Комплексный способ похудения в области бедер



Комплексный способ похудения в области бедерКакая девушка не мечтает о стройных красивых бёдрах и подтянутых ягодицах? И если реальность не соответствует идеалу, приходится искать способы, чтобы похудеть в бёдрах, причём желательно, за короткое время.

Процесс похудения базируется на «трёх китах»: диета, спорт и дополнительные процедуры в виде массажа и обёртываний. Каждое из этих средств очень эффективно, но ни одно из них не поможет в отрыве от других: не заботясь о правильном питании, нельзя добиться стройных ножек, даже часами истязая себя в фитнес-клубе. А без здоровых физических нагрузок не поможет даже самый дорогой крем для похудения.

Начиная борьбу за красивые ноги, необходимо пересмотреть своё питания, ограничив употребление жирного, сладкого, жареного, копчёного. В рацион нужно ввести продукты, которые способны насыщать, но при этом не отражаться на бёдрах в виде жировых отложений. Это, прежде всего:

  1. Овощи, зелень, фрукты (только не бананы и виноград).
  2. Источники белков: яйца, варёное мясо и рыба.
  3. Источники сложных углеводов (например, злаки).
  4. Нежирное молоко и кисломолочные напитки (йогурты с фруктовыми добавками к таковым не относятся).
  5. Обычная негазированная вода (до двух литров в сутки).

Питание – дробное, до шести раз в день, употребляя небольшие порции. Последний приём пищи – не меньше чем за 3 часа до сна.

Без спорта никуда!

Правильное питание прекрасно сочетается с физическими нагрузками. Можно отправиться на фитнес, где весело прыгать под музыку в компании, или пойти на степ-аэробику, просто волшебным образом влияющую на фигуру. Помогает в борьбе за идеальные пропорции и плавание, бег, даже простое хождение вверх по лестнице. В интернете можно найти множество комплексов, специально разработанных для бёдер. Вот лишь несколько упражнений:

  1. Принять вертикальное положение, ноги устанавливаем на ширину плеч, стопы немного разведены в стороны, и начать приседания. Приседать необходимо медленно, не менее 30 раз.
  2. Встать прямо, поочерёдно каждую ногу выставлять вперёд.
  3. Лечь на бок, поднимать ногу вверх, одновременно напрягая мышцы ягодиц, затем повторить с другой ногой.
  4. Встать на четвереньки, поочерёдно выпрямлять ноги, поднимая параллельно телу.
  5. Сесть на пол, выпрямив ноги, и «ходить» с помощью ягодиц.

Заниматься нужно регулярно, увеличивая постепенно нагрузку.

Массаж и обёртывания

Улучшить циркуляцию кровяного тока в проблемной зоне, уменьшить целлюлит и поддержать мышцы в тонусе поможет массаж. Лучше сочетать его с контрастным душем, используя жёсткую мочалку или обойтись просто ладонями. Также стоит купить крем с антицеллюлитным эффектом, который увеличит эффективность массажа и поможет стать ножкам стройнее.

Одна из самых популярных методик – обёртывания ног с использованием масок, которые приготавливаются самостоятельно, например, на основе кофе или глины. После очистки кожи (можно применить скраб), маска наносится на проблемные зоны, затем бёдра оборачиваются пищевой плёнкой примерно на 40 минут. В период процедуры лучше находиться под одеялом. Затем плёнку снимают, а маску смывают под душем. Если после этого нанести на ночь крем для похудения, то эффект будет более быстрым и заметным.

Сочетание описанных методов борьбы за красоту фигуры обязательно поможет добиться заветной цели: красивых стройных ножек, с которыми не стыдно одеть и мини-юбку.

Что еще почитать:

Похудеть от бегаПохудеть от бега может каждый
Обруч для похуденияКак выбрать обруч для похудения
Плоский живот за неделю
Тренировка с резиновой лентойУпражнения с резиновой лентой
Как похудеть на эллиптическом тренажере за неделю

Отзывы к статье