Диета на ночь в помощь любителям покушать в позднее время суток

Как правило, список продуктов, которые не испортят вашу фигуру, составляют диетологи. Однако уникальную «диету на ночь» создал известный доктор из Америки, соблюдая которую вы гарантированно скинете вес и, кроме того, станете заметно увереннее в себе. Данная диета заключается не в запирании холодильника на стальной замок. Ее секрет несколько иной.

Правила соблюдения диеты на ночь

Основное правило, которого следует придерживаться при соблюдении диеты, заключается в грамотном приеме пищи в течение дня. Продукты следует употреблять небольшими порциями (примерно 200 г), через каждые пару часов. Впрочем, к завтраку это не относится, поэтому он должен быть сытным. Утром необходимо съесть продукты, обогащенные белками и клетчаткой (салаты из овощей, сыр, яйца, мясо птицы). Для придания особого вкуса творогу, разрешается добавлять в него сухофрукты, бананы, орехи. Затем постепенно, на протяжении дня, должна употребляться менее насыщенная калориями пища, а за 3-4 часа до сна рекомендуется принимать стакан кефира. Жирные продукты и сладости придется исключить из своего рациона.

Данная диета, благодаря разделению больших порций на маленькие и легко усваиваемые, позволяет восстановить естественные биоритмы организма. Сбалансированный прием пищи, богатой белками и клетчаткой, по причине большого количества содержащейся в ней аминокислоты триптофана, способствует выработке в организме таких гормонов, как серотонин (гормон удовольствия) и мелатонин (гормон сна). Исходя из этого, днем человек чувствует себя бодро, а ближе к вечеру пропадает всякое желание потреблять пищу и потребность во сне превозмогает повышенный аппетит в позднее время суток.

Зачастую, спустя некоторое время после начала такой диеты, живот посреди ночи все равно требует пищи. Чтобы противостоять таким ситуациям, необходимо всегда держать недалеко от себя стакан воды без газа, не слишком сладкий чай либо морс. Данные напитки, так сказать, смогут обмануть желудок, в результате чего, вы протянете до завтрака без еды.

Диета на ночь: продукты, которых следует избегать

Чтобы увидеть заметные результаты, соблюдать диету следует не менее чем полгода. В дальнейшем вы, наверняка, привыкнете к подобному режиму питания. Однако изредка и в умеренных количествах вы уже сможете употреблять продукты, прием в пищу которых ранее не допускался. Однако пока вы только учитесь избегать ночных набегов на холодильник. Таким образом, необходимо научиться обходиться без таких продуктов, как мучные изделия, торты, полуфабрикаты из мяса, фаст-фуд, сладкие газированные и алкогольные напитки (исключение лишь составит красное вино, которое имеет много полезных свойств и даже рекомендовано во время данной диеты), некоторые фрукты (виноград, мандарины, манго, дыня).

Согласно статистике, большая часть любителей покушать в ночное время имеют избыточный вес. «Диета на ночь» существенно оздоровит организм, а также с ее помощью вы сможете похудеть. И хотя результаты не будут слишком заметными, тем не менее, у вас появится отличная возможность за месяц без голодания сбросить 2-6 кг. Кроме того, потеряв несколько лишних килограммов, и соблюдая в дальнейшем диету, вы можете быть убеждены в том, что они не вернутся.

Что еще почитать:

Отзывы к статье