Правильное соотношение веса и роста - таблица

Правильное соотношение веса и роста — (Таблица)

Правильное соотношение веса и роста - (Таблица)

Выбирая подходящую диету, всякая женщина надеется поскорее стать более привлекательной в глазах окружающих, получить шанс продвинуться в карьере. Поставив перед собой заветную цель, можно смириться с немногими ограничениями в еде, и тогда они не должны показаться изнурительными. Однако для начала следует все же определиться, к какому реальному результату следует стремиться.

Таблица соотношения роста и веса для женщин

Вес — кг, Рост — см

Рост, см Вес, кг Рост, см Вес, кг Рост, см Вес, кг Рост, см Вес, кг
148 46,4 149 46,8 150 47,4 151 47,8
152 48,3 153 48,9 154 49,4 155 49,9
156 50,5 157 51,0 158 51,6 159 52,1
160 52,6 161 53,2 162 53,9 163 54,5
164 55,1 165 55,8 166 56,6 167 57,4
168 58,1 169 58,8 170 59,5 171 60,2
172 60,9 173 61,7 174 62,4 175 63,1
176 63,8 177 64,5 178 65,2 179 65,9
180 66,7 181 67,4 182 68,1 183 68,8
184 69,5 185 70,2

Таблица соотношения роста и веса для мужчин

Рост, см Вес, кг Рост, см Вес, кг Рост, см Вес, кг Рост, см Вес, кг
158 56,4 159 57,0 160 57,6 161 58,2
162 58,7 163 59,2 164 59,8 165 60,3
166 60,9 167 61,5 168 62,2 169 62,9
170 63,7 171 64,4 172 65,2 173 66,0
174 66,7 175 67,4 176 68,1 177 68,9
178 69,6 179 70,4 180 71,2 181 72,0
182 72,8 183 73,6 184 74,4 185 75,2
186 76,0 187 76,8 188 77,6 189 78,5
190 79,4 191 80,3 192 81,2 193 82,1
194 83,0 195 83,9

Что такое идеальный вес

Для начала придется купить современные весы, чтобы с их помощью точно узнать свой реальный вес. Лишь после того можно будет уверенно определить, от скольких кило Вам предстоит избавиться. Хотя, бывают такие ситуации, когда для получения красивой фигуры вес наоборот приходится наращивать. Ведь люди между собой отличаются не только своим характером или внешностью, но и прежде всего строением тела. Потому для установления оптимальных пропорций крайне важно правильно определиться с индивидуальным типом телосложения человека.



Женские типы телосложения

3 главных типа женского телосложения:

  • 1Тонкокостный (астенический) — у женщин с данным типом конечности удлиненные, кости тонкие, шея тоже тонкая и длинная, развитие мышц сравнительно слабое. Обычно, представительницы такого типа имеют малый вес; они весьма активны, даже при форсированном питании полнеют медленно, не сразу, так как затрачивают энергию заметно быстрее, чем ее накапливают.
  • 2Нормальный (нормостенический) — женщинам с данным телосложением однозначно посчастливилось. В основном у них пропорционально сложенная, красивая фигура. Размеры тела отличны их правильным соотношением между собой.
  • 3Ширококостный (гиперстенический) — у обладательниц этого типа поперечные размеры существенно больше, чем у предыдущих типов телосложения. Их выделяют толстые, тяжелые кости; также у них широкие плечи, бедра и грудная клетка; ноги обычно короткие. Все женщины с таким типом наиболее склонны к излишней полноте. Им часто приходится строго следить за своим рационом.

Для определения типа телосложения Вам достаточно провести измерение окружности запястья: у астеников она менее 17 см, у нормостеников 17-19 см, а у гиперстеников — более 19 см.

Какова норма роста

Рост у женщин играет очень важную роль для правильного определения ее оптимального веса. Довольно долго считались классическими такие градации роста у европейских женщин:

  • низкий — 150 см или ниже;
  • ниже среднего — 151—155 см;
  • средний – 156-166 см;
  • высокий – 167-177 см;
  • очень высокий – 177 см или выше.

К концу 20-го столетия из-за акселерации в данную шкалу внесли изменения: для женщин с широкими костьми средним (нормальным) разрешено считать рост от 166 до 170 см.

Идеальная длина ног

Понятно, что рост в большой степени зависит от длины ног. Сегодня профессия манекенщицы становится одной из наиболее высокооплачиваемых и престижных, а длинные красивые ноги не выйдут из моды. Однако на практике, конечно, людям приходится довольствоваться тем, чем одарила природа. Длину своих ног надо измерять от бугра бедренной кости до пола.

В основном, длинные ноги характерны для большинства высокорослых женщин при нормостеническом и в особенности астеническом типах. У маленьких женщин преимущественно ноги недлинные, но в случае, если они соответствуют пропорциям, то фигура не будет страдать. Ноги в правильном телосложении должны быть более половины роста, тогда пропорции будут соблюдены. А если длина ног менее половины роста, то они считаются короткими. Наиболее часто данную несоразмерность встречают у невысоких женщин с гиперстеническим типом. Но даже и в таком случае есть возможность визуально скрадывать такую диспропорцию при использовании обуви на каблуках.

Идеальной вашу фигуру считают в том случае, если длина ваших ног более половины роста на такие величины:

  • у ширококостных — на 2—3 см и более;
  • с нормальным типом — на 3—5 см;
  • у тонкокостных — на 5—8 см.

При росте 167 см у нормального типа телосложения женщин длина ног составляет 90 см, в таком случае пропорции ее фигуры считаются идеальными.

Идеальные горизонтальные размеры

Уяснив нормы пропорций по вертикали, можно приступить также к определению соотношений по горизонтали. Для начала надо измерить окружности грудь-талия-бедра. По традиции стандарты 90-60-90 хороши для девушек высокого роста. При этом невысокая женщина, которая хочет выглядеть привлекательной, должна идти к иным нормам.

С нормальным типом телосложения, правильным соотношение веса и роста является то, при которых окружность груди (грудной клетки) составляет половину роста плюс 2-4 см. Для определения размера бюста следует к получившемуся результату прибавлять 8-11 см. Вычисляют идеальный объем талии, отнимая из показателя роста 100-107 см. Окружность бедер должна превышать размер талии на 25-30 см.

Для девушек с тонкими руками и ногами можно считать оптимальным соотношение, в котором грудная клетка составляет 83-86 см, и при этом окружность бюста на 4-5 см превышает эти значения. Талия у данного типа фигуры тонкая – 60-65 см, а бедра примерно на 25-30 см больше. С ширококостным типом телосложения данные показатели намного выше. Так, грудная клетка должна превышать по окружности половину роста на 8-11 см; для определения размеров бюста прибавляют еще 8-11 см. При росте 166-168 см оптимальной считают талию 72-76 см; окружность бедер при том больше на 25—27 см.

Способ определения веса

Вес вашего тела зависит от роста, типа телосложения, а также возраста. Женщине легко определить свой оптимальный вес благодаря расчетам науки. Простой способ — использовать формулу известного француза-антрополога Поля Брока: идеальные килограммы равны росту в сантиметрах минус 100. Однако формула слегка устарела, поэтому формулу можно сегодня оставить для пожилых. Сегодня для 17-50-летних, по свежим представлениям, следует от получившегося по формуле результата отнять 7-10% массы.

Существует еще один метод расчета — при помощи формулы Кетле: вес (граммы) делят на рост (сантиметры). Для всех женщин возрастом от 16ти до 40 лет рост в сантиметрах нужно умножить на коэффициент, назначенный типу телосложения и возрасту.

В общем, с тонкокостным типом женщины на каждый сантиметр роста должны иметь примерно 325 г массы; с нормальным телосложением — 350 г массы, а тем женщинам, кто отличается широкой костью, — 375 г.

Следует обратить внимание на тот факт, что оптимальный вес женщин (особенно для тех, кто ниже 160 см), обязан составлять на 10-15% менее от нормального. Низкорослым представительницам слабого пола по меньшей мере до 18-20 лет рекомендуется иметь вес на 3—7 кг меньше нормы.

Пожалуйста, оцените эту статью

1 бал2 бала3 бала4 бала5 балов (16 проголосовавших, средний бал: 4,44 из 5)
Loading...Loading...

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

Что еще почитать:

Сегодня вы это искали:

Уже оставлено 12 отзывов к "Правильное соотношение веса и роста — (Таблица)"

  • Елена

    Отличная статья, спасибо. Покажу подругам, пусть комплексы полечат )

    [Ответить]

  • Бертик

    У мужчин должно быть +10кг к росту ! Если 180рост значит вес 90

    [Ответить]

  • Estet Zadrot

    люди! сходите почитайте нормы АРБ хотя бы! я не видела таких женщин как в таблицах нарисованы ну ниразу! это пособие для 3Д моделлера 3Д стриптизерш! такие сексобомбы, а если ну нет 85 в груди окружности, намек понятен — качайте силикон. статья проплачена. Будьте легки, здоровы, подвижны, стройны. Если вы молоды и довольно высоки (не шкет), девушки, Рост Минус Сто Двадцать! остальное-врагу скормить! если кость широковата — рост минус 110.

    У мну рост 170, вес 53, запустилась, терь снова танцую и в диете ограничиваюсь. Буду 48-50! Моя подруга, не широкой кости, но тяжелой (такое тоже бывает) всегда меня тяжелее почти на 10 кг при одинаковых размерах одежды. всякое бывает, но кстати, толщина запястий и щиколоток у нас разная! у нее толще — по этому можно плотность костей определять. У меня запястье 14,5, но я не астеник, скорее атлетичный. При росте 170 астеник в норме будет 45-48 кг (женщина)

    [Ответить]

  • Ольга

    Офигеть :( У меня так то перебор... Надо худеть.

    [Ответить]

  • Kane

    У меня вроде как все хорошо :)

    [Ответить]

  • Куликова Алёна

    Ну слава богу, все в норме! Хотя я бы сбросила 2 кг, бедра на мой взгляд большие.

    [Ответить]

  • Соболева Надежда

    Я конечно особо этой таблице не поверила, все таки это средние показатели, но все равно неприятно осознавать что вес выше какой то там нормы :(

    [Ответить]

  • Aleksandrova Darya

    Судя по этой таблице, мне надо похудеть на 4 кг. Но тогда я буду дистрофиком :|

    [Ответить]

  • Нина

    Никогда не относилась к таким таблицам серьезно. Это все среднестатистические данные.

    [Ответить]

    • Аноним

      Я тоже не верю у меня широкая кость рост 168прошлым в году я сильно похудела и то весила 72кг у меня меньше никак не бывает сейчас мне 37 лет

      [Ответить]

  • Шилова Кира

    Системой мне приходилось пользоваться. Должного результата я не получила.

    [Ответить]

  • Матвеева Маргарита

    Не всегда это соотношение является верным. Главное нравится самой себе и чтобы было легко ходить.

    [Ответить]

Оставить отзыв

;-) 
:| 
:x 
:twisted: 
:smile: 
:shock: 
:sad: 
:roll: 
:razz: 
:oops: 
:o 
:mrgreen: 
:lol: 
:idea: 
:grin: 
:evil: 
:cry: 
:cool: 
:arrow: 
:???: 
:?: 
:!: 
 

К началу страницы