L-карнитин для похудения

Одним из наиболее распространенных методов борьбы с лишними килограммами является l-карнитин для похудения. Но важно не просто сбросить вес, а закрепить достигнутый результат. Многие, наряду с диетой изнуряют себя физическими нагрузками, а проблема все не решается. Какие же факторы следует учитывать для того, чтобы привести свой вес в норму?

Первое, о чем следует помнить, принимая l-карнитин — это необходимость увеличивать физические нагрузки, ограничивать себя в еде. Повышенные нагрузки приводят к снижению количества витамина ВТ (или В11) в организме. А он является немаловажным компонентом обмена жирных кислот, тормозит распад углеводных и белковых соединений. Его недостаток негативно скажется на состоянии мышечной массы тела человека.

Что такое L-карнитин

L-карнитин — витамин ВТ (или карнитин) необходимый человеческому организму для поддержания нормального функционирования мышц и регенерации тканей. В организме человека, он вырабатывается в головном мозге, в почках и в печени. Потребность человека в L-карнитине составляет 200-500 мг в сутки и это в обычном состоянии, а если человек претерпевает нервный стресс или физические нагрузки, то потребность в l-карнитине возрастает до 1200 мг. А человеческий организм может синтезировать приблизительно 25 мг, что составляет чуть более 10% от необходимого количества. Поэтому всю недостающую часть карнитина человек должен получить извне, то есть из продуктов, употребляемых в пищу.

Главными источниками витамина ВТ есть мясопродукты, птица, рыба, молочные продукты. А большинство диет как раз и направлены на снижение калорийности питания за счет частичного или полного исключения мяса из рациона. Если диета назначается компетентным специалистом, то он обязательно назначит прием специальной пищевой добавки L-карнитина. Этот препарат представляет собой аминокислоту, родственную витаминам группы В.

как принимать L-карнитин для похудения

Дополнительный прием БАД L-карнитина оказывает такие благоприятные действия на организм:

• помогает стабилизировать клеточный обмен;
• улучшает сжигание жиров при сохранении мышечной массы тела человека, способствует нормализации веса;
• стимулирует активность желудочно-кишечного тракта;
• помогает справляться организму с токсином аммониака, вырабатываемым в результате обмена веществ;
• снижает уровень холестерина в крови;
• позволяет легче переносить увеличенные нагрузки (как физические, так и психологические);
• защищает нервную систему от стрессовых ситуаций;
• снижает уровень сахара в крови (что уменьшает чувство голода и является немаловажным при соблюдении диет и лечебном голодании);
• укрепляет сердечную мышцу;
• увеличивает физическую выносливость;
• усиливает иммунитет и защитные функции организма;
• активизирует умственную деятельность.

Недостаток витамина ВТ в организме сигнализирует постоянной усталостью, раздражительностью, нарушениями в работе сердечнососудистой системы, гипертензией, начинается ожирение. Человек очень плохо переносит физические нагрузки.

Исторические сведения о L-карнитине

L-карнитин был открыт в 1905 г. российскими учеными Гилевичем и Кимбергом. Универсальность препарата, его хорошая усвояемость и переносимость были доказаны еще в те времена, но в продаже препарат практически не появлялся, так производился он в очень малых количествах и был довольно дорогостоящим.

Только в 80-х годах прошлого столетия способ производства препарата был усовершенствован, в результате чего отпала необходимость в использовании мяса и цена на препарат заметно снизилась. Именно в это время препарат витамин ВТ стали производить в качестве пищевой добавки в довольно больших количествах.

Сегодня L-карнитин имеет различные формы выпуска – это таблетки, капсулы, капли, сироп. Является компонентом многих БАДов, предназначенных для похудения.

Значение L-карнитина для похудания

Наиважнейшую роль в процессе похудания приводят одновременное соблюдение диеты, прием препарата L-карнитин, умеренные и что немаловажно, регулярные физические нагрузки. Комплекс этих мероприятий даст желаемые и стабильные результаты.

Помните: прием препарата самого по себе не даст абсолютно никакого результата. Без правильного питания и спортивных нагрузок чуда не произойдет: вы не похудеете.

Чтобы прием препарата был эффективным, следует выполнять одно простое правило: до тренировки и после нее желательно не есть 2 часа, а продолжительность занятия должна быть не менее 30 мин. В этом случае препарат снизит уровень сахара в крови, что избавит вас от чувства голода и от спазмов желудка. Суточную дозу препарата должен рассчитать специалист (диетолог или терапевт).

Необходимость L-карнитина для похудения

Как говорилось выше, при похудении, поступление L-карнитина в организм резко уменьшается в связи с ограниченным приемом мясных продуктов. Чтобы пополнить запас необходимого витамина и выработать необходимую энергию, организм начинает сжигать белок. Во избежание этого необходим прием препарата.

Так же препарат назначается вегетарианцам, спортсменам, пожилым людям, детям с недостаточной массой тела во время быстрого роста. В качестве лекарственного препарата назначается при заболеваниях сердечно-сосудистой и эндокринной систем, печени, поджелудочной железы.

Что еще почитать:

Отзывы к статье