Водный фитнес или аква-аэробика



Водный фитнес или аква-аэробикаАква-аэробика или водная аэробика становится все более и более популярной. Это крайне полезная форма спортивной деятельности во многих направлениях. Она рекомендуется каждому человеку, принявшему решение вести здоровый образ жизни.

Родная стихия

Около 75% тела является водой. Масса тела человека при рождении на 80% состоит из воды. По этой причине человек не может жить без воды — максимум три или четыре дня без драгоценной жидкости.

Вода является наиболее естественной средой для нашего организма. Он также имеет врожденные навыки обитания в жидкой среде. Первые девять месяцев своего существования организм проводит в амниотической жидкости – это необходимая защита для облегчения процессов формирования и развития структур тела.

Движение в воде создает непередаваемое ощущение свободы. Целенаправленное движение в воде сложнее, так как сопротивление в жидкости гораздо выше.

Аква-аэробика имеет целебный эффект для суставов

Упражнения в воде имеет отличный терапевтический эффект при проблемах с опорно-двигательной системой. Она оказывает положительное влияние на варикозное расширение вен, болезни позвоночных дисков, грыжу межпозвоночного диска, устраняет боли и отеки на ногах, рекомендуется при малоподвижном образе жизни. Аква-аэробика укрепляет сердце и обеспечивает хороший приток крови к мышцам.

Хотите «вылепить» себе идеальное тело?

При выполнении упражнений в воде тратится больше энергии, так как движения в этой среде затруднены, при абсолютно все мышцы человека вынуждены преодолевать водное сопротивление, нагружаясь равномерно. Это одна из причин полагать, что водная аэробика способна вылепить идеальную фигуру. Вода как ничто другое способствует формированию тела.

Во время занятий в спортзалах используется специальное оборудование, чтобы загрузить конкретные области тела, но это, как правило, проблематично, так как мышц у человека великое множество.

В аква-аэробику включены элементы калланетики, но в несколько измененном виде. Занятия подходят как для начинающих, так и для опытных любителей здорового спорта, а также для активных профессиональных спортсменов.

Водная аэробика также полезна из-за того, что она не напрягает суставов — вода поглощает до 80% от веса человека и существенно облегчает тело. Поэтому она рекомендуется для людей с избыточным весом и сильных болях в суставах.

Водные игры

Это прекрасный способ похудеть и прокачать все ваши мышцы – игры на воде. К примеру, волейбол лишь за месяц поможет вам похудеть минимум на один размер.

Посмотрите на ватерполистов – у них идеальные фигуры и совсем ни капли избыточного веса. Так что водные игры с мячом – для вас идеальный способ быстро похудеть.

Рекомендуемые упражнения для новичков:

1. Для ног. Данное упражнение особенно действенно для задней поверхности ваших бедер.

Стоя в воде по самую шею, вытяните руки вперед и поднимите правую ногу, притом постарайтесь дотянуться носком своей ноги до пальцев левой руки. Потом то же самое для другой ноги. Каждое упражнение рекомендуется выполнять по 8-10 раз за подход.

Профессионалы также отмечают, что данное упражнение в воде можно хорошо разнообразить, выполняя свои махи не только перед собой, но и в разные стороны от тела. Если менять интенсивность, то это позволит вам задействовать внутреннюю поверхность бедра.

2. Для талии. Уменьшить вашу талию как минимум на два-три сантиметра поможет это упражнение в воде.

Держись спокойно на воде, слегка подгребая руками. Подтягивая колени ближе к животу, плавно разворачивайте их в стороны. Выполнить рекомендуется не менее 8-10 повторов на сторону.

Аква-аэробика – это самый естественный способ укрепить здоровье и сделать свою фигуру лучше!

Что еще почитать:

Три минуты бега: каждый день продлеваем жизньТри минуты бега в день продлеваем жизнь
Спорт и здоровье: что будет, если заменить авто на велосипедЧто будет если заменить авто на велосипед
Привычки мужчин помогут правильно похудетьКомплексный способ похудения в области бедер
Похудеть от бегаПохудеть от бега может каждый
Обруч для похуденияКак выбрать обруч для похудения

Отзывы к статье