Как похудеть при грудном вскармливании

Вот и свершилось самое волнующее событие в жизни женщины – она стала мамой. Это переломный момент, с него начинается новая история – история мамы и малыша.

Конечно, материнство – это счастье, а главное, что помогает по-настоящему ощутить связь с малышом – кормление грудью.

К сожалению, часто это счастливое время омрачают мысли мамы о потере своей привлекательности.

Стройность – один из важнейших критериев современного представления о красоте и здоровье.

Но женская физиология устроена так, что организм во время беременности накапливает «аварийные» запасы, чтобы в экстренном случае мама не потеряла возможность кормить новорожденного.

Каким же образом вернуть фигуру кормящей маме?

Самое главное правило – малышу нужна здоровая и веселая мама! Сроки, когда можно начинать «наступление на собственное тело» – индивидуальны. Прислушайтесь в первую очередь к себе, диета не принесет желаемого результата, если нет внутренней готовности. Кому-то потребуется полгода, чтобы принять это решение, кому-то будет мало и года.

Наконец, мама готова запустить процесс. Возникает важный вопрос: как похудеть, не навредив малышу и себе самой? Скажется ли диета на содержании питательных веществ в молоке? Парадокс в том, что в первую очередь пострадает здоровье мамы. Организм мамы рассматривает ребенка как стратегически важный объект. Если из-за питания в молоке не будет хватать каких-то необходимых веществ, они будут восполняться за счет имеющихся у самой женщины запасов. Помните народную мудрость: один ребенок – один зуб? Здесь точно отражены последствия несбалансированного питания мамы: вначале страдает внешность (волосы, ногти, зубы). Потом на фоне свойственной женщине с маленьким ребенком усталости может возникнуть необходимость похода к врачу, если не госпитализации.

Разумеется, таких последствий можно, и нужно избегать. Постарайтесь выполнить несколько простых правил:

1. Самое простое решение – меньше есть! Сократите порцию примерно на треть.
2. Сладкое портит фигуру! А также сильно соленое, острое, жирное. Вообще жирность молока не зависит от диеты мамы. Единственным результатом потребления жирных высококалорийных продуктов «для ребеночка» будут лишние сантиметры на талии и бедрах у мамочки.
3. Ужин отдай врагу! Перед сном не есть минимум 3 часа, а маленькие радости жизни вроде печенек, если не в силах от них отказаться, можно себе позволить только в первой половине дня (до 12 часов).
4. Настоящая леди ест как птичка! Ешьте понемногу, зато часто (примерно каждые 3 часа).

При кормлении грудью без риска для здоровья можно терять не более 2-х кг в месяц. Поэтому не стоит ждать немедленный результат, лучше запастись терпением.

Помните, что счастливое материнство – это и красивое материнство тоже. Но в первую очередь молодую маму украшает не стройная фигура, а внутренняя гармония единения с малышом. Не позволяйте таким мелочам, как несколько лишних килограммов испортить вам это уникальное время – первые месяцы жизни ребенка.

Что еще почитать:

Отзывы к статье