Оглавление
Многие люди хотят получить информацию о питательной ценности так называемого фаст-фудовского питания перед употреблением данного продукта. Вести для себя пищевой дневник и расчет калорий — это весьма разумный ход для людей, желающих питаться правильно, но даже один лишь визит в соседний ресторан фаст-фуда может нанести огромный ущерб вашему предыдущему режиму.
Контроль собственного питания
Очень важным моментом в процессе диетического питания является контроль над каждой порцией пищи, которую вы съедаете. Довольно часто мы просто не имеем возможности контролировать размер порций, которые потребляем, когда дело доходит до продуктов фаст-фуда.
Вот несколько способов, которыми вы должны бороться с лишним весом, часто связанным с употреблением фаст-фуда:
- Не переусердствуйте с количеством! В большинстве известных ресторанов и кафе быстрого питания предлагают заманчивые рекламные меню, которые обещают вам за меньшие деньги приобрести большее количество еды. Но подумайте – ведь лишние калории отложатся на вашей талии и бедра, если вы съедите большую порцию, чем обычно. Она вам не нужна, так что не попадитесь в ловушку этого объявления.
- Не съедайте все! Совершенно нет необходимости любой ценой съедать все, что лежит на вашей тарелке. Несмотря на заявления некоторых матерей, что нельзя выбрасывать еду, потому что в мире есть много голодающих детей, даже небольшая порция может оказаться для вас чрезмерной.
- Не заказывайте все меню! Нет необходимости заказывать все ингредиенты, которые указаны в меню, довольствуйтесь бутербродом, откажитесь от майонеза и пейте простую воду. Если вам все-таки хочется шипучего напитка, закажите диетический. Знаете ли вы, что разница между малыми и крупными порциями фри может быть 400 калорий, а количество калорий в небольшой порции жаркого составляет всего 210. Вам нужны лишние калории?
Выберите здоровую пищу
Вы любите есть фаст-фуд и думаете, что у вас здоровый рацион питания? Это несерьезно. Вы читаете меню, на первой странице которого, как правило, гамбургер и, конечно, чем больше – тем лучше. Это неверный подход! Очень часто рестораны быстрого питания размещают список здоровой пищи на последней из страниц своих меню — на самом деле даже не придется долго искать, если вы откроете меню с обратной стороны. Тем не менее, пресловутый двойной чизбургер с «сочным» беконом в самом начале меню рекламируется весьма агрессивно.
Вот несколько вариантов правильного питания:
- Салат. Рестораны всегда предлагают много различных типов салатов. Есть также варианты с диетическими соусами.
- Бутерброды гриль. На гриле бутерброды готовят без майонеза, а при наличии выбора хлеба, цельнозерновой будет наиболее правильным.
- Печеный картофель. Очень полезная пища – в нем содержится много калия, необходимого и незаменимого для работы вашего сердца. Однако будьте осторожны. Если вы заказываете печеную картошку, обильно залитую маслом, намазанную майонезом и посыпанную жирным сыром, определенно здесь мало что остается от здорового питания.
- Пицца. Но не любая пицца – здоровый продукт, из многих ее видов здоровой считается сырная пицца с тонкой, незажаренной корочкой. Кроме того, помните, что не нужно съедать слишком много кусков!
Контролируйте свое питание, и вам удастся сохранить стройную фигуру.
Что еще почитать:
Значение жирных кислот для организма человека |
Как избавится от повышенного аппетита |
Что такое анорексия |
Идеальный вес для женщин с учетом возраста |
Продукты от целлюлита |
Отзывы к статье