Калории и ингредиенты фаст-фуда



Калории и ингредиенты фаст-фудаМногие люди хотят получить информацию о питательной ценности так называемого фаст-фудовского питания перед употреблением данного продукта. Вести для себя пищевой дневник и расчет калорий — это весьма разумный ход для людей, желающих питаться правильно, но даже один лишь визит в соседний ресторан фаст-фуда может нанести огромный ущерб вашему предыдущему режиму.

Контроль собственного питания

Очень важным моментом в процессе диетического питания является контроль над каждой порцией пищи, которую вы съедаете. Довольно часто мы просто не имеем возможности контролировать размер порций, которые потребляем, когда дело доходит до продуктов фаст-фуда.

Вот несколько способов, которыми вы должны бороться с лишним весом, часто связанным с употреблением фаст-фуда:

  1. Не переусердствуйте с количеством! В большинстве известных ресторанов и кафе быстрого питания предлагают заманчивые рекламные меню, которые обещают вам за меньшие деньги приобрести большее количество еды. Но подумайте – ведь лишние калории отложатся на вашей талии и бедра, если вы съедите большую порцию, чем обычно. Она вам не нужна, так что не попадитесь в ловушку этого объявления.
  2. Не съедайте все! Совершенно нет необходимости любой ценой съедать все, что лежит на вашей тарелке. Несмотря на заявления некоторых матерей, что нельзя выбрасывать еду, потому что в мире есть много голодающих детей, даже небольшая порция может оказаться для вас чрезмерной.
  3. Не заказывайте все меню! Нет необходимости заказывать все ингредиенты, которые указаны в меню, довольствуйтесь бутербродом, откажитесь от майонеза и пейте простую воду. Если вам все-таки хочется шипучего напитка, закажите диетический. Знаете ли вы, что разница между малыми и крупными порциями фри может быть 400 калорий, а количество калорий в небольшой порции жаркого составляет всего 210. Вам нужны лишние калории?

Выберите здоровую пищу

Вы любите есть фаст-фуд и думаете, что у вас здоровый рацион питания? Это несерьезно. Вы читаете меню, на первой странице которого, как правило, гамбургер и, конечно, чем больше – тем лучше. Это неверный подход! Очень часто рестораны быстрого питания размещают список здоровой пищи на последней из страниц своих меню — на самом деле даже не придется долго искать, если вы откроете меню с обратной стороны. Тем не менее, пресловутый двойной чизбургер с «сочным» беконом в самом начале меню рекламируется весьма агрессивно.

Вот несколько вариантов правильного питания:

  • Салат. Рестораны всегда предлагают много различных типов салатов. Есть также варианты с диетическими соусами.
  • Бутерброды гриль. На гриле бутерброды готовят без майонеза, а при наличии выбора хлеба, цельнозерновой будет наиболее правильным.
  • Печеный картофель. Очень полезная пища – в нем содержится много калия, необходимого и незаменимого для работы вашего сердца. Однако будьте осторожны. Если вы заказываете печеную картошку, обильно залитую маслом, намазанную майонезом и посыпанную жирным сыром, определенно здесь мало что остается от здорового питания.
  • Пицца. Но не любая пицца – здоровый продукт, из многих ее видов здоровой считается сырная пицца с тонкой, незажаренной корочкой. Кроме того, помните, что не нужно съедать слишком много кусков!

Контролируйте свое питание, и вам удастся сохранить стройную фигуру.

Что еще почитать:

Значение жирных кислот для организма человекаЗначение жирных кислот для организма человека
Как избавится от повышенного аппетита
Что такое анорексия?Что такое анорексия
Идеальный вес для женщинИдеальный вес для женщин с учетом возраста
Продукты против целлюлитаПродукты от целлюлита

Отзывы к статье