Метаболическая диета



Метаболическая диета

Нередко в качестве причины накопления излишков веса выступают сбои в функционировании гормональной системы. С этой проблемой помогает справляться метаболическая диета, которая является одной из наиболее популярных и действенных систем похудения. Для того, чтобы запустить программы снижения веса, нужно всего лишь выбрать из специального списка продукты. Они должны соответствовать количеству баллов, подходящему для текущего времени. Чтобы разобраться, о чем идет разговор, и что представляет собой метаболическая диета, давайте поговорим вначале о шкале баллов, которая определяет ценность употребляемых продуктов.

Продукты, ценность которых ноль баллов

Филе индейки, грудка куриная, яйца куриные, крольчатина, рыба любая, морепродукты (мидии, кальмары, креветки, и т.п.), грибы, овощи в свежем виде, горошек зеленый, зелень любая (кинза, петрушка, базилик, укроп и т.д.), капуста морская, хрен, горчица, специи, лук, чеснок, лимон, лайм, клетчатка готовая, протеин. Сюда же отнесен яблочный и виноградный уксус, продукты нежирные молочные (до 2%).

Продукты, ценность которых один балл:

Фасоль, ягоды, овощные соки свежеприготовленные.

Метаболическая диетаПродукты, ценностью которых два балла: масло растительное (подсолнечное, оливковое, льняное, ореховое), семечки (подсолнечник, тыква и т.д.), различные орехи (арахис, фундук, миндаль, фисташки, грецкие орехи и т.д.), отварные овощи — свекла и морковь, куриное мясо (кроме грудки), телятина, говядина, баранина нежирная, потроха, фрукты (кислого и кисло-сладкого сорта), маслины и оливки, гречка, фета, брынза, хлеб с добавлением отрубей, рис неочищенный и дикий, овсянка, цельнозерновые мюсли, продукты молочные жирные (до 4%)

Продукты, ценность которых три балла:

Кукуруза, пшено, сыры твердые и плавленые, йогурт с добавками, шоколад горький, фруктовые соки свежеотжатые.

Продукты, ценность которых четыре балла:

Пиво и крепкие спиртные напитки, сладкие напитки, соки пакетированные, майонезы любой жирности, консервы с маслом, колбасы, сосиски, гусятина, утятина, свинина, сало, выпечка из белой муки (белый хлеб, сдобные булки, изделия кондитерские), белая мука, крупа манная, чипсы, картофель, сухофрукты, сахар, мед, шоколад молочный, конфеты любые, молоко сгущенное, мороженое, продукты молочные жирные (более 4%).

Кроме расчета баллов, вы должны выполнять такие условия:
Пить не менее двух литров в сутки чистой воды. Речь идет именно о воде – чай, кофе, соки, напитки и любые другие жидкости – не считаются!

В период первой фазы «Максимальное жиросжигание» ваш вес будет уходить с максимальной скоростью. Продолжительность фазы не превышает 10-14 дней. По окончании этого этапа нужно переходить на вторую фазу системы. Если будет необходимость, через 2 недели можете повторить первую фазу после окончания всего курса.

Вторая фаза метаболической диеты получила название «Стабильное жиросжигание». Эта фаза в диете — основная. Можно выбирать ее сразу же, не выполняя первую фазу. При соблюдении правил этой фазы вес будет таять стабильно без наименьшего вреда для здоровья. Ее длительность не ограничивается. Нужно придерживаться ее до того момента, когда будет достигнут запланированный результат плюс еще несколько дней после дня, когда ваши весы показали, наконец, удовлетворяющий результат.

В период этого этапа диеты вы должны питаться по следующей схеме:

  • Завтракаете — до 10 часов — 4 балла.
  • Перекусываете — до 12 часов — 2 балла.
  • Обедаете — до 15 часов — 2 балла.
  • Перекусываете до 18 часов — 1 балл.
  • Ужинаете до 20 часов — 0 баллов.

Метаболическая диета

3 фаза диеты называется «Поддержание веса». Этот период является заключительной фазой метаболической диеты. Поддерживать вес – это значить соблюдать стиль правильного питания, благодаря которому вы всегда будете оставаться стройной. Суть его состоит в приспособлении второй фазы диеты к скорости обменных процессов и собственному стилю жизни. Применяя третью фазу метаболической диеты, вы должны плавно добавлять по 1 баллу к схеме второй фазы.

Делать это нужно так:

Сначала вы должны прибавлять 1 балл к любому, выбранному вами, приему пищи и контролировать свой вес. Если вес продолжает падать, добавляется еще 1 балл (тоже к любому приему еды). Так нужно продолжать до тех пор, пока ваш вес не станет стабильным. В дальнейшем нужно этой схемы питания придерживаться постоянно.

Что еще почитать:

Диета при запорахДиета при запорах
Питание при высоком холестеринеДиета при высоком холестерине
Контроль над уровнем сахара или гликемический индексКонтроль над уровнем сахара или гликемический индекс
Лечебная диета при заболевании ЖКТЛечебная диета при заболевании ЖКТ
Лечебная питание при удаленном желчном пузыреЛечебное питание при удаленном желчном пузыре

Отзывы к статье