Сжигание жиров и поддержания себя в отличной форме в разгар летнего сезона, загородных поездок и отдыха на курорте становится актуальной, как никогда. В любом случае, будет полезно составлять свой ежедневный рацион из продуктов, способствующих сжиганию жиров.
К счастью, такие продукты на самом деле действительно существуют. Есть некоторые продукты, которые сжигают лишние жиры и не добавляют человеку дополнительных килограммов.
- Зеленый чай. Это полезное растение не только способно предотвратить возникновение раковых клеток, оно предотвращает возникновение сердечнососудистых заболеваний, благотворно влияя в организме на процессы метаболизма. Некоторые интересуются, сколько калорий сгорает, благодаря воздействию зеленого чая. Подсчитано, что, если выпить 5-6 чашек зеленого чая за сутки, можно потерять 70–90 калорий. Действительно, неплохо.
- Грейпфрут. Согласно результатам некоторых исследований, выяснилось, что при регулярном употреблении с каждым приемом еды грейпфрута (половина плода) или полстакана сока плода, можно снизить вес в среднем за 15 дней на 2 кг. Эффект этот объясняется, и происходит он по простой причине. Плод грейпфрута способен снижать уровень инсулина, а это, как следствие, уменьшает тягу чем–нибудь перекусить. Безусловно, чем меньше вы хотите есть, тем меньше вы потребляете калорий, а в большей степени тратите ранее накопленные, и ваш вес снижается.
- Если вы не любите есть грейпфруты, можно выдавить из них сок и смешать его с соком лимона и апельсина. Так вы дополнительно будете укреплять свой иммунитет, очищая организм от шлаков.
- Корица. Ученые доказали, что четверть чайной ложечки корицы, съедаемой одновременно с пищей, помогает более эффективно усваивать сахар и понижать уровень его в крови. Это очень важный момент, потому что высокий уровень сахара, так или иначе, приводит к образованию новых отложений жира. Корицу можно также употреблять в пищу вместо сахара, ведь она имеет от природы сладкий вкус.
- Молочные продукты с низким уровнем содержания жира. Такие продукты не только принесут в ваш организм кальций, но и увеличат производство в организме гормона кальцитриола. Этот гормон вынуждает клетки сжигать большее количество жира. Необходимо включать в свою диету нежирные или обезжиренные молочные продукты.
- Белковая пища. Необходимой основой для образования массы мышц являются белки, а, как вы знаете, чем больше у вас мышечная масса, тем большее количество жиров у вас сгорает – даже если вы просто отдыхаете. Кроме того, чтобы усвоить белки, тратится больше калорий, чем при усвоении углеводов и жиров. Таким образом, белковые продукты также помогают сжиганию жиров. Лучшими источниками протеина являются индейка, рыба, куриная грудка, яичный белок, рыба.
- Острая пища. Вы любите острую пищу? Тогда это для вас прекрасная новость. Острые специи и пряности помогают сжиганию жиров, потому что заставляют организм потеть, увеличивая ваше сердцебиение, а это, свою очередь, приводит к ускорению метаболизма. Правда, существует одно «но»: если вам нравятся острые чипсы, жирный шашлык с перцем или острая жареная пища – тогда вряд ли удастся вам сбросить пару килограммов веса.
При употреблении недостаточного количества жидкости — чистой воды, у вас не получится быстро сбросить вес. При недостатке жидкости в вашем организме замедляются многие процессы метаболизма, а это приводит к снижению содержания глюкозы в крови, наступает слабость и головокружение.
Продукты для активации обмена веществ
Как вы убедились, некоторые продукты реально способны активизировать ваш обмен веществ, способствуя сжиганию жиров. Вводите их в свой рацион, впрочем, в разумных количествах. Нужно помнить, что для полноценного функционирования организма необходимы и «правильные» жиры, и белки, и углеводы.
Поэтому не нужно терроризировать себя голодом, строгими диетами и голодовками. Запомните простые истины – и начинайте худеть без мучений.
Что еще почитать:
Корень сельдерея — самая полезная зелень |
Рыбий жир — польза и вред |
Ежедневный рацион питания — 6 необходимых компонентов |
Катехины зеленого чая |
Питание для тех, кто работает ночью |
Отзывы к статье