Как похудеть на кефире



Как похудеть на кефиреМолочные продукты, в частности кефир, очень хорошо влияют на наше здоровье и являются хорошими помощниками в борьбе за идеальную фигуру. Способ похудения, предусматривающий употребление кефира, считается безвредным и позволяет похудеть и сохранить результат. Тем, кто любит кефир и хорошо переносит молочные продукты, можно хорошо похудеть на внушительное количество килограммов. Конечно, при использовании быстрых способов похудения, основу потерянного веса составляет жидкость. Но помимо воды, кисломолочный напиток еще и связывает жиры, оздоравливает микрофлору кишечника, выводит вредные вещества. Именно поэтому многие отмечают и другие положительные эффекты – кожа становится более чистой, аппетит нормализуется, что позволяет питаться более умеренно и сбалансировано в дальнейшем, и, следовательно, продолжать худеть!

Конечно, одним кефиром постоянно питаться не следует, на нем полезно проводить разгрузочные дни пару раз в неделю и за месяц скинуть 2-3 кг, или просто употреблять его как заменитель перекусов и на ночь, чтобы постепенно снизить вес до нормы. Наряду с этим желательно еще и ограничить сладкое, мучное, жирное, жареное, соленое и начать выполнять несложные упражнения. Тогда вы постепенно сможете похудеть на кефире до нужного размера, а заодно и оздоровитесь.

Как похудеть на кефире на 2-5 кг

От 2-5 лишних килограммов можно избавиться, если примерно на недельку «сесть» на кефирную диету. Она позволяет добиться поразительных результатов – оздоровиться, похудеть и очистить организм. Кефир обладает легким мочегонным и послабляющим эффектом (только берите свежий напиток, произведенный не более 3 дней назад), избавляет от отеков и проблем с кишечником. Наиболее простой вариант – кефирная монодиета, то есть употребление в течение 2-3 дней только кефира. На день достаточно примерно 1,2-1,5 л продукта, по стакану каждые 2-3 часа, но если вам этого покажется мало, то увеличьте объем до 2 л, но не более того, также пейте простую воду или чай. Дело в том, что кефир может вызвать усиленное газообразование, поэтому не пейте его слишком много и не более 200-300 мл за один прием. Жирность – не более 2,5%, не берите совсем обезжиренный кефир, иначе будете страдать от голода все время. Благодаря такому рациону можно легко расстаться с 2-3 лишними килограммами.

Если вы чувствуете, что однообразный кисломолочный рацион не подходит, то попробуйте в течение длительного времени заменять перекус и один из приемов пищи на 1-1,5 стакана кефира, это снизит общую калорийность питания, улучшить пищеварение и насытит организм полезными кисломолочными бактериями и кальцием. В остальное время питайтесь так, как привыкли, но ни в коем случае не переедайте.

Как похудеть на кефире на 5-6 кг за три месяца

Если вы не будете злоупотреблять калорийными продуктами и начнете регулярно заниматься спортом, то можно похудеть за три месяца примерно на 5-6 кг.

Помните, что, как и любой тип питания для похудения, кефирный рацион не является на 100% подходящим для организма, поэтому после окончания похудения переходите на здоровое питание, чтобы поддерживать вес в норме.

Что еще почитать:

Йогурт для похуденияЙогурт для похудения
Вред и польза пищевой плесениПродукты с плесенью
Как похудеть на черноплодной рябинеСвойства черноплодной рябины
Свойства фрукта свитиСвити фрукт
Полезные свойства молокаПольза молока

Отзывы к статье