макушки головы, начинайте «опускать» внимание к кончикам пальцев рук.

Йога дарит людям душевное и физическое здоровье, гармонии чувств и мысль о том, что не зря они увлекаются ею.

Что еще почитать:

Отзывы к статье