Фитнес программа для девушек в домашних условиях



Фитнес программа на 5 шагов

Вы думаете начать заниматься фитнесом? Фитнес программа на 5 шагов, это просто фантастика!

Фитнес программа для похудения, вероятно, лучшее что вы можете сделать для своего здоровья. Регулярные занятия спортом и физическая активность помогут: уменьшить риск развития хронических заболеваний, повысить свой баланс и координацию движений, и поможет вам похудеть. Кроме того, физическая активность улучшает самооценку и проблемы со сном!

Фитнес программа на 5 шагов

Изучите ваш фитнес-уровень

Наверное, вы знаете, в каком состоянии вы находитесь. Но проверьте и перепроверьте, что вам все еще нужно. Чтобы измерить физический уровень вы должны проверить:

  • Какой ваш пульс до и после километра пешком
  • Сколько это отнимет у вас времени
  • Как далеко вы можете дотянуться, сидя на полу (ноги перед собой)
  • Каков ваше ИМ (индекс массы)

Создайте свою собственную фитнес-программу

Чтобы быть в хорошем состоянии, вам не хватает ежедневной практики.  В ходе организации программы помнить эти вещи:

  • Создание ваших целей. Подумайте о том, что побуждает вас начать свою фитнес-программу. Если вы хотите похудеть и быть в состоянии бежать 5 км без устали – план, который поможет вам поддержать дисциплину в том, что вы делаете.
  • Планировщик. Составьте программу упражнений для реальных возможностей. Если вы только начинаете не стоит переусердствовать чтобы не произвести обратный эффект.
  • Подумайте о том, как можно включить упражнения в повседневную деятельность. Если у вас возникли проблемы в планировании таких мероприятий, занимайтесь за просмотром ваших любимых телепередач.
  • Планирование различных видов деятельности. Планируйте различные типы упражнений. Это поможет вам не заскучать и подходить к занятиям с энтузиазмом.
  • Дайте себе перерыв. Не перегружайте ваше тело. Важно, чтобы ваш организм имел время для отдыха и восстановления. Принуждение к занятию упражнениями может привести к повреждению суставов и мышц.
  • Запишите распорядок. Это поможет вам поддерживать дисциплину и лучше планировать мероприятия.

Тренажеры для фитнеса

Начните с выбора обуви. Если вы планируете покупку оборудования, попробуйте его сначала в тренажерном зале.

Фитнес программа на 5 шагов

Начало практики!

Теперь вы готовы к действию. Вот несколько советов для начала работы:

  • Начните медленно. Помните, не переоцените свои способности в начале обучения. В начале занимайтесь почаще и короче. Постепенно увеличивайте время и сложность упражнений.
  • Введите упражнения. Считается, что необходимо практиковать подряд несколько часов. Не стесняйтесь разрывать занятия на мелкие группы и помещать их в разное время суток.
  • Будьте изобретательны. Комбинируйте различные виды деятельности. Избегайте скучных для вас упражнений и занятия станут более приятными. Не бойтесь экспериментировать с различными видами упражнений.
  • Прислушивайтесь к своему организму. Если что-то болит, вы не можете дышать или плохо себя чувствуете – прервитесь. Очень важно не довести себя до травм.
  • Будьте гибкими. Если вы устали или заняты, – позвольте себе отдохнуть день или два.

Следите за своим прогрессом

Важно изучить, как развивается ваша физическая форма. Это будет мотивировать вас продолжать.

Если вы потеряете вашу мотивацию – попытайтесь найти новые цели или найти другой вид деятельности. Не сдавайтесь. Ведение фитнес-программы может быть очень тяжелым занятием, но если заставить себя это вернется вам в виде красивого тела и здоровья.

Что еще почитать:

Упругие ягодицы от теории к практикеУпругие ягодицы за 7 дней в домашних условиях
Фитнес для женщин в домашних условияхФитнес для женщин в домашних условиях
Как убрать живот и бокаКак убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок
Массаж икр ногЭффективные упражнения для икр ног
Женщина врач и скелет позвоночникаУпражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Отзывы к статье