Контрастный душ — польза и вред

Основная функция контрастного душа, это поочередное обливании тела горячей и холодной водой. Контрастный душ очень полезен для организма человека, но в то же время, может быть вреден, если имеются некоторые заболевания, при которых он запрещен.

Польза и вред контрастного душа

В начале, контрастный душ может вызывать некий дискомфорт. Все дело в привычке, организму необходимо привыкнуть к смене горячей воды на холодную. Как только наступит привыкание, контрастный душ принесет вам массу удовольствия.

Польза контрастного душа

• Улучшает кровообращение, при смене температуры: сосуды могут сужаться и расширяться
• Укрепляет иммунитет, организм вырабатывает больше белых телец, убивает вирусы
• Улучшает обмен веществ, тем самым, снижая вес
• Придает коже упругость тела, мышц
• Омолаживает и очищает кожу, придает бодрость
• Очищает стенки сосудов, укрепляет сердце
• Придает волосам живой цвет, укрепляет их структуру
• Защищает нервную систему, помогает справляться со стрессовыми ситуациями
• Борется с растяжками на коже, после родов

Вред контрастного душа

• Высокое давление
• Онкологические заболевания
• Менструация
• Хронические заболевания
• Высокая температура, ангина, грипп
• Беременность
• Плохое кровоснабжение головного мозга
• Злокачественные опухоли

Как правильно принимать контрастный душ

1. Прежде, чем начать использовать контрастный душ, необходимо привести организм в тонус. Делать зарядку, вести здоровый образ жизни. Выбрать комплекс физических упражнений, тем самым лучше подготовить организм.
2. Применение контрастного душа должно быть регулярно. Тогда здоровье организма укрепиться и придаст ВАУ-эффект. Контрастный душ, можно принимать 1-2 раза в день.
3. Начинать процедуру лучше с прохладного душа, с постепенным увеличением температуры воды. Далее, с каждым днем, увеличивать интервал между включением холодного и горячего потока воды. Делать такую процедуру необходимо в течении полумесяца, либо целого месяца, тогда организм получит максимальный эффект.
4. Начинать обливание нужно с головы: макушка, брови, нос. Далее направить душ на основание шеи и далее обливать все тело. При обливании, поток воды должен направляться справа на лево, так телу будет легче привыкнуть к температуре воды. В результате такой процедуры, вы почувствуете бодрость, улучшится нервная система и организм получит неповторимое удовольствие. Контрастный душ может помочь избавится от головной боли, уберет озноб и зябкость.
5. После принятия контрастного душа, нужно протереться жестким полотенцем, тогда улучшиться кровообращение. Остатки влаги, можно вытереть махровым полотенцем.

Виды контрастного душа

Душ Шарко

Душ Шарко — сильный напор воды, направленный на некотором расстоянии на тело. Во время процедуры, обливают спину, ноги, также спереди тело, бока и бедра с обеих сторон. Холодная вода при душе Шарко достигает 20-30 градусов, а горячая 35-40 градусов. Душ Шарко хорошо влияет на кровеносную систему, укрепляет обмен веществ, повышает иммунитет, способствует снижению веса. Эффективно влияет на мышцы тела.

Шотландский душ

Шотландский душ отличается от душа Шарко тем, что на человека направляется сразу две струи воды: холодная и горячая. Сильный напор, температура горячей воды составляет 40-45 градусов, холодной 30-35. В Шотландском душе, процедура начинается с подачи горячей воды, с постепенным добавлением холодной. Рекомендуется при хронических болезнях, остеохондрозе, сердечных заболеваниях, нарушении опорно-двигательной системы и ожирении.

Циркулярный или швейцарский душ

Струя воды циркулярного душа направлена под сильным напором, мелкими струйками, что придает организму некое покалывание. Циркулярным душем можно делать массаж, который помогает при сильной усталости, отлично сжигает жиры, быстро и эффективно снижает вес. Борется с повышенным давлением, стрессами нервной системы, переутомлением, напряжением, улучшает внешний вид кожи, придает блеск и сияние. При циркулярном душе, сначала подается теплая вода при температуре 30 градусов, медленно снижая до прохладной 20 градусов. Швейцарский душ подходит как взрослым, так и детям.

Душ Виши

Душ Виши бывает: дождевой, игольчатый и пылевой. Такой душ, в основном используется в санаториях, в медицинских оздоровительных и косметологических учреждениях. При дождевом душе, струи воды ровные, при игольчатом, придают телу покалывание и при пылевом, струи распыляются по всему организму, придавая эффект мягкости кожи. Такой душ надо применять после еды, через 2-3 часа. При душе Виши используется только морская вода, процедура длится не более 20 минут. Душ Виши укрепляет нервную систему, борется с ожирением, восстанавливает нервную систему, помогает работе желудочно-кишечного тракта.

Веерный душ

Веерный душ – это разновидностью душа Шарко, разница состоит лишь в том, что им не управляет человек, а специальное устройство. При применении данного душа, нужно быть очень осторожным, так как подается очень сильный напор. Начинать применять Веерный душ надо постепенно с температуры 35-40 градусов, и понемногу понижать до 25-30 градусов. Такая процедура наиболее мощная и интенсивная, по сравнению с другими видами душа. Веерный душ улучшает лимфоузлы, действует как расслабляющее средство, придает организму душевное спокойствие и здоровый цвет кожи.

Подводный душ

Данная процедура считается эффективной, отлично борется с лишним весом, целлюлитом. При такой процедуре, человек ложиться в специальную ванну, где применяют специальный душ с различными насадками, сильным напором, под водой. Подводный душ, создает эффект водного лечебного массажа. Такой вид душа можно применять не только в лечебных учреждениях, но и дома. Рекомендуется пользоваться таким душем каждые полгода, от 15 минут до часа. Температура воды устанавливается по желанию человека.

Контрастный душ

Контрастный душ — это самый доступный способ закалки организма, который может позволить себе каждый. Самое главное, правильно начинать его использование. Лучшее всего начинать летом. В это время года, организм особенно хорошо закаливается, и с началом первых холодов морозы уже чувствуются не так сильно. Начинать нужно с обливаний. После того как организм привыкнет, переходим к контрастному душу.

Контрастный душ, рекомендуется детям, подросткам, взрослым и пожилым людям. Если соблюдать все правила пользования контрастным душем, можно поддерживать свой организм в тонусе.

Что еще почитать:

Отзывы к статье