Диета для сжигания жира на животе для женщин



Диета для сжигания жира и борьбы с лишним весомОткуда берутся у нас лишние килограммы? Многие об этом частенько задумываются. Женщины взрослые, то есть после 40 лет, набирают в среднем 0,7 кг каждый год, а после 45 – до 2-х килограммов. Таким образом, у некоторых набирается к пятидесяти годам около 20 лишних килограммов. Причина состоит в замедлении процесса метаболизма в организма, то есть правильного усвоения продуктов, когда они превращаются в энергию. Борьбе с лишним весом поможет диета для сжигания жира. Она направлена на ускорение метаболизма. Если сочетать ее с хорошим отдыхом и упражнениями, диета для сжигания жира будет способствовать вашему здоровью.

Продукты для сжигания жира

Что особо ценно, вам предоставляется право выбора. Составляя собственную диету для сжигания жира, вы получаете свободу решать, какие выбрать продукты, а от каких надо отказаться. Существуют продукты, помогающие женщинам сжечь жир. Пищу выбирайте, богатую клетчаткой – она поможет вам уменьшить количество запасов жира в организме и, соответственно, похудеть.

Продукты, которые богаты клетчаткой, надолго обеспечат вас чувством сытости. Кроме того, они содействуют пищеварению. Многим женщинам не известно, что малина, оказывается, богата клетчаткой. Одна чашка малины даст вам 8 г клетчатки. В ягодке ежевике также много ценной клетчатки: на чашку – 7,4 г. Третье место занимает черника – в ней 3,5 г клетчатки. Включая в рацион ягоды, вы сможете сжигать свой жир.

Низкокалорийное мясо индейки помогает ускорить метаболизм. Обычный нежирный йогурт также следует включать в свой рацион. В нем содержится кальций, помогающий сжиганию жира. При включении в свою диету этих продуктов, вы будете способствовать собственному ускорению обмена веществ в организме.

Диета для ускорения обмена веществ

К сожалению, эту истину никто не отменял: с возрастом замедляется скорость метаболизма. А после достижения возраста менопаузы становится еще более явным ее замедление.

Для снижения веса, нужно употреблять не менее 1200 калорий в сутки. Это значит, что если вы будете есть меньше, организм «испугается» и перейдет в «режим голодания», стараясь запасать впрок энергию в виде жировых отложений. Трех приемов еды в день (у каждого по 430 калорий), плюс два перекуса (каждый по 150 калорий) – этого режима будет достаточно, чтобы «завелся» процесс метаболизма и началось сжигание жира.

Помните, что обязательно нужно завтракать. Доказано, что более склонны к полноте женщины, которые вообще не завтракают.

Кроме того, ускорению метаболизма в вашем организме способствуют напитки. Ученые подсчитали: чай ускоряет метаболизм на 12%, а кофе – на 8%. Чашечка чая или кофе, выпитая 2-3 раза в день, помогает сжигать жир. А употребление 25 граммов клетчатки в сутки поможет на 25% быстрее сжигать жир.

Диета, сжигающая жир

Один из многочисленных вариантов диеты, способствующей сжиганию жира, предполагает чередовать дни, когда употребляются только углеводы, с другими днями — когда надо употреблять продукты, очень богатые клетчаткой. Любители этой диеты уверены, что такое чередование обманет организм и не даст ему запасать жир. При этом рекомендованы полезные продукты, которые богаты углеводами – к примеру, коричневый рис. Допустимо употреблять любые углеводы с довольно низким гликемическим индексом. В те дни, когда нужно есть клетчатку, нужно употреблять углеводов как можно меньше, а клетчатки — как можно больше.

Что еще почитать:

Яблочный уксусЯблочный уксус для похудения
Жиросжигающий супЖиросжигающий суп для похудения

Отзывы к статье