Танец зумба для похудения



Танец  зумба для похуденияЗумба – одновременно танец плюс фитнес для похудения. С помощью этих зажигательных танцев интенсивно сжигают жир! Зумба-фитнес в наши дни — одна из самых популярных тренировок с целью уменьшения веса, весьма популярная в странах Европы и США. Как могут не нравиться людям физические упражнения под музыку в стиле танца!

Итак, если вашей целью является красивая фигура, но вы не терпите скучные тренировки, зумба – как раз то, что вам нужно.

Большинство людей представляют зумба-фитнес тренировкой в африканском стиле. Есть такие уроки, но классическая зумба использует уроки именно латиноамериканских танцев. Все эти виды подходят как фитнес и для женщины, и для девочки-подростка, желающей поддерживать фигуру.

Изобрел зумба-фитнес американец с колумбийскими корнями — Альберто Перес. С мексиканского жаргона выражение «зумба» переводят как «зажигать, быть навеселе». За основу тренировок он взял движения из бачаты, сальсы, меренги, джайва и ди-джейских сетов, имеющих латиноамериканский уклон.

Чем же отличаются фитнес-тренировки под названием зумба и старая добрая латина, которая нам всем хорошо известна?

Зумба-фитнес для похудения – преимущества

Те, кто имеет опыт латиноамериканских танцев в виде фитнесс тренировок, знают, что главная характеристика для них — наличие большого количества очень сложных связок. Часто случается так, что у новичков просто не хватает сил для выполнения упражнений на необходимом уровне интенсивности с целью активизации сжигания жира.

Для изучения шагов в классической аэробике или латиноамериаканских танцах требуется затратить около двадцати минут, после этого их необходимо соединять в соответствующие связки.

А в случае с зумбой основная проблема многих клубов состоит в следующем — уходит довольно длительное время на изучение этих связок. Поэтому, возможно, первое занятие новичкам будет не очень комфортно. Ведь людям, которые имеют некоторый опыт, будет неприятно наблюдать, и ждать, пока новичок научится азам.

Эта проблема решается, благодаря тренировкам в клубах зумба-фитнеса, которые имеют необходимый сертификат. В этих клубах занятия для опытных и новичков ведутся раздельно. Ведь фитнес должен быть удовольствием для души. Тренеры по зумбе имеют квалификацию не только в работе с бывалыми танцорами, но и с «зелеными» новичками. Поэтому для посещения тренировок вы не обязаны иметь первоклассную координацию и опыт в танцах. Ведь в конце тренировки, вас никто не будет заставлять выполнять то — на что вы еще не способны.

Разновидность фитнеса – веселая зумба – будет находкой для людей, желающих заниматься, но без ежедневного посещения тренировок и выполнения однотипных упражнений с большим количеством повторов. По сравнению с аэробикой, зумба намного разнообразнее.

Интервальный тренинг

Каждый инструктор по зумбе составляет связки, с соблюдением определенных правил. Главное помнить, что зумбу придумали для сбрасывания лишнего веса и формирования красивого тела, а не с целью отточить танцевальное мастерство. По этой причине классические движения латиноамериканских танцев  в зумбе совмещают с отжиманиями, приседаниями и скручиваниями. Если вы выбрали зумбу-фитнес, в дополнительных тренировках в спортзале вы уже не нуждаетесь. В этом и состоит успех зумбы.

Одно занятие по зумба-фитнесу длится всего один час. В него входят: аэробные нагрузки и упражнения для укрепления и растяжки мышц. Основная эффективность заключена в зажигательных тренировках. Вообще, данные занятия принято считать универсальными, женщины отдают им особое предпочтение. За час тренировки вы потратите минимум 600 калорий! При помощи этого танца-спорта вам удастся сжечь не один лишний килограмм и подтянуться в проблемных зонах.

Что еще почитать:

Спортзал на дому: как правильно крутить хулахуп?Как правильно крутить хулахуп
Тренировки есть а вес не уходитТренировки есть а вес не уходит
Помогают ли занятия йогой похудетьКак похудеть занимаясь йогой
Похудение без изнуряющих диет на спортивной ходьбеПохудение на спортивной ходьбе
Питание и упражнения для уменьшения объема талииПитание и упражнения для уменьшения объема талии

Оставить отзыв

  • Стандартная форма
  • ВКонтакте