Как похудеть к весне на 10 кг



Как похудеть к весне на 10 кг

Скоро весна — пора любви, красоты. Позади новогодние праздники, малоактивный образ жизни, и, как следствие, лишние килограммы не заставили себя ждать. Жирок на животике, слегка располневшие бедра – и вот, ваше самое красивое платье уже слегка маловато.

Готовь сани летом, так и здесь: худеть к весне нужно заранее, а не в последние недели зимы. Большинство женщин готовы принести в жертву стройной фигуре свою красоту и здоровье, ибо модельная фигура затмевает аргументы рассудка. О том, что изнуряющие диеты и голодание губительно влияют на функциональность организма: можно заработать гастрит, кожа теряет свежесть и розовый оттенок.

Как похудеть к весне на 10 кг

Не нужно мечтать о быстром избавлении от лишних килограммов

Девушки и женщины иногда настолько одержимы мыслью похудеть, что, в результате набирают вес вдвойне. Известно, что организм требует поступления элементарных питательных веществ необходимых для работоспособности. При голодании организм, истратив свой «неприкосновенный запас», дает сбой, и девушки начинают переедать, и килограммы растут с космической скоростью.

Можно ли сбросить 10 кг без вреда для здоровья? Да, возможно, если правильно подойти к своему рациону питания и не следует забывать о спорте! Да, при помощи физической культуры вы не только выгоните лишние килограммы, но и кожа будет выглядеть здоровой..

Итак, главные составляющие здорового похудения — это сбалансированное питание и спортивные нагрузки. Теперь подробно поговорим о каждом.

Начнем с правильного питания. Не следует слушать пропаганды диет, способов голодания из интернета — это всего лишь коммерческая реклама в целях обогащения, но, никак не учитывая здоровье. Или смело читать, как худеют селебрити. Это неправильный способ похудения.

Организм должен получать самые необходимые элементы для здоровой функциональности. На этом и строятся здоровые диеты.

Уберите из рациона питания шоколад, продукцию из муки высшего сорта, колбасы, копчености. Замените хлеб в\с, на ржаной — он гораздо полезнее.

В первую очередь нужно составить сбалансированное меню

В первую очередь нужно составить сбалансированное меню

На завтрак: каша овсяная, манная, пшенная, без молока и сахара, чай, кофе без сахара, вареное яйцо и кусочек ржаного хлеба.

На обед: супы (уха, щи, лапша, харчо, солянка) без мяса, ржаной хлеб и чай без сахара (можно с молоком с жирностью до 2,5 %)

Полдник: йогурты до 2,5 % жирности, фрукты, творог до 2,5% жирности, овощные салатики.

Ужин: отварная диетическая курица (без кожицы, отварная), отварная рыба (можно горбушу — она полезна и считается диетической), стакан чая и хлеб.

Конечно же, это меню не на всю жизнь, а только до той поры, пока вы не похудеете. Пищу следует употреблять в одно время, а также есть фрукты и овощи. Кушать надо, но маленькими порциями – это самый правильная диета, и способ похудения. Кроме того, после 9 вечера не есть вообще.

Поговорим о физической нагрузке

Поговорим о физической нагрузке

Физическая нагрузка: заниматься как минимум 4 раза по времени: в течение 40 мин. Если есть возможность посещать тренажерный зал — купите абонемент и ходите на здоровье. Психологи говорят, что походы в спортзал поднимают «боевой дух» и повышают мотивацию к похудению.

Убедите себя — зарядка важна для тела. И если ее не делать, то фигуру вашей мечты здоровым путем не достигнешь. Следующие физические упражнения помогут похудеть.

Бегать можно и по утрам и по вечерам

Бегать можно и по утрам и по вечерам

Перед сном даже лучше – мозг насыщается кислородом, и сон будет крепким, как у богатыря.

Беговая дорожка не даёт таких быстрых результатов, чем пробежка на улице. Смело одевайтесь и бегите по парку.

Приседания — 30 раз по 5 подходов.

Приседания придадут ягодицам упругость и подтянутость.

Прыжки — желательно прыгать на скакалке по 150 раз

Икры ног будут упругими, жир с живота уйдет, и он подтянется, и руки станут накаченными.

Пресс — 50 раз по 3 подхода.

Похудеть к весне - реально, нужна всего лишь хорошая мотивация

Похудеть к весне — реально, нужна всего лишь хорошая мотивация

Многие девушки покупают вещь на размер меньше, и это является мотивацией к похудению. Другие же просто ставят себе другую мотивацию-отпуск. Как же приятно выйти на пляж с красивым рельефным животиком, подтянутой попкой и точеными ножками. Только при правильной мотивации похудение не кажется чем-то кошмарным и ужасным. Важно худеть с удовольствием! И без вреда для здоровья.

Что еще почитать:

Как сохранить фигуру после нового годаКак сохранить фигуру после Нового года
Что лучше есть в жаруЧто лучше есть в жару
Летняя диетаЛетняя диета для похудения
Как питаться в зимний период и не полнетьКак питаться в зимний период и не полнеть
Зимняя диетаЗимняя диета

Отзывы к статье

  • heidelbergerin:

    Nemnogo strannaq dieta. Prezhde vsego racion pitanija ne dolzhen menjat’sja i rasshirjat’sja. Hleb sovershenno ne nuzhen.Mjaso tozhe ne nuzhno. Luchshe ego voobsce ne est’. Vmesto kash luchshe mjuslis soevym ili mindal’nym molokom.Supy , konechno vegetarianskie , ovoscnye.Sci soljanki i prochee sovershenno ni k chemu. Produkty tol’ko organik. Est’ nuzhno tol’ko do 18:00. Dostatochno 3 raza v den’, ponemnogu. I nikakih perekusov. Nikakih desertov. Nichego sladkogo. Togda ne budet pribavok vesa. Ja tak em vsegda. Razmer odezhdy — amerikanskij S, shorty dazhe XS. Po-Vashemu razmer 40-42.

    [Ответить]

  • Anna:

    Благодарю за такую подробную информацию по данной теме. Мне кажется, что следить за своим весом нужно всегда, а не только перед весной, правда? Хотя»дорогу осилит идущий», слабохарактерным это не под силу.

    [Ответить]

  • Куликова Елизавета:

    Результат меня впечатлил. Надо пробовать.

    [Ответить]

  • Александр:

    Не напряжная диета и вкусная! Теперь я уверен в своих силах и готов похудеть на 10 килограмм.

    [Ответить]

  • Соболева Вероника:

    Способ попробую. Тоже хочу похудеть.

    [Ответить]

  • Наталья:

    Полезная статья!Начало марта — и тема веса как никогда становиться актуальной).

    [Ответить]

  • Наталья:

    С приближающимся праздником Женщин! Новых творческих успехов!

    [Ответить]

  • Анютка Незабудка:

    Очень тема актуальная-похудеть к весне, спасибо!

    [Ответить]

  • Корнилова Александра:

    Не люблю такое сильное похудение. Растяжки появляются.

    [Ответить]

  • Мария:

    Хочу воспользоваться диетой. А то слишком себя распустила.

    [Ответить]