Куриная диета



Куриная диетаВсе виды и типы продуктов непременно должно включать в себя рациональное питание. Любая моно-диета, которая на долгое время исключает поступление в организм большинства разнообразных веществ, наносит иногда большой вред организму. В этом смысле куриная диета — достаточно мягкая и сбалансированная. За основу такого рациона тут берется куриное мясо, конечно, без кожи.

Куриное мясо является само по себе отличным диетическим продуктом. Оно легко усваивается и переваривается, в нем содержится большое количество полезных аминокислот и полиненасыщенных кислот. В курином мясе содержание холестерина низкое, поэтому почти нет противопоказаний, и его можно использовать в любом диетическом рационе.

Принципы питания на куриной диете и предостережения

Куриной диетой предусматривается получение половины дневных калорий из мяса кур, потому можно назвать ее белковой диетой. Она не рекомендуется к использованию людьми, которые имеют проблемы с болезнями печени и почек, по этой причине.

Кроме курятины, рацион должен содержать фрукты, овощи, и каши. Разрешается немного выпить виноградного вина (сухого). А вообще во время этой диеты нужно пить воду (лучше минералку без газа), и зеленый чай. Не запрещается и кофе, но это лишь в том случае, если у вас в порядке почки: употребление большого количества белков дает значительную нагрузку на них, а кофе сделает чрезмерной эту нагрузку. То же можно сказать и о вине, но в этом случае нужно еще обратить свое внимание на печень. Рассчитана куриная диета на 7 дней.

Блюда можно подбирать самостоятельно, однако при этом мясо нужно употреблять в запеченном или отварном виде. Или приготовить его на пару. Суммарная калорийность продуктов находится в границах 1200-1500ккал. Увеличьте количество приемов пищи – их не должно быть менее четырех, а то и больше. Кушайте небольшими порциями, перерываясь не менее 2-3 часов между приемами пищи. Последняя еда – около шести вечера.

Диета куриная — примерное меню

Для облегчения ориентирования при составлении меню, рекомендуется примерный рацион этой диеты на один день. Можете менять блюда и методы приготовления, но придерживайтесь общей дневной калорийности.

Первый завтрак: курица и салата — по 150 граммов.

Второй завтрак: курица и фрукты — по 100 граммов.

Обед: курица и каша — по 150 граммов.

Полдник: 100 граммов курицы, овощное пюре и салатик.

Ужин: бульон из курицы и овощи — по 200 граммов, куриное мясо – 50 граммов.

Голодать вам точно не придется. Много вкусных продуктов дадут вам почувствовать себя сытыми. Длится эта диета – до семи дней. За это время вы сможете сбросить до 8 килограммов. Во многом эффективность диеты зависит от типа выбранного мяса. В данном случае — самое диетическое – мясо куриной грудки. В нем содержится минимальное количество жира, поэтому оно является самым низкокалорийным.

Как выйти из куриной диеты

Хотя эта диета не очень сильно ограничивает меню, но за неделю происходит перестройка организма и адаптация к новому ритму питания, а также ограниченному набору блюд. Новые продукты нужно вводить в меню постепенно, маленькими порциями несколько раз в день.

Если вам по силам сохранить дробное питание и дальше, то, вероятно, вы сможете удерживать свой новый вес. А те, кто станет злоупотреблять сдобой, белым хлебом, и кондитерскими изделиями, вернут все килограммы.

Уход за кожей

Поскольку резко снижается вес (7 килограммов за 7 дней — резкое снижение), ваша кожа может стать дряблой и непривлекательной. Чтобы такого не произошло, начинайте усиленный уход за ней с первого дня. Пользуйтесь антицеллюлитными кремами, скрабами, обертываниями. Не помешают для тела и подтягивающие, питающие и увлажняющие кремы.

Что еще почитать:

Самая популярная белковая диетаСамая популярная белковая диета
Как нужно питаться для роста мышц после тренировокПитание для роста мышц после тренировок
Пища с большим содержанием белкаПродукты с высоким содержанием белка и низким содержанием жира

Оставить отзыв

  • Стандартная форма
  • ВКонтакте