Протеиновый коктейль для похудения



Протеиновый коктейль для похудения

Основной целью рационального питания является поставка в организм важных пищевых компонентов в нужном количестве и желательно, чтобы эти компоненты были хорошо сбалансированы в правильных пропорциях для нормального усвоения. Однако наша эпоха характеризуется ускоренным темпом жизни и повышенными производственными нагрузками, что сказывается на элементарной возможности нормально поесть, не говоря уже о расчете рациональности питания. В результате этого получается, что многие люди начинают испытывать недостаток важных питательных веществ, порой сами о том не подозревая. Зачастую такими веществами являются микроэлементы и витамины, но иногда дело доходит и до белковой недостаточности.

Такие состояния довольно часто возникают у тех, кто занялся напряженной физической или умственной деятельностью, например во время разнообразных аттестаций, экзаменов, комиссий, квартальных, полугодовых и годовых отчетов. После этого повышается утомляемость, память и внимание ухудшаются, снижается работоспособность и начинаются проблемы со здоровьем.

Как выбрать спортивное питание с протеином

Как выбрать спортивное питание с протеином

Возникшую ситуацию можно исправить при помощи улучшения питания, основываясь на текущих энергозатратах организма, однако порой на такое улучшение просто нет времени, да и аппетит оставляет желать лучшего. Стоит обратить внимание на такую разновидность пищевых концентратов, как протеиновый коктейль.

Какая польза от протеинового коктейля

Слово «концентрат» может вызвать к себе предвзятое отрицательное отношение, однако в случае с протеиновым коктейлем дело обстоит несколько иначе. Он содержит большое количество белка, и малый процент жиров и углеводов, также в состав входят некоторые вспомогательные компоненты и ничего лишнего. Ведь не зря же протеиновые коктейли пользуются огромной популярностью у профессиональных бодибилдеров, которые относятся к своему питанию крайне трепетно.

Протеиновый коктейль при занятии спортом

В большинстве случаев польза протеиновых коктейлей используется для наращивания мышечной массы. Это связано с повышенным содержанием белка, доходящим до 80 процентов, который служит основным строительным материалом для мышечной ткани. Безусловно, этот строительный материал можно получать и из обычной пищи, однако для этого вам придется довольно сильно увеличить норму потребления продуктов, в которых содержится много белка. Организму, который работает в условиях повышенных физических нагрузок, для обеспечения нормального функционирования требуется ежедневно съедать около килограмма куриного мяса. Можно согласиться, что даже заядлый любитель курятины придет в уныние от такого большого количества этого продукта. В то же время всего 800 миллилитров коктейля смогут покрыть все потребности организма при самых интенсивных нагрузках.

Можно ли принимать протеиновый коктейль малоактивным людям

Протеиновые коктейли также отлично подойдут и простым людям, которым нужен источник качественного питания. Медицинские специалисты поддерживают производителей коктейлей, утверждая, что протеиновыми напитками вполне можно не только дополнять, но и заменять некоторые натуральные продукты, однако соблюдая разумные нормы. Не стоит заменять употреблением коктейля более одного приема пищи за день. Пить коктейли лучше всего в два-три приема – первый нужно употребить до обеда, а второй — уже в послеобеденное время. В вечернее время от приема протеинового коктейля лучше воздержаться, так как польза от его приема в это время довольно незначительна.

Также стоит отдельно отметить вкусовые качества протеиновых коктейлей. Дело в том, что бытует мнение, будто коктейли противны на вкус. Это вовсе не так – существуют коктейли с самыми разнообразными вкусовыми качествами. Они бывают клубничными, сливочными, шоколадными, фруктовыми и так далее. Вы сможете подобрать для себя тот вкус, который нравится именно вам.

Что еще почитать:

Натуральные энергетические напиткиНатуральные энергетические напитки
L-карнитин для похуденияL-карнитин для похудения
Заменители сахараСахарозаменитель вред или польза
Похудение на активированном углеАктивированный уголь для похудения
Счастливая женщина в поле с букетом цветовЧто такое серотонин и как с ним бороться?

Оставить отзыв

  • Стандартная форма
  • ВКонтакте