Пилатес для похудения — особый вид фитнеса



Пилатес для похудения - особый вид фитнесаПилатес считают особым видом фитнеса. В нем движения плавные, медленные, при одновременном соблюдении особой системы дыхания и концентрации внимания к своему телу. Похудение при пилатесе происходит медленно, поэтому не стоит рассчитывать на быстрые результаты.

Безусловно, чтобы достигнуть результата, будет мало даже самых старательных занятий пилатесом для похудения. Необходимо изменить собственный рацион питания, убрать со стола продукты, способные повредить фигуре, а в меню включить продукты, более полезные и здоровые.

Методика занятий пилатесом довольно проста, но, невзирая на это, при занятиях таким фитнесом процесс похудения довольно активен. Дело в том, что в пилатесе упражнения нацелены на развитие мышц таких зон, как грудная клетка, пресс и бедра, а как раз эти области являются для многих женщин проблемными зонами. Можно заметить отличительные черты пилатеса в приобретших популярность комплексах упражнений для стройности ног.

Пилатес для похудения - особый вид фитнеса

Но пилатес помогает похудению не только благодаря особенному виду упражнений. В этих занятиях важную роль играет их медлительность и плавность. Лишь дилетанты могут утверждать, что «медленные» виды гимнастики, например, пилатес и йога, не помогают похудению. Правда то, что за одну тренировку вы сбросите меньше веса, чем при занятиях аэробикой или любым другим видом спорта. Эта гимнастика не преследует быстрое похудение, ведь пилатес для похудения, упражнения его должны быть постепенными и плавными. Худеть надо медленно, принося пользу для организма.

Какие упражнения придется делать, занимаясь пилатесом, чтобы достичь похудения?

Как уже говорилось, упражнения в пилатесе акцентируются на зонах проблемного характера, однако и другие части вашего тела он не оставит. В системе пилатеса действуют более 500 различных упражнений, направленных на все группы мышц. Какой нужен набор упражнений именно вам, подскажет только тренер. Ему придется учитывать ваши проблемные зоны, физические возможности, и имеющиеся противопоказания.

Пилатес для похудения — упражнения

Упражнение 1: стойка прямая, руки опущены вдоль корпуса. Наклоняйтесь вперед, постарайтесь при этом коснуться рукой пола, при этом не сгибая колени. После этого, в том же положении, сделайте руками вперед 2-3 шага, и в таком положении останьтесь на 15 секунд, после этого опустите ягодицы. Поднимите вверх голову и прогните спину, также придется задержаться секунд 15. Получилось? Все повторяете так же, но в обратном порядке. Проделываете это упражнение 20-25 раз.

Упражнение 2: лягте на бок, пресс старательно напрягите, крутите по кругу верхней ногой, колено при этом останется прямым, затем ноги поменяйте и повторите. Это упражнение проделайте каждой ногой по минутке.

Упражнение 3: лягте на пол, руки положите параллельно полу, пресс напряжен, и, опираясь лишь на ягодицы, ноги и корпус, приподнимитесь. Сделайте это упражнение 12-15 раз.

Такие упражнения для похудения предлагает пилатес, отзывы о котором – всегда положительные. Пилатес – это только один из разнообразных подвидов гимнастики, способствующих похудению. Если есть желание избавиться в проблемных зонах от лишнего веса, не забудьте и обо всем организме в целом. Рекомендуется делать упражнения, направленные на все группы мышц, больше акцентируя на ягодицах, зоне пресса и мышцах ног. В случае с ногами, как правило, дает наилучший эффект комплексный подход.

Что еще почитать:

Комплекс упражнений - чтобы похудеть в бедрахКак похудеть в бедрах — комплекс упражнений
Что нужно есть после тренировкиЧто нужно есть после тренировки
Вместо диет брюки для похуденияБрюки для похудения вместо диет
Асаны йогиАсаны йоги
Виброплатформа для похудения

Оставить отзыв

  • Стандартная форма
  • ВКонтакте