Как подготовить фигуру к лету



Как подготовить фигуру к лету

После каждого Нового года девушки начинают думать об отпуске. Лето, пляж, солнце, океан — на этом фоне любая прекрасная дама представляет себя идеальной и мечтает о замечательных фотографиях с любимым человеком. Но реальность не такая радостная, как в мечтах. На данном этапе на бедрах образовались складки, а попа покрылась «апельсиновой коркой» целлюлита. Пора приводить свои ягодицы в форму! Мы рекомендуем следовать пошаговой инструкции, чтобы добиться желаемого результата.

Поставить цель

Многим из нас кажется, что незачем описывать и так понятные вещи. Но именно с подробного изложения на бумаге начинается любая работа. Воспользуйтесь SMART-технологией – лучшим методом целеполагания, признанном во всем мире. Цель должна быть реальной, измеримой, ограниченной во времени, конкретной и содержать набор методов достижения. Приведу пример совершенно неправильной постановки цели: хочу, чтобы бедра завтра сами по себе уменьшились в объеме хоть на сколько-нибудь.

Осознать свое желание

Встаньте к зеркалу или сделайте фотографию. Критически осмотрите свои ягодицы и ответьте сами себе на вопрос: а стоит ли начинать заниматься? Поймите, что этот процесс требует усилий. Не верьте глупым статьям в Интернете, что добиться идеальной формы можно за 1 неделю, ничего не делая. Красота требует жертв, как бы банально это ни звучало.

Изучите подробный список того, что есть нельзя, а что обязательно необходимо!

Девушка смотрит на свое отражение в зеркале

На самом деле это очень просто, человеку требуется всего 11 дней пересилить себя, чтобы это вошло в привычку.

  • Пейте больше воды. Рассчитать свою дневную норму очень просто: 30 мг на 1 кг веса.
  • Меньше соли и сахара, а желательно вообще забудьте о них.
  • Черный чай замените зеленым, а кофе – цикорием.
  • Куриная шкурка под запретом, как и бананы.
  • Не ешьте за 4 часа до сна.
  • Если вы задумываетесь о полноценной диете, то ни в коем случае не выбирайте те, которые обещают быстрое похудение! Вы моментально вернете скинутые килограммы и подпортите собственное здоровье! Самыми эффективными являются: теория раздельного питания «90 дней», система «Минус 60» и диета, основанная на подсчете калорий. Схемы и принципы перечисленных методов можно легко найти на просторах Интернета.

Без физических упражнений никуда и не стоит отчаиваться и бежать в спортзал

Девушка прогуливается по пляжу в белом купальнике

Привести свою попу в норму дома не труднее, чем в тренажерном зале.

Возьмите за правило делать упражнения каждый день, чтобы к лету добиться успеха.

  • Разминка. Может состоять из приседаний. Делать их нужно правильно: стопа не отрывается от пола, а тело как будто садится на стул. Уже несколько лет в Интернете появляются фото девушек, которые сделали попу округлой и сексуальной именно благодаря приседаниям. Знаменитый тридцатидневный курс поможет в этом. По завершению, можно начать заново, увеличив норму вдвое: повторять утром и вечером.
  • Глубокие выпады. 10 раз по 2 подхода ежедневно укрепят не только ягодичные мышцы, но и все тело. При выпаде необходимо немножко задержаться и почувствовать напряжение.
  • Велосипед. Знакомое с детского сада упражнение невероятно эффективно. Крутить ногами нужно как можно быстрее под углом 45 градусов.
  • Скакалка. Не нужно недооценивать ее значение. Она не только приведет в норму попу и ноги, но и сделает вас физически крепче и выносливее.

Перечисленные выше упражнения являются гарантией эффективности только при условии добросовестного выполнения. Можно найти больше разных методик, но основной базис вы уже нашли.

Ухаживайте за ягодицами и не забывайте об общепринятых процедурах:

Обертывании (рекомендуется горчица с медом), массаже и контрастном душе.

Не откладывайте в долгий ящик заботу о своей попе! Она требует ежедневного ухода и заботы. Соблюдая данную инструкцию можно стать очаровательной дамой с сексуальной попой, которая будет идеально смотреться в бикини. Удачи!

Что еще почитать:

Упражнения для стройной талииКомплекс упражнений для стройной талии в домашних условиях
Как избавиться от лишнего веса и эффекта «йо-йо»Как избавиться от лишнего веса и эффекта йо-йо
Убрать живот и бока в домашних условияхКак убрать живот и бока — 5 советов
Как худеть после 40?Как похудеть после 40 лет
Красивое тело и стройная фигураКрасивое тело и стройная фигура

Отзывы к статье