Как похудеть в бедрах — комплекс упражнений

Жаль, конечно, но далеко не каждую женщину природа одарила идеальными формами. И приходится поэтому их создавать самостоятельно. Многие недовольны одной из самых проблемных зон – бедрами и ягодицами.

Сегодня вас ждут рассуждения на тему, как можно похудеть в бедрах. Для этого разработаны специальные упражнения для похудения бедер и ног. Уважаемые читатели могут быть уверены, что их бедра, благодаря выполнению наших рекомендаций, уже через несколько недель станут идеальными. Однако случится это лишь при выполнении следующих советов.

Общепризнано, что бедра – весьма проблемная область, поэтому, прежде всего, предложим эффективные упражнения, направленные против дряблой кожи и «ушек».

Как похудеть в бедрах — упражнения

Спортивные занятия – то, без чего вы не обойдетесь при похудении. Только они помогут вам «вылепить» стройное и красивое тело!

Наиболее эффективным считают «велосипед» — упражнение, чтобы похудеть в бедрах. Его выполнять умеют все, но напомним, на всякий случай. Ложитесь на спину, поднимаете вверх согнутые ноги и делаете движения, имитирующие езду на велосипеде, как будто крутите педали. Такие движения делать необходимо в течение 3-5 минут, в среднем темпе.

1. Вы можете добиться отличных результатов и укрепить у себя внутреннюю часть бедер, если будете делать вращения ногами. Для этого понадобится лечь на спину, расположив руки и ноги вдоль корпуса. Затем поднимаете одну ногу вверх от пола на 90 градусов и делаете сначала 10 круговых движений по часовой стрелке, а затем то же, но против. Потом то же самое повторяете второй ногой.
2. Похудению в бедрах и избавлению от «ушей» помогает такое упражнение. Ложитесь на левый бок, согните в колене нижнюю ногу. Верхняя нога поднимается от пола на 25-30 градусов, а затем возвращается в исходное положение. Повторите 50 раз и далее — то же самое проделайте другой ногой.
3. Такой же эффект дадут кардиотренировки: плавание для похудения, бег, велосипед, ходьба, фитнес, танцы, и другие, подобные им. Найдите любимое занятие и уделяйте ему по часу в день несколько раз в неделю. Отличная форма и настроение вам будутгарантированы!

Выполняя эти упражнения для похудения ягодиц и бедер, видео которых можно найти в Интернете, вы сможете преобразить свою фигуру.

Как похудеть в бедрах — питание

Первым делом, нужно всегда помнить об увлажнении организма, то есть о воде. Чтобы не появился целлюлит, а кожа отличалась подтянутостью и упругостью, нужно в день выпить не менее 2-х литров очищенной воды. При этом не нужно ждать, пока захочется водички. Просто пейте по чуть-чуть в течение дня. Тогда у вас не будет обезвоживания никогда!

Откажитесь от употребления соли. Если вам хочется похудеть в бедрах, то помните, что соль является главным врагом красивого тела!

Постарайтесь забыть о сладком и мучном. Конфеты, шоколад и пирожные – все это ужасно портит фигуру. Только лишь одна стограммовая плитка шоколада, съеденная в неделю, способна дать вам 1-2 лишних килограмма! Попробуйте заменять в рационе сладости сухофруктами, молочными продуктами. Пользы от них намного больше, а калорий — меньше!

Как похудеть в бедрах — дополнительные способы

Вот такой получился разговор о физической активности и питании. Однако, всем известно, что уменьшить проблемную зону – большой труд. Именно по этой причине для ускорения результата специалисты советуют обратить пристальное внимание на другие способы ухода за телом.

• Крем антицеллюлитный. В настоящее время на рынке продаж вы сможете найти большое количество таких средств. Но следует знать, что многие считают самыми эффективными средства, содержащие кофеин или экстракт плюща.
• Эффективный способ похудеть в бедрах — массаж. Необходимо выполнять его по 15-20 минут несколько раз в неделю. Наиболее действенные движения для этого – пощипывания и похлопывания.
• Специальная одежда. Хотите, чтобы бедра выглядели подтянутыми и красивыми -носите специальную одежду. Такая одежда утягивает ваше тело, в результате бедра станут визуально меньше. Кроме того, в составе волокна ткани она имеет кофеин, помогающий бороться с целлюлитом, а также с лишними килограммами!

Худеть нужно комплексно, и тогда результат вас порадует!

Что еще почитать:

Отзывы к статье