Продукты ускоряющие сжигание жира



Семь продуктов ускоряющих сжигание жираСжигание жиров и поддержания себя в отличной форме в разгар летнего сезона, загородных поездок и отдыха на курорте становится актуальной, как никогда. В любом случае, будет полезно составлять свой ежедневный рацион из продуктов, способствующих сжиганию жиров.

К счастью, такие продукты на самом деле действительно существуют. Есть некоторые продукты, которые сжигают лишние жиры и не добавляют человеку дополнительных килограммов.

  1. Зеленый чай. Это полезное растение не только способно предотвратить возникновение раковых клеток, оно предотвращает возникновение сердечнососудистых заболеваний, благотворно влияя в организме на процессы метаболизма. Некоторые интересуются, сколько калорий сгорает, благодаря воздействию зеленого чая. Подсчитано, что, если выпить 5-6 чашек зеленого чая за сутки, можно потерять 70–90 калорий. Действительно, неплохо.
  2. Грейпфрут. Согласно результатам некоторых исследований, выяснилось, что при регулярном употреблении с каждым приемом еды грейпфрута (половина плода) или полстакана сока плода, можно снизить вес в среднем за 15 дней на 2 кг. Эффект этот объясняется, и происходит он по простой причине. Плод грейпфрута способен снижать уровень инсулина, а это, как следствие, уменьшает тягу чем–нибудь перекусить. Безусловно, чем меньше вы хотите есть, тем меньше вы потребляете калорий, а в большей степени тратите ранее накопленные, и ваш вес снижается.
  3. Если вы не любите есть грейпфруты, можно выдавить из них сок и смешать его с соком лимона и апельсина. Так вы дополнительно будете укреплять свой иммунитет, очищая организм от шлаков.
  4. Корица. Ученые доказали, что четверть чайной ложечки корицы, съедаемой одновременно с пищей, помогает более эффективно усваивать сахар и понижать уровень его в крови. Это очень важный момент, потому что высокий уровень сахара, так или иначе, приводит к образованию новых отложений жира. Корицу можно также употреблять в пищу вместо сахара, ведь она имеет от природы сладкий вкус.
  5. Молочные продукты с низким уровнем содержания жира. Такие продукты не только принесут в ваш организм кальций, но и увеличат производство в организме гормона кальцитриола. Этот гормон вынуждает клетки сжигать большее количество жира. Необходимо включать в свою диету нежирные или обезжиренные молочные продукты.
  6. Белковая пища. Необходимой основой для образования массы мышц являются белки, а, как вы знаете, чем больше у вас мышечная масса, тем большее количество жиров у вас сгорает – даже если вы просто отдыхаете. Кроме того, чтобы усвоить белки, тратится больше калорий, чем при усвоении углеводов и жиров. Таким образом, белковые продукты также помогают сжиганию жиров. Лучшими источниками протеина являются индейка, рыба, куриная грудка, яичный белок, рыба.
  7. Острая пища. Вы любите острую пищу? Тогда это для вас прекрасная новость. Острые специи и пряности помогают сжиганию жиров, потому что заставляют организм потеть, увеличивая ваше сердцебиение, а это, свою очередь, приводит к ускорению метаболизма. Правда, существует одно «но»: если вам нравятся острые чипсы, жирный шашлык с перцем или острая жареная пища – тогда вряд ли удастся вам сбросить пару килограммов веса.

При употреблении недостаточного количества жидкости — чистой воды, у вас не получится быстро сбросить вес. При недостатке жидкости в вашем организме замедляются многие процессы метаболизма, а это приводит к снижению содержания глюкозы в крови, наступает слабость и головокружение.

Продукты для активации обмена веществ

Как вы убедились, некоторые продукты реально способны активизировать ваш обмен веществ, способствуя сжиганию жиров. Вводите их в свой рацион, впрочем, в разумных количествах. Нужно помнить, что для полноценного функционирования организма необходимы и «правильные» жиры, и белки, и углеводы.

Поэтому не нужно терроризировать себя голодом, строгими диетами и голодовками. Запомните простые истины – и начинайте худеть без мучений.

Что еще почитать:

Самая полезная зелень - сельдерейКорень сельдерея — самая полезная зелень
О пользе рыбьего жира и его свойствахРыбий жир — польза и вред
Какие компоненты необходимы в ежедневном рационе питанияЕжедневный рацион питания — 6 необходимых компонентов
Катехины зеленого чаяКатехины зеленого чая
Девушка есть рядом с холодильникомПитание для тех, кто работает ночью

Отзывы к статье