Говоря о разгрузочных диетах, следует обязательно упомянуть об овощах в целом и о каждом в отдельности. Белокочанная капуста содержит в себе минимальное количество килокалорий и является очень полезным продуктом. Капуста должна стать главным продуктом в вашем рационе, если вы решили привести себя в форму.
Диета не подходит тем, кто страдает болезнями желудка, сахарным диабетом, нарушениями функций почек и высокой степенью ожирения.
В своём составе капуста содержит большое количество витаминов, фитонцидов, микроэлементов, ферментов. В 100 г капусты содержится всего лишь 28 килокалорий и 185 мг калия. Совсем недавно стало известно, что капуста способна восстанавливать образование тромбоцитов и лейкоцитов.
В каком бы виде вы не употребляли капусту (сыром, тушёном, квашеном), она полезна. Квашеная капуста содержит такой антиоксидант, как аскорбиновая кислота, а также в ней содержится и молочная кислота, которая расщепляет белки и помогает им лучше усваиваться, запускает ферментные процессы, повышает иммунитет, создаёт условия для создания полезной микрофлоры кишечника.
Если вы решили сесть на капустную диету и ваш выбор падает на квашеную капусту, не промывайте её водой, а лучше слегка отожмите и полейте яблочным соком. Как правило, перед тем как квасить капусту, её шинкуют, однако лучше заквашивать целыми вилками или резать наполовину, так в ней сохранится гораздо больше витаминов, чем в резанной. Но не стоит ограничиваться только белокочанной капустой. Добавьте в свой рацион брюссельскую капусту, брокколи. В этих видах капусты обнаружено вещество, помогающее бороться с раковыми заболеваниями.
Капустная диета особенно хороша, если вам необходимо сбросить пару случайно набранных килограммов. Но если вы через какое-то время перестанете следить за своим питанием, то сброшенные килограммы быстро вернуться к вам. Также хорошо подойдёт капуста для очищения кишечника – просто ешьте её как можно больше.
Имейте в виду, что на капустной диете долго сидеть нельзя – не более 5-10 дней. Может начаться уменьшение не только жировой, но и мышечной массы, вследствие того что организм начнёт перерабатывать белки.
Такая диета проводится в течение 10-ти дней. Все, кто практиковал такую диету для похудения, уверяли, что за эту десятидневную диету можно реально похудеть до 10 кг. Капустная диета не только низкокалорийная, но и малоуглеводная. Она хороша тем, что в течение всего времени вас не будет мучить острое чувство голода, а объём капусты на период диеты не ограничен.
Что еще почитать:
 | Как побороть аппетит |
 | Как утолить постоянное чувство голода во время диеты |
 | Лимонная вода: польза, диеты, противопоказания |
 | Разгрузочная диета на неделю |
 | Разгрузочные дни для похудения |
Отзывы к статье
