О чем следует помнить во время диеты



О чем следует помнить во время диетыДиета может принести пользу лишь в том случае, если к ней подойти грамотно. Представим ситуацию. Вы придерживаетесь диеты, чтобы освободиться от избыточного веса. Первое время вам это удается. Однако потом вы прекращаете терять килограммы. Кроме того, вам не дает покоя мысль, что «проблемные» места остались такими, какими были раньше. Как все это объяснить? Почему так случилось? В связи с чем стрелка весов остановилась? Эти вопросы интересуют многих. Как правило, в этот период вас охватывает простуда и диете приходит конец.

В действительности все происходящее закономерно. Ведь во время диеты ваш организм испытывает нехватку всевозможных полезных веществ. Подавляющая часть «раскрученных» диет исключает из меню углеводы, жиры и белок. В итоге организм вынужден искать энергию в собственных резервах. Здесь имеется два варианта: жир и мышцы. Сначала организм берет энергию с мышц. Ведь для того, чтобы уничтожить мышечную ткань, энергии не требуется. Здесь необходима только вода. Что касается белка, он может под влиянием каких-либо процессов трансформироваться в жиры и углеводы. Для получения необходимой энергии организм уничтожает мышечную ткань.

Относительно жира можно сказать, что для его расщепления организму требуется витамин Д и большое количество энергии. Если температуру тела не повысить, то жир «топиться» не будет. Ведь для этого необходимы огромные затраты. А если вы соблюдаете диету, то для вашего организма любые усилия являются большой роскошью. Из этого следует, что жир остается нетронутым. Килограммы вы теряете лишь за счет потери воды и мышечной массы. Это все является причиной нехватки белка, который необходим иммунной системе. Таким образом, нас все время посещают простуды и иные недуги.

Из вышесказанного можно сделать вывод, что диету надо выбирать лишь по рекомендации диетолога. Он с учетом вашего жизненного расписания и вашего организма даст вам полезные советы.

Если вы пока не собираетесь посещать специалиста, то вам желательно соблюдать правила, приведенные ниже.

Не забывайте употреблять белки. В противном случае ваш организм не сможет восстановиться.

Обязательно употребляйте жиры. В противном случае ваш организм будет испытывать нехватку витамина Д, без которого сжечь жир невозможно.

Не исключайте из меню углеводы. Ведь они являются основным источником энергии. Однако вам надо предпочесть сложным углеводам простые. Употребляйте фрукты вместо макарон, картофеля и хлеба. Кушайте яблоки, грейпфруты, апельсины, бананы и т. п. Они насытят вас углеводами, которые целиком перерабатываются.

Пейте больше воды. При отсутствии противопоказаний вам надо употреблять 2-3 литра. Иначе вы не избавитесь от жира.

Употребляйте минерально-витаминные комплексы. Попросите доктора подобрать вам наиболее подходящие.

Мы изложили вам лишь незначительную часть правды относительно диет.

Что еще почитать:

Помощь любителям покушать в позднее время сутокДиета на ночь в помощь любителям покушать в позднее время суток
Диета для подросткаДиета для подростка
Верните фигуру с Джинджер СлимВерните фигуру с Джинджер Слим
Яичная диета или как похудеть на 10-20 килограмм
Диета на имбиреДиета на имбире

Отзывы к статье