Утренняя зарядка для похудения



Утренняя зарядка для похудения

Многие красавицы, уплотненный рабочий график которых не позволяет выделить достаточное время для поддержания физической формы, могут прибегнуть к помощи утренней зарядки для похудения. Она не потребует большой затраты сил и времени, зато эффект от ее регулярного применения безусловно почувствуется, причем скоро.

Утренняя зарядка для похудения — польза

Правильный режим дня

В большинстве случаев причина отказа от занятий шейпингом, плаванием, фитнесом, или иными видами спорта – долгий, чаще всего, ненормированный рабочий распорядок дня, жалобы на усталость после трудового будня. Если начать заниматься по утрам, остальное время вы можете удачно спланировать и посвятить походу в театр, выделить время для любимой книги, встретиться с друзьями.

Энергичность

Еще один прекрасный стимул для старательных занятий утренней зарядкой для пхудения: оказывается, она помогает повышению процента содержания кислорода в тканях и крови. Сердце и кровеносные сосуды начнут работать более интенсивно, начнется приток свежих сил. В начале дня вам будет обеспечен огромный заряд энергии и бодрости. Кислород станет активно подпитывать мозг, стимулировать вашу умственную деятельность. Утренние упражнения для похудения долгое время и после зарядки сохраняют свой эффект.

Сжигание жира

Утренняя зарядка для похуденияДелать утреннюю зарядку для похудения нужно сразу после сна, пока вы еще не позавтракали. Не имея иных резервов, ваш организм тут же начнет старательно использовать свои запасы, которые мечтают удалить все красавицы с лишним весом.

Положительный настрой

Когда человек выполняет утренние упражнения, его организм активно вырабатывает эндорфины — гормоны, снимающие депрессивное состояние, повышающие настроение, заряжающие оптимизмом. Безусловно, очень даже неплохо получить с самого утра такой положительный заряд!

Гимнастические упражнения для похудения

Главное задание утренней зарядки для похудения состоит в том, чтобы разбудить весь организм и запустить в нем различные процессы. С самого утра не стоит сильно нагружать организм физически. Тело будет нуждаться в отдыхе, если устанет.

Упражнение 1

Голова опущена на грудь. Начинайте по часовой стрелке поворачивать голову с большой амплитудой. Повторите поворот в другую сторону. Амплитуда постепенно увеличивается.

Это упражнение способствует разогреву затекших затылочных мышц, улучшению снабжения мозга кислородом. А еще вы избавитесь от жирового «горба» в зоне затылка.

Упражнение 2

Утренняя зарядка для похуденияВаши руки сложены за головой. Локти при этом разведены максимально в стороны. Выполняется «скручивание» — особые повороты корпуса. Старайтесь почувствовать работу косых мышц, локти не опускайте. Когда достигнете точки наибольшего поворота влево, на 10 секунд постарайтесь замереть, растягивая мышцы. То ж само повторите вправо. Это упражнение избавит вас от некрасивых жировых складок у вас на спине и боках. Кроме того, оно разработает поясничный отдел позвоночника и усилит к нему приток крови.

Упражнений 3

Ноги расставлены максимально широко. Выполняются выпады сначала в левую сторону, а затем в правую. Можно сделать пружинящие выпады вперед. Эти упражнения помогут придать бедрам и ягодицам красивые, точеные формы. Они будут способствовать усилению циркуляции лимфы и крови в этих зонах, приводя к уменьшению целлюлитных проявлений.

Заканчивая утреннюю зарядку, вы можете выполнить приседания и попрыгать на месте. Только не забудьте сделать несколько упражнений для восстановления дыхания. Не перестарайтесь! Не нужно загружать максимально свое тело. Данный комплекс должен постепенно повышать мышечный тонус, а в результате вы будете радоваться медленному, но постоянному снижению веса.

Что еще почитать:

Сколько нужно бегать, чтобы похудетьСколько нужно бегать чтобы похудеть
Как убрать обвисший животКак убрать обвисший живот
Как правильно качать прессКак правильно качать пресс
Как похудеть в ляжкахКак похудеть в ляжках
Пилатес - особый вид фитнеса для похуденияПилатес для похудения — особый вид фитнеса

Оставить отзыв

  • Стандартная форма
  • ВКонтакте