Оглавление
Поскольку брак английского принца Уильяма, герцога Кембриджа, постоянно находится под особым вниманием мировых средств массовой информации, его жена Кейт Миддлтон, также стала предметом обсуждения во всем мире.
Жена принца Уильяма сохраняет свои совершенные формы с помощью белковой диеты, которая разработана французским диетологом Пьером Дюканом. Диета также популярна среди многих голливудских звезд и популярных певиц.
Этап первый: белковый режим («атака»)
Шаг к совершенству нужно начинать исключительно с употребления продуктов, богатых белком, в том числе мяса — говядина и свинина без жира, курица — без кожи, рыба морская, морепродукты и обезжиренные молочные продукты. Нужно есть также куриные яйца (не очень ими увлекайтесь в связи с проблемой холестерина). Можно съедать 3-4 желтка в неделю, а белки куриного яйца можно употреблять без ограничений. При этом голодать не рекомендуется.
По словам диетолога из Франции, это наиболее быстрый, удобный и простой способ для снижения лишнего веса, когда богатые белками продукты держат нас в форме в течение дня. Разрешено пить кофе, чай, к блюдам добавлять немного соли и чуть-чуть горчицы, мед, уксус и лук.
Во время диеты, как всегда, нужно пить больше воды – перед едой и в течение всего дня.
Между основными приемами пищи Кейт позволяет себе фрукты или кусочек черного шоколада.
Съедать ужин необходимо не позднее, чем за 3 часа до сна.
На этом этапе вы должны остаться от 2 до 7 дней, это зависит от того, какой вес вы хотите сбросить. Если меньше, чем 5 кг, можно соблюдать диету только день или два, если в 20 кг и более — 5 дней минимум.
Второй этап: режим сочетания белков с овощами («круиз»)
На втором этапе Кейт начинает чередовать продукты, содержащие белки, с сырыми, вареными или тушеными овощами. В это время можно сочетать еду по вашему выбору, но соблюдая принцип белки-овощи. К блюдам надо добавить в течение дня 3 ложки отрубей.
Овощи разрешается есть любые, кроме крахмалистых (рис и картофель). Нельзя употреблять и бобовые (горох, фасоль, кукуруза, чечевица). Не рекомендуются вареная морковь и свекла.
На данном этапе вы должны остановиться, до достижения желаемого веса. В общем, избавление от одного килограмма занимает 5 дней.
Третий этап: удерживаем вес («закрепление»)
Именно на этом этапе нужно поддержать свой вес.
В течение данного периода едят белковую пищу и овощи из второго этапа плюс один фрукт в день (кроме бананов, вишен и винограда), два кусочка хлеба и 40-50 г нежирного сыра за день, и еще две чашки крахмалистых продуктов за одну неделю (картофель, паста или рис).
За каждый килограмм, что был сброшен, вы должны соблюдать этуй диету в течение пяти дней. То есть, если похудели на 3 кг, вы должны быть на этом этапе 15 дней.
Если вы любите баловать себя шоколадом, можете себе позволить один кусочек черного шоколада, содержащего 70% какао в день. Два дня в неделю следует проводить разгрузку по рациону первого этапа.
Четвертый этап: «стабилизация»
Теперь можно вернуться к обычной диете. Но при этом вы должны один-два раза в неделю принимать весь день только белковую пищу, выбирая день по своему усмотрению.
Кроме того, в вашей обыденной жизни очень важно не есть лишнего. Ешьте разумно и не переедайте! Перед началом диеты посоветуйтесь с врачом, так как эта диета сильно нагружает печень и почки. Люди с болезнями этих органов рискуют получить их хронические заболевания.
Что еще почитать:
Отзывы к статье
