Обруч для похудения

Обруч для похудения просто великолепен в домашних условиях. Для того, чтобы сбросить вес с помощью обруча, необходимо узнать, как правильно и как долго нужно крутить это приспособление.

Обруч считают одним из спортивных снарядов, наиболее эффективных для уменьшения веса, которые возможны для использования в условиях дома. Особенную пользу это принесет тем, кто решил избавиться от лишних объемов в области ягодиц, боков и талии, потому что именно данные зоны активно работают, когда вы крутите обруч для похудения.

В этой статье мы будем говорить о том, как похудеть с помощью такого обруча, сколько времени и каким образом нужно его крутить. Тогда похудение пройдет эффективно и безболезненно. Перед вами несколько пунктов, доказывающих, почему похудение с помощью обруча нужно обязательно взять в свою привычную систему избавления от лишних килограммов.

Во-первых, обруч называют самым простым приспособлением для похудения. Даже если эффект и не станет «сногсшибательным», зато похудение при помощи этого приспособления не потребует у вас чрезмерных усилий и больших затрат времени. Ценно то, что вы сможете сочетать занятия с другими видами времяпрепровождения, весьма полезными. Это просмотр кинофильмов, общение с близкими, изучение языков.

Похудение с помощью обруча претендует на звание наиболее доступного и дешевого способа. Вам будут нужны только очень скромные первоначальные вложения капитала в покупку самого обруча. Не нужны никакие дополнительные расходы на абонементы в тренажерные залы и другие денежные траты.

Кроме возможности сформировать фигуру по собственному желанию, тренировки с обручем для похудения дают и другие положительные эффекты: исчезают калории и с ними лишние сантиметры, крепнет мускулатура, усиливается кровообращение, стимулируется работа кишечника. Дополнительный эффект, который дают упражнения с массажным обручем, сходны с традиционным массажем.

Обруч для похудения — сколько он стоит?

Два самых важных вопроса — как правильно крутить этот предмет, и как долго его нужно крутить для похудения. Здесь многое зависит от обруча, с которым вы решили работать. Начинайте лучше с легких моделей, имеющих гладкую поверхность, а продолжительность занятий ограничивайте пятью минутами занятий, зато ежедневных. В первое время ваша главная задача – научиться вращать обруч, не роняя на пол, и подготовить тело к серьезным нагрузкам.

Процесс похудения с помощью обруча сможет начаться тогда, когда вам удастся выйти на минимальный уровень фитнес-занятия – 30 минут. Постепенно привыкая к тренировкам, необходимо увеличить время тренировок до 45 минут и заменить простой обруч массажным. Этот обруч для похудения более эффективен, он способен более глубоко проработать мышцы, но вращать его надо правильно.

Чтобы получилось похудение с обручем, вы должны дать организму максимальную нагрузку. Значит, вместо того, чтобы ноги стояли на ширине плеч, поставьте их вместе — таким образом заметно увеличивается нагрузка на мышцы. Для этой же цели вы должны делать небольшие круги талией, и никак не задействовать другие части тела во всем процессе вращения.

А теперь давайте обговорим, сколько времени вы будете вращать обруч для похудения, чтобы сбросить вес. Результата дождетесь тогда, когда сможете вращать обруч без остановки приблизительно 40-45 минут в день, непрерывно и без передышки. Так вы заставите организм сжигать калории максимально. Плюс ко всему — хорошо подтянутся мышцы ягодиц и живота. Курс тренировок – месяц, за это время вы сможете похудеть на 3-4 кг.

Хотя обруч весьма эффективен для уменьшения объема талии, тренировки с этим предметом лучше дополнять другими видами физических занятий и правильно подходить к вопросу питания — так вы получите еще больший эффект.

Что еще почитать:

Отзывы к статье