Abc диета: отзывы и результаты

Abc диета особенно популярна, ведь можно больше не теряться в выборе между фигурой и здоровьем. Диета под оригинальным названием «ABC диета«. Ее главное преимущество — таяние лишнего жира без ущерба для вашего морального и физического состояния.

Судите сами: ABC диета целиком соответствует принципам здорового питания, в нее включены самые разные продукты, некоторые блюда позволяется есть без всяких ограничений и даже, как ни странно, разрешается принимать пищу после шести вечера.

Суть abc диеты

Второе ее название «Светофор», вы сейчас узнаете, почему. По ней делят все продукты на три основных группы:

1. Продукты, для которых включается красный свет: на все время диеты от них нужно вообще отказываться, не употребляя их ни в каком виде. К ним относят — молоко, любой вид фаст-фуда, сало и жирное мясо, пирожные, мороженое и тортики с кремом, майонез, пиво и шампанское, и все сладкие напитки с газом, в том числе их версии «лайт», хлеб белый и выпечку из дрожжевого теста.
2. Желтый свет включают продуктам, которые вполне разрешено есть или пить до шести часов вечера (но до сна — за два-три часа!). Некоторые даже не ограничивают количество. Здесь у вас приятные сюрпризы: диетой не запрещены макароны, любые каши без молока (кроме манной), и выпечка из слоеного теста (несладкого).

Вы можете кушать — конечно, в разумных количествах, — любые нежирные мясопродукты, колбасы и сосиски, лакомиться любым постным мясом, в том числе птичьим; шоколадом, карамелью и леденцами, сыром и творогом, фруктами и сухофруктами, солениями, пряностями, кофе и кетчупом.



3. Продукты, освещенные зеленым светом: их разрешено кушать в любое время, в каких угодно количествах. Пока не получите чувства насыщения. Среди них находится такая полезная и вкусная еда, как различные морепродукты и рыба (отварная), капуста. Можете получать удовольствие от разных зеленых салатов, огурцов и зелени, яблок, моркови и цитрусовых, гречки, без дрожжевых хлебцев, несладкого и нежирного йогурта и кефира, оливкового, подсолнечного и любого другого растительного масла, и двух яиц (вареных) в день.

Преимущество ABC диеты

Преимущество диеты ABC состоит и в том, что с ней вы никогда не будете испытывать сильного голода.

Вы скажете, что все это хорошо, но практически любая диета переносит сильное испытание от похода в ресторан или обильного праздничного застолья! Диета ABC все упрощает: вы с можете и диету соблюдать, и не испортить себе праздник, не говоря уже об окружающих.

В ресторане, кафе просто нужно придерживаться «принципа двух блюд». Это значит, что вам нельзя заказывать стандартный набор — закуску, первое, горячее и чай. Выбирайте или закуску с супом, или суп со вторым, или закуску с десертом.

За богатым праздничным столом сначала определитесь, что вы будете кушать — рыбу или мясо, и следуйте этому выбору весь вечер. То есть: ешьте или колбаску, салат с мясом на закуску плюс на горячее индейку или курицу, свинину или говядину. Или салатик с рыбой, жареную рыбку, пирог с рыбой или селедку. Можно выбирать между горячим и десертом: или отбивную из свинины, или фруктовый пирог. От закусок как раз не стоит отказываться, чтобы не разыгрался аппетит, и чтобы не пить алкоголь натощак.

Между прочим, диетой ABC допускается употребление алкогольных напитков, но умеренное. При этом разрешаются только сухие и полусладкие вина, виски и водка, мартини.

Если вам захочется провести разгрузочный день, то его нужно сделать днем одного продукта. Этот продукт можно есть неограниченно себе на здоровье, но не забудьте употреблять при этом большое количество воды. Это могут быть любые продукты из «зеленого» списка. К ним относят даже картошку. Главное, есть ее без масла и почти без соли.

Диета «Светофор» содержит в себе основные принципы правильного, полезного и полноценного питания, и по этой причине эту диету будет полезно соблюдать не только тем, кто желает похудеть, но и всем людям, от подростка до взрослого. Такое мнение было высказано Еленой Гордеевой, врачом-диетологом, кандидатом медицинских наук. Врач подчеркивает ее актуальность для людей, которые страдают избыточным весом тела и различными степенями ожирения. Она помогает заодно привыкнуть к соблюдению принципов правильного питания. Это уже само по себе приведет к хорошему самочувствию и к уменьшению массы тела.

Нужно понимать, что при соблюдении диеты любого типа, нужно заранее проконсультироваться с вашим врачом: может быть, из-за некоторых заболеваний придется исключить некоторые продукты, разрешенные данной диетой. У желающего опробовать на себе диету ABC может быть патология пищеварительной системы или аллергия, другие заболевания. Но в тоже время сам принцип «светофора» останется неизменным.

Меню abc диеты

Питание сделайте дробным. В сутки до 5-6 раз. Так вы обеспечите нормальную работу желудочно-кишечного тракта в целом и пищеварительных ферментов — в частности. К тому же, этот режим создает лучшее насыщение, «перебивая» аппетит.

Все блюда готовьте в тушеном или отварном виде.

Сразу же после очередного приема еды полезно прогуляться, походить на воздухе. Нельзя ни в коем случае устраивать себе послеобеденный сон или валяться на диване. В то же время, не следует прибегать к интенсивным физическим нагрузкам, например, в спортивном зале. Если хотите сохранить здоровье и убрать лишний вес, необходимо больше двигаться, при любой представленной возможности, но при этом не нужно истязать свой организм слишком активными нагрузками.

Фрукты и овощи

Следите за достаточным количеством употребления фруктов и овощей. Они представляют основные источники ценнейших пищевых волокон, нормализуют двигательную активность вашего кишечника. Также пищевые волокна способствуют выведению вредного холестерина, а для здоровой нормальной флоры кишечника они являются «пищей».

Контрастный душ

С помощью контрастного душа вы сохраните хорошую форму. Он благоприятствует диете и оказывает положительное влияние на дыхание, кровообращение, и эндокринную систему.

Что еще почитать:

Отзывы к статье