Диета для красоты кожи

В чем нуждается наша кожа, чтобы стать сияющей красивой, и здоровой? Косметологи уверяют, что в минералах и витаминах: А, С и Е. Нужна ей также диета для красивой кожи, рассчитанная только на три дня.

Все знают, что здоровье и красота кожи находятся в зависимости от многих факторов — от качественной косметики, правильно и грамотно подобранной, и регулярного ухода за ней. К тому же во многом внешний вид кожи зависит от питания — насколько оно рациональное, сбалансированное.

Специалисты предлагают попробовать самостоятельно оздоровить кожу, продержавшись на диете для красивой кожи всего три дня.

Но сначала надо понять, какими продуктами вы наносите коже непоправимый вред. Прежде всего, надо из своего ежедневного рациона исключить слишком острые и чересчур жирные блюда, надо есть поменьше сладостей и солений. Также надо отнестись с осторожностью к жареным блюдам и копченостям.

На следующем этапе правильного ухода за кожей будет добавление к вашему ежедневному рациону таких продуктов, которые богаты минералами. Кожа не может нормально функционировать без марганца, железа, цинка, селена, а также основных необходимых коже витаминов А, Е и С. Данные вещества – основные витамины для питания кожи.

Давайте разберемся, как действуют эти витамины на кожу. Так, например, витамин А способствует увлажнению и сиянию вашей кожи, а без него она будет шелушащейся и тусклой. Витамин Е называют витамином молодости, свежести и красоты, потому что без него коллаген в слоях кожи не сможет вырабатываться, а он необходим для ее эластичности и упругости, защищая кожу от морщин. Витамин С придает лицу сияние и красивый цвет. Все витамины являются мощными природными антиоксидантами, предупреждающими старение кожи и защищающими ее от отрицательного влияния окружающей среды.

Диета для красивой кожи

Эта замечательная диета разработана диетологами, и поможет всего за три дня весьма существенно улучшить состояние здоровья вашей кожи, обогатив ее нужными веществами. Нужно только следовать предложенному здесь меню – очень простому и полезному для вашей кожи.

Меню для здоровья кожи

• Завтрак. К завтраку вы должны приготовить овсяные хлопья — хорошую порцию — и в полученную кашу всыпать горсточку изюма, штук 5-6 кураги, кусочки банана и чуть-чуть меда. Эта каша варится на воде или молоке. Запивайте кашу йогуртом. Съешьте еще яблоко и выпейте стакан сока.
• Обед. Вы должны приготовить к обеду овощной супчик с шампиньонами на бульоне из курицы и тарелочку овощного салата, вкусно приправленного соком лимона или маслом оливок. Для салата возьмите полезную для кожи цветную капусту или свеклу. Морковка также способна прекрасно улучшить цвет кожи лица.
• Полдник. Смело съешьте на полдник большую порцию салата из фруктов, который заправите фруктовым йогуртом, взятым в большом количестве. На полдник не забудьте еще съесть ценный источник витамина С — крупный апельсин.
• Ужин. К ужину вас должна ждать порция вареного риса с хорошим куском паровой рыбы. Кроме того, за ужином можете съесть тарелочку салатика из овощей.
• Весь период соблюдения диеты нужно много пить, так как вода является еще одной составляющей красоты кожи. Можете пить и зеленый чай, он весьма богат антиоксидантами, плюс еще принесет пользу зубам.

Что еще почитать:

Отзывы к статье