Лимонная диета для похудения



Лимонная диета и очищениеЛимонная диета длится не более одной недели. Проснувшись утром за 30 мин. до завтрака, нужно выпивать чашку подогретой воды с добавлением лимонного сока. Напиток также надо выпить и в обед, затем сделать это вечером, перед сном (за два часа). Неразбавленным соком лимона рекомендуется поливать рыбу, салаты, мясо.

Диета начинается с очищающего дня. Есть разрешено только овощи, фрукты и рыбу, испеченную на гриле. Рацион остальных дней преимущественно состоит из плодов — овощей и фруктов, включены также орехи – арахис и миндаль, овсянка, кусочек цельнозернового хлеба, куриное мясо и рыба в небольшом количестве, кисломолочные продукты, яйца.

Результат лимонной диеты

У подобного питания имеется один неоспоримый плюс – много клетчатки для очищения кишечника и витаминов, полезные углеводы. Но в такой диете содержится мало калорий. Казалось бы, это хорошо, так как будет идти похудение, но с другой стороны, необходимо не злоупотреблять этим режимом питания и следить за состоянием здоровья.

Свойства лимона

Лимон очень богат витамином С. Благодаря этому, у лимона имеются антиоксидантные свойства. Он активизирует деятельность нейротрансмиттеров, влияет на обмен веществ, играет заметную роль в улучшении иммунной защиты организма. При всех этих качествах все-таки нельзя чересчур переоценивать диетические свойства лимона.

Кислота в роли врага лишних килограммов

В народе ходят легенды о том, что кислота, содержащаяся в лимоне, способна разрушать жиры. Такие же «противожировые» свойства приписываются грейпфруту и уксусу. Лимон действительно при попадании в желудок участвует в активном расщеплении белков, уничтожает вредные микроорганизмы, обитающие в пищеварительном тракте. Лимон помогает в усвоении железа.

Однако нужно вспомнить, что в вашем желудке уже имеется кислота – это желудочный сок, который предназначен для расщепления пищи. В связи с этим, в желудке не требуется помощь лимона. К тому же, не следует забывать, что организм человека – не настолько простое устройство, чтобы его можно было, по примеру раковины, покрытой известковым налетом, поливать кислотой. В надежде, что она тут же отчистит его до блеска. Организм – система сложная, самостоятельно регулирующая свою работу. Поэтому жиры, которые накоплены в теле, при помощи только лимона убрать невозможно. К тому же, такое питание может спровоцировать изжогу и вызвать другие расстройства пищеварительного тракта.

В то же время, в ежедневном меню не стоит бояться использовать лимон. Этот золотистый плод отлично подойдет в качестве поставщика витаминов. Ароматный фрукт имеет прекрасные вкусовые и ароматические свойства, широко используемые для приготовления десертов, выпечки, напитков.

Почему лимонная диета так популярна

Лимонная диета и очищениеСреди звезд Голливуда, вынужденных постоянно сохранять идеальную внешность, особым уважением пользуется лимонная диета. Но и всем остальным, простым людям доступны ее секреты. Следовательно, надо только изучить их и затем соблюдать режим питания, приводящий к сбросу нескольких килограммов и очищению человеческого организма.

Лимонную диету придумали доктор Мартина Андре и Тереза Ченг. За основу своего метода они взяли простую истину – для избавления от лишнего веса, человек должен иметь хорошее пищеварение. Они утверждают, что «лень» желудочно-кишечного тракта приводит к тому, что в организме усваиваются не все питательные вещества, а это приводит к чувству голода, так как организм еще не насытился. Значит, заставить организм избавиться от лишнего жира можно, если только заставить пищеварительную систему работать четко. Для этой цели подойдет обычный лимон.

Выработка слюны и желудочного сока увеличивается, благодаря лимонной кислоте, которую в изобилии содержит этот фрукт, а ее в лимоне 7-8%. Кроме того, лимон оказывает прямое воздействие на печень – орган, который регулирует пищеварение. Большое содержание витамина С также заставляет лимон бороться с лишними кило, сжигая калории и уничтожая жировые запасы.

Лимонная диета состоит в том, что сок лимона, его мякоть и цедру нужно употреблять несколько раз в сутки, одновременно выбирая здоровые продукты для своего рациона.

Из-за повышенного содержания кислоты лимон нельзя отнести к тем видам фруктов, которые можно легко есть во время диет. Как, к примеру, яблоки, бананы или виноград. В связи с этим, лучше приготовить лимонад, который вполне приятно пить в течение всего дня. Возьмите лимонный сок (две столовые ложки), чистую воду (300 мл), кленовый сироп (две чайные ложки) и щепотку кайенского перца. Полученный напиток нужно понемногу пить весь день. Если будете соблюдать диетический режим питания, то есть выбирать для меню лишь полезные продукты, и пить лимонад в течение всего дня, то всего за три недели у вас будет заметно улучшение пищеварения и произойдет сброс веса.

Суточная лимонная детокс-диета

Непосредственно после пробуждения — чашка лимонада.

Завтрак: салатик из фруктов (по 5 шт. клубники, ежевики, черники, малины, вишни плюс груша, яблоко), залитьй био-йогуртом и присыпанный сверху тертым миндалем.

До обеда — легкий перекус: чашка лимонада, через десять минут – съесть один банан и горсточку семечек тыквенных или подсолнечных.

Обед: салат из фасоли или чечевицы, политый бальзамическим уксусом, соком лимона и оливковым маслом в небольшом количестве.

После обеда, перекус: чашка лимонада. Спустя десять минут – съесть немного овощей, к примеру, салат из огурцов, редиса, и сельдерея.

Ужин: приготовленная на гриле рыба и паровые овощи (сверху полить соком лимона).

Вечером выпить стакан лимонада, однако не позже, чем за два часа до сна.

Пример меню на день

После подъема — стакан лимонада.

Завтрак: 200г салата из фруктов с йогуртом плюс две ложки овсяных хлопьев. Разрешается выпить чашку био-молока или соевого молока.

Между завтраком и обедом — перекус: стакан разведенного водой фруктового сока, 8-10 орешков миндаля.

Обед: суп из овощей с двумя кусочками цельнозернового хлеба, свежий творог.
После обеда — перекус: 2-3 овсяных печенья, творог (столовая ложка) и помидоры черри.

Ужин: приготовленная на гриле курица или рыба с сыром тофу, которую полили сверху оливковым маслом с лимонным соком и посыпали семечками кунжута, овощи и листья салата.

Плюсы лимонной диеты

Питание лимонами представляет собой прекрасный способ детоксикации. Лимоны очищают организм, способствуют работе пищеварительной системы и заставляют тело избавляться от лишнего. Несколько дней диеты приводят к улучшению самочувствия благодаря детоксикации и витаминизации. К тому же, у кожи будет более свежий вид, исчезнет серый цвет лица, который часто огорчает нас после осенне-зимнего периода.

Для соблюдения лимонной диеты, как и каждого нового режима питания, потребуется значительно пересмотреть основной рацион. Придется забыть о продуктах, которые называют «легкими». Начинайте питаться здоровыми питательными продуктами, не содержащими «химию», быстрые углеводы, жиры. Тогда в скором времени выстроится новый режим питания. И через определенный период он покажется вам уже совершенно привычным, адекватным.

В лимонах содержится в большом количестве витамин С, вот почему у людей, соблюдающих эту диету, не ухудшается самочувствие из-за недостатка энергии и витаминов. На повышение тонуса организма лимонная диета влияет заметно.

Минусы лимонной диеты

Диету можно соблюдать не всем. Она подходит для женщин, желающих немного постройнеть перед началом купального сезона, сбросив 3-5 кг. Если же у вас ожирение и необходим более серьезный сброс веса, то нужно обратиться к другому способу похудения, а перед этим лучше проконсультироваться с врачом.

Для выполнения правил лимонной диеты нужно будет достаточно времени провести на кухне, чтобы приготовить действительно правильную еду. Однако для любительниц кулинарии, это, безусловно, будет в удовольствие.

Учтите, что лимоны могут спровоцировать боли в желудке и изжогу.

Такую диету врачи не рекомендуют людям с проблемами почек.

Что еще почитать:

Чашка белого чаяБелый чай и его полезные свойства
Какие травы необходимо избегать тем, кто хочет похудеть?Травы для снижения аппетита и похудения
Расторопша в ответе за здоровье человекаРасторопша в ответе за здоровье человека
Стевия или похудение на сладостяхСтевия — сахарозаменитель
Молочный улун для похуденияМолочный улун, в чем его польза и почему он так полезен для похудения

Отзывы к статье