Как похудеть при грудном вскармливании



Как похудеть при грудном вскармливанииВот и свершилось самое волнующее событие в жизни женщины – она стала мамой. Это переломный момент, с него начинается новая история – история мамы и малыша.

Конечно, материнство – это счастье, а главное, что помогает по-настоящему ощутить связь с малышом – кормление грудью.

К сожалению, часто это счастливое время омрачают мысли мамы о потере своей привлекательности.

Стройность – один из важнейших критериев современного представления о красоте и здоровье.

Но женская физиология устроена так, что организм во время беременности накапливает «аварийные» запасы, чтобы в экстренном случае мама не потеряла возможность кормить новорожденного.

Каким же образом вернуть фигуру кормящей маме?

Самое главное правило – малышу нужна здоровая и веселая мама! Сроки, когда можно начинать «наступление на собственное тело» – индивидуальны. Прислушайтесь в первую очередь к себе, диета не принесет желаемого результата, если нет внутренней готовности. Кому-то потребуется полгода, чтобы принять это решение, кому-то будет мало и года.

Наконец, мама готова запустить процесс. Возникает важный вопрос: как похудеть, не навредив малышу и себе самой? Скажется ли диета на содержании питательных веществ в молоке? Парадокс в том, что в первую очередь пострадает здоровье мамы. Организм мамы рассматривает ребенка как стратегически важный объект. Если из-за питания в молоке не будет хватать каких-то необходимых веществ, они будут восполняться за счет имеющихся у самой женщины запасов. Помните народную мудрость: один ребенок – один зуб? Здесь точно отражены последствия несбалансированного питания мамы: вначале страдает внешность (волосы, ногти, зубы). Потом на фоне свойственной женщине с маленьким ребенком усталости может возникнуть необходимость похода к врачу, если не госпитализации.

Разумеется, таких последствий можно, и нужно избегать. Постарайтесь выполнить несколько простых правил:

  1. Самое простое решение – меньше есть! Сократите порцию примерно на треть.
  2. Сладкое портит фигуру! А также сильно соленое, острое, жирное. Вообще жирность молока не зависит от диеты мамы. Единственным результатом потребления жирных высококалорийных продуктов «для ребеночка» будут лишние сантиметры на талии и бедрах у мамочки.
  3. Ужин отдай врагу! Перед сном не есть минимум 3 часа, а маленькие радости жизни вроде печенек, если не в силах от них отказаться, можно себе позволить только в первой половине дня (до 12 часов).
  4. Настоящая леди ест как птичка! Ешьте понемногу, зато часто (примерно каждые 3 часа).

При кормлении грудью без риска для здоровья можно терять не более 2-х кг в месяц. Поэтому не стоит ждать немедленный результат, лучше запастись терпением.

Помните, что счастливое материнство – это и красивое материнство тоже. Но в первую очередь молодую маму украшает не стройная фигура, а внутренняя гармония единения с малышом. Не позволяйте таким мелочам, как несколько лишних килограммов испортить вам это уникальное время – первые месяцы жизни ребенка.

Что еще почитать:

Диета для кормящих мамПитание для кормящих мам в первый месяц рецепты
Чем питаться кормящей мамеКак питаться кормящей маме?
Как похудеть после родовКак похудеть после родов быстро
Упражнения для беременных на фитболеУпражнения на фитболе
Как похудеть после кесареваКак похудеть после кесарева

Отзывы к статье