Обруч для похудения



Обруч для похудения

Обруч для похудения просто великолепен в домашних условиях. Для того, чтобы сбросить вес с помощью обруча, необходимо узнать, как правильно и как долго нужно крутить это приспособление.

Обруч считают одним из спортивных снарядов, наиболее эффективных для уменьшения веса, которые возможны для использования в условиях дома. Особенную пользу это принесет тем, кто решил избавиться от лишних объемов в области ягодиц, боков и талии, потому что именно данные зоны активно работают, когда вы крутите обруч для похудения.

В этой статье мы будем говорить о том, как похудеть с помощью такого обруча, сколько времени и каким образом нужно его крутить. Тогда похудение пройдет эффективно и безболезненно. Перед вами несколько пунктов, доказывающих, почему похудение с помощью обруча нужно обязательно взять в свою привычную систему избавления от лишних килограммов.

Во-первых, обруч называют самым простым приспособлением для похудения. Даже если эффект и не станет «сногсшибательным», зато похудение при помощи этого приспособления не потребует у вас чрезмерных усилий и больших затрат времени. Ценно то, что вы сможете сочетать занятия с другими видами времяпрепровождения, весьма полезными. Это просмотр кинофильмов, общение с близкими, изучение языков.

Похудение с помощью обруча претендует на звание наиболее доступного и дешевого способа. Вам будут нужны только очень скромные первоначальные вложения капитала в покупку самого обруча. Не нужны никакие дополнительные расходы на абонементы в тренажерные залы и другие денежные траты.

Обруч для похудения

Кроме возможности сформировать фигуру по собственному желанию, тренировки с обручем для похудения дают и другие положительные эффекты: исчезают калории и с ними лишние сантиметры, крепнет мускулатура, усиливается кровообращение, стимулируется работа кишечника. Дополнительный эффект, который дают упражнения с массажным обручем, сходны с традиционным массажем.

Обруч для похудения — сколько он стоит?

Два самых важных вопроса — как правильно крутить этот предмет, и как долго его нужно крутить для похудения. Здесь многое зависит от обруча, с которым вы решили работать. Начинайте лучше с легких моделей, имеющих гладкую поверхность, а продолжительность занятий ограничивайте пятью минутами занятий, зато ежедневных. В первое время ваша главная задача – научиться вращать обруч, не роняя на пол, и подготовить тело к серьезным нагрузкам.

Обруч для похудения

Процесс похудения с помощью обруча сможет начаться тогда, когда вам удастся выйти на минимальный уровень фитнес-занятия – 30 минут. Постепенно привыкая к тренировкам, необходимо увеличить время тренировок до 45 минут и заменить простой обруч массажным. Этот обруч для похудения более эффективен, он способен более глубоко проработать мышцы, но вращать его надо правильно.

Чтобы получилось похудение с обручем, вы должны дать организму максимальную нагрузку. Значит, вместо того, чтобы ноги стояли на ширине плеч, поставьте их вместе — таким образом заметно увеличивается нагрузка на мышцы. Для этой же цели вы должны делать небольшие круги талией, и никак не задействовать другие части тела во всем процессе вращения.

А теперь давайте обговорим, сколько времени вы будете вращать обруч для похудения, чтобы сбросить вес. Результата дождетесь тогда, когда сможете вращать обруч без остановки приблизительно 40-45 минут в день, непрерывно и без передышки. Так вы заставите организм сжигать калории максимально. Плюс ко всему — хорошо подтянутся мышцы ягодиц и живота. Курс тренировок – месяц, за это время вы сможете похудеть на 3-4 кг.

Хотя обруч весьма эффективен для уменьшения объема талии, тренировки с этим предметом лучше дополнять другими видами физических занятий и правильно подходить к вопросу питания — так вы получите еще больший эффект.

Что еще почитать:

Упражнения для похудения рукУпражнения для похудения рук
Тренируем нижний пресс правильноУпражнения для мышц живота
Утренняя зарядка для похуденияУтренняя зарядка для похудения
Сколько нужно бегать, чтобы похудетьСколько нужно бегать чтобы похудеть
Как убрать обвисший животКак убрать обвисший живот

Оставить отзыв

  • Стандартная форма
  • ВКонтакте